Există un nor întunecat deasupra capului tău? Ți-e greu să ieși de sub senzația de a fi mereu în spatele mingii de opt? Vrei să vezi din nou soarele? Vrei să simți mulțumire și fericire în viața ta?Publicitate

Forfota vieții de zi cu zi poate crea cu adevărat un nor întunecat peste tine (și chiar în jurul tău). Acest nor întunecat te cântărește, te lasă nebun și mereu în urmă. Acest nor întunecat poate începe să vă afecteze sănătatea, fericirea și relațiile.

Deși nu cred că poți elimina complet stresul din viața ta, cred că putem face mult mai multe pentru a-l reduce. Nici nu există o soluție potrivită tuturor - trebuie să găsiți strategia care funcționează cel mai bine pentru dvs. Poate chiar combinauna sau mai multe strategiiîmpreună și faceți un joc din asta.Publicitate

Iată câteva strategii pe care le folosesc pentru a-mi alunga stresul zilnic. Încercați-le ... Cred că le veți găsi de mare ajutor:

1. Sisteme de suport. Dacă alergi în mod constant pe gol, mintea, corpul și sufletul tău vor suferi repercusiunile tenacității tale. Nu este rușine să ceri o mână de ajutor. Uneori, vă veți putea sprijini pe un soț, un coleg sau un prieten, dar alteori va trebui să angajați ajutor. Începeți cu o discuție cu partenerul sau familia și vedeți dacă puteți face o idee despre cum să împărtășiți treburile din casă. Chiar și simpla alternare a gătitului este utilă.

2. Îngrijire auto. Ce iti place sa faci? Tricotat, relaxându-vă într-o baie cu bule, desenând, relaxându-vă în pat urmărind reluările din Grey’s Anatomy? Răsfățați-vă cu activitatea voastră de odihnă preferată de câteva ori pe săptămână. Descoperiți câteva ore în fiecare weekend pentru a vă răsfăța cu activitatea voastră leneșă preferată. Alegeți cel puțin o săptămână pentru a vă relaxa după muncă. Începeți cu o plimbare afară. Știu că s-ar putea să aveți nevoie de ochelarii de soare pentru că ați fost sub acel nor întunecat de atât de mult timp. Dar credeți-mă - există soare, aer curat, lucruri frumoase la care să vă uitați!

3. Simplifică viața . Simplificați-vă rutinele, angajamentele, informațiile, camerele aglomerate și, prin urmare, aveți mai puțin stres. Identifică acele lucruri care sunt cele mai importante în viața ta ... și apoi scapă de restul. Este posibil să nu fie atât de ușor, dar cu siguranță puteți începe undeva cu această idee. Gândiți-vă la un singur lucru care v-a deranjat, pe care îl puteți elimina și face. Odată ce începeți cu unul, veți vedea o rază de soare.

4. Meditaţie. Cu meditația putem învăța să ne transformăm mintea de la haos la calm. Și nu este chiar atât de greu pe cât ai crede. Meditația mea preferată este o Meditație pentru respirație. Este simplu și îl puteți face oriunde. Așezați-vă în orice poziție confortabilă, cu ochii parțial închiși. Acum respiră . Respiră normal prin nas. Observați cum se mișcă corpul și cum se simte aerul. Dacă mintea ta rătăcește, readuce-o înapoi la respirație. Chiar și doar practicând acest lucru timp de două minute pe zi, se va adăuga o altă rază de soare. (Dacă doriți o privire mai aprofundată asupra meditației, consultați Mini-ghidul Lifehack’s Mindfulness Meditation Mini Guide.)

Uneori stresul pare a fi o parte normală a vieții, dar nu trebuie să fie așa dacă ești dispus puneți-vă sănătatea și fericirea pe primul loc. De cele mai multe ori există o soluție simplă la provocările care vă provoacă stres. Pur și simplu ajustați modul în care percepeți problemele și modul în care le abordați.Publicitate

Pași simpli micizilnic va crea un impuls uriaș în viața ta și vei simți norii întunecați departe de viață și respirația caldă a soarelui pe pielea ta.

(Credit foto: Om de afaceri Portret întunecat prin Shutterstock) Publicitate