Sunteți interesat să vă formați, dar urâți absolut ideea de a transpira sau de a vă răsufla? Dacă ați răspuns la această întrebare cu un răsunător, da !, atunci vă înțelegem durerea (la propriu și la figurat). Este adevărat, pornirea unui sport sau antrenament este cu adevărat dificilă, mai ales dacă nu ați avut niciodată experiență în acest sens.

Cu toate acestea, există câteva exerciții pe care le puteți face, pentru a obține o formă bună, fără a vă face griji pentru oboseală. În acest articol, vă vom oferi cinci antrenamente super-ușoare pe care le puteți face, care nu vă vor face să transpirați. Nu numai că veți începe să vă formați după aceea, dar veți începe și să vă bucurați de asta pe termen lung. Să începem!

Yoga .

Pe lângă faptul că este doar o rutină calmantă de întindere, yoga are câteva beneficii incredibile care vă pot ajuta să vă formați, îmbunătățind în același timp sănătatea. Zone de întindere, cum ar fi spatele, picioarele, umerii și așa mai departe, duc la o flexibilitate sporită, astfel încât să vă puteți mișca mai ușor prin casă și să continuați activitățile zilnice fără a vă simți tensionați sau strânși.

De asemenea, îți îmbunătățește postura, deci nu mai ai această poziție îngrozitoare. În plus, yoga s-a dovedit, de asemenea, că reduce ritmul cardiac, scade nivelul inflamației și stresului și, de asemenea, îți oferă o creștere a energiei atunci când te simți deosebit de lent în timpul căderii după-amiezii; s-a dovedit, de asemenea, că creează imunitate, astfel încât să prevină boala și, de asemenea, să lupte împotriva depresiei.Publicitate

Din punct de vedere mental, crește sentimentele pozitive, în timp ce te face să te simți mai calm și să controlezi corpul. Așadar, nu mai așteptați un minut; ia-ți un covor de yoga și începe să faci acele întinderi!

Ușoară jogging.

Bineînțeles, s-ar putea să credeți că orice formă de jogging, darămite să alergați, este un efort prea mare, darămite să vă facă să transpirați în prima jumătate de kilometru. Deși există un pic de transpirație implicată în jogging, nu este nicăieri la fel de apropiată ca cea a cursei de intensitate mare, pe distanțe lungi. Mai bine, nu trebuie neapărat să faceți jogging continuu pentru a beneficia de beneficii pentru sănătate; chiar și împerecherea cu o mișcare de putere va face trucul!

Cu alte cuvinte, joggingul ușor înseamnă a merge într-un ritm care exercită 50% sau mai puțin din energia ta; acest lucru nu numai că vă va face să aveți mai puține șanse de a obosi ușor, dar vă va ajuta și să alergați pe distanțe mai lungi, arzând astfel mai multe calorii și reducând talia. Chiar mai bine, se poate face oriunde: puteți alege să faceți un jogging ușor în jurul blocului sau să faceți câteva ture în jurul pistei.

Oricum, vă mișcați corpul fără a fi nevoie să exersați prea multă energie, obținând în același timp beneficiile cardiovasculare. În curând, veți avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp!Publicitate

Linia dans.

S-ar putea să asociați dansul de linie cu muzica country și, mai ales dacă nu sunteți în special un fan al genului muzical, s-ar putea să vă lăsați înșelați de ideea de a dansa cu el. În timp ce această activitate specifică a avut cu siguranță rădăcinile în muzica country, ea a evoluat de-a lungul anilor pentru a cuprinde alte tipuri de muzică, de la jazz la pop și chiar la salsa.

În zilele noastre, există o varietate de muzică pe care o poți dansa în linie, în timp ce nu trebuie să-ți faci griji că transpiri abundent la final. În esență, dansul pe linie are doar câteva poziții, numite pereți; ele determină ce direcție vă confruntați, precum și cât de des comutați dintr-o parte în alta.

De la dansul cu un singur perete la dansul cu patru pereți, puteți efectua o multitudine de pași creativi, în timp ce vă bucurați de muzică și companie. Dansul în linie este, de asemenea, un lucru social, astfel încât să puteți face prieteni chiar și cu colegii dansatori de linie în acest proces!

Sau chi.

Publicitate

Cunoscută sub numele de versiunea mai lentă a artelor marțiale, tai chi este un tip de exercițiu originar din China și combină sportul cu dansul pentru a crea un flux elegant de auto-exprimare, promovând totodată beneficii pentru sănătate în acest proces. La fel ca în cazul yoga, tai chi ajută la ameliorarea stresului și a depresiei și poate reduce și durerea cronică a mușchilor și articulațiilor, ceea ce este deosebit de util pe măsură ce îmbătrânești.

De asemenea, oferă o flexibilitate sporită și un echilibru mai bun, astfel încât să vă puteți întări mușchii de bază și să vă mențineți corpul stabil și capabil să preia orice forțe care vă pot doborî - la propriu și la figurat.

Pe lângă beneficiile sale fizice, tai chi oferă o atenție sporită, astfel încât să vă mențineți calm și concentrat; este o modalitate excelentă de a te detașa de alte activități (de exemplu, munca, treburile, plata facturilor etc.) și, în schimb, să te concentrezi pe momentul practicării unei arte care îți permite să te exprimi fără judecată, precum și să oferi multe recompense pentru răbdarea și puternic în trup și minte.

Pilates .

Mulți dintre noi am auzit probabil cuvântul Pilates aruncat peste tot în lumea fitnessului, dar exact ce este exact? În esență, Pilates este un tip de exercițiu care vizează anumite zone ale corpului - nucleul, spatele, articulațiile - într-un mod cu impact redus. Mai exact, se concentrează pe antrenamente care sporesc flexibilitatea, promovează forța musculară și chiar îmbunătățesc postura spate.Publicitate

Cu atât mai mult, a face Pilates nu necesită o mulțime de echipamente, deoarece aveți nevoie doar de un covor solid și stabil pentru aproape orice exercițiu pentru acest anume. S-ar putea să descoperiți că mulți sportivi profesioniști de bază fac Pilates pe partea laterală pentru a-și completa sesiunile de antrenament, dar nu-i lăsați să vă intimideze să o faceți singuri.

De fapt, oricine, de la un începător la un profesionist, poate participa la Pilates, cu antrenamente variate, adaptate la nivelul dvs. Cu toate acestea, încearcă; nu vei regreta!

Mesaj de luat

Dacă urăști ideea de a transpira în timp ce te antrenezi, atunci nu trebuie să lași asta să te împiedice să te formezi. Există multe antrenamente care au ca rezultat o transpirație minimă, în timp ce, de asemenea, lucrează musculatura eficient. De la yoga la jogging ușor până la tai chi, posibilitățile de a intra într-o formă bună cu mai puțină transpirație sunt nelimitate.

Credit foto recomandat: 5 exerciții super simple care nu te vor face să transpiri prin causeiloverunning.com