Înotul cu apă rece este actul de a înota într-o piscină, lac sau iaz atunci când este cel mai rece. Adesea are loc iarna, dar nu trebuie întotdeauna. Asociația Internațională de Înot pe Gheață, de exemplu, cere ca apa să fie mai rece de 5 grade Celsius pentru competiția internațională.

Acestea sunt șase beneficii majore pentru sănătatea înotului cu apă rece. Știm că există datorită studiilor asupra beneficiilor apei pentru sănătate în general. Mulți înotători obișnuiți de apă rece au reușit să își crească atât speranța de viață, cât și calitatea generală a vieții.

Mai mult decât atât, vă puteți aștepta la o stare fizică mai bună, în general, împreună cu toate beneficiile pe care le aduce o ființă umană sănătoasă și în formă. Asigurați-vă că asociați înotul cu apă rece cu o dietă echilibrată.Publicitate

Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața pe toate fronturile, gândiți-vă la o baie în piscina locală cu apă rece. Va fi una dintre cele mai bune decizii pe care le luați. Iată șase beneficii uimitoare ale înotului cu apă rece pentru sănătate.

1. Îți stimulează sistemul imunitar

Efectele apei reci asupra sistemului imunitar au fost studiat pe scară largă. Apa rece ajută la creșterea numărului de celule albe din sânge, deoarece corpul este forțat să reacționeze la condiții în schimbare. În timp, corpul tău devine mai bun la mobilizarea apărării sale.

Există un motiv pentru care atât de mulți oameni care participă la înotul cu apă rece sunt rareori bolnavi.Publicitate

2. Vă oferă un nivel ridicat de endorfină

Endorfinele sunt ceea ce creierul produce pentru a ne face să ne simțim bine în legătură cu anumite activități. Înotul cu apă rece este o formă de exercițiu, iar exercițiul fizic a fost dovedit tratează depresia . Înotul cu apă rece ne aduce aproape de bariera durerii. Endorfinele sunt eliberate atunci când suferim pentru a ne ajuta să facem față.

Înotul cu apă rece este deosebit de util pentru eliberarea endorfinei din acest motiv. Cine poate spune nu la câteva endorfine suplimentare?

3. Îți îmbunătățește circulația

Înotul cu apă rece vă spală venele, arterele și capilarele. Forțează sângele la suprafață și împinge frigul în jos. Cu alte cuvinte, ne ajută să ne încălzim extremitățile. Expunere repetată ne adaptează la frig .Publicitate

La persoanele în vârstă și vulnerabile, acest lucru este esențial. Îi ajută să facă față mai bine în timpul iernilor dure. Anotimpurile devin mai puțin riscante pentru sănătate și mai plăcute.

4. Îți crește libidoul

Apa rece era văzută în mod tradițional ca o modalitate de a reprima impulsurile sexuale. Faptul este că de fapt crește libido. O baie în apă rece crește producția de estrogen și testosteron, adăugând un avantaj fertilității și libidoului.

Beneficiile libidoul crescut includ mai multă încredere, o stimă de sine mai mare și o dispoziție sporită.Publicitate

5. Arde mai multe calorii

Inima trebuie să pompeze mai repede și corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține totul cald în timp ce înoată în apă rece. Per total, vei arde departe mai multe calorii decât înotul în condiții mai calde. Ideea că consumul de apă rece crește numărul de calorii pe care le arzi poate fi un mit, dar este un fapt că apa rece scade temperatura corpului atât de mult încât organismul trebuie să acționeze. Nu este o coincidență faptul că înotătorii de apă rece sunt, în general, subțiri.

6. Reduce stresul

Stresul este un demon în lumea modernă. Când vin vremuri stresante, suntem nepregătiți pentru ei. Reducerea stresului înseamnă că te vei simți mai bine, te vei simți mai optimist și vei fi mai rezistent atunci când vin vremuri stresante.

Înotul cu apă rece stresează corpul fizic și mental. Multe studii ne-au spus despre legătura dintre apa rece și reducerea stresului . Înotătorii de apă rece sunt în mod natural mai calmi și mai relaxați. Sunt mai puternici în fața adversității.Publicitate