Toată lumea se simte vinovată uneori. Vinovăția este o stare cognitivă sau emoțională comună care provine din percepția propriilor acțiuni greșite sau inacțiuni, indiferent dacă acea observație este corectă sau nu.

O persoană se simte vinovată dacă crede că a făcut ceva care contravine propriilor valori sau încalcă orientările morale ale oamenilor din jur. Într-o perioadă în care informațiile sunt abundente și suntem constant bombardați cu idei care ne spun cum ar trebui să ne trăim viața, poate fi dificil să ne navigăm în propriile dorințe și raționalitate.

Ne simțim vinovați de ceea ce mâncăm, de aspectul nostru, de modul în care ne conducem relațiile și de modul în care ne creștem copiii. Ne comparăm cu ceilalți mai frecvent decât ar trebui, pentru că suntem copleșiți de o imensă diversitate prin intermediul mass-media, mainstream și social media.

Este ușor să te simți inadecvat și rușinat. Publicitate

Ne supraexaminăm pe noi înșine și viețile noastre. Cu cât căutăm mai multe informații care să ne ghideze, cu atât devenim mai necredincioși și mai confuzi. Acum suntem conectați la nivel global la modul în care oamenii trăiesc în întreaga lume. Nu numai că suntem extrem de conștienți de propriul nostru privilegiu, ci ne confruntăm zilnic cu devastarea și nedreptatea pe care o trăiesc alții. Ne poate face să ne simțim neputincioși.

Vina poate avea un impact negativ asupra bunăstării noastre emoționale, psihologice și fizice.

Sentimentele de vinovăție pot proveni uneori din copilărie și sunt atât de înrădăcinate în noi încât nici măcar nu observăm că sunt acolo. Ne poate face să ne simțim nemeritați ai succesului sau fericirii, ducând deseori la un comportament de auto-sabotaj și mediocritate. Ne poate face predispuși să trăim în mod alternativ prin alții în loc să ne permită să fim versiunea cea mai adevărată și mai puternică a noastră. Ne poate afecta relația cu corpul nostru fizic prin deformarea modului în care consumăm alimente, a modului în care ne răsfățăm cu obiceiuri distructive și dacă ne asumăm sau nu riscuri calculate. Poate limita fiecare aspect al modului în care ne trăim viața, contaminându-l cu modele și obiceiuri disfuncționale greu de recunoscut, darămite să se rupă. Chiar și postura noastră fizică poate fi legată de sentimentele de vinovăție. Modul în care ne menținem este indicativ și rezultatul sentimentelor noastre cele mai adevărate despre noi înșine.

Este nevoie de multă putere mentală și tenacitate pentru a depăși vinovăția. Publicitate

Trebuie să acceptăm că este o emoție umană naturală și comună pe care nu trebuie să o eliminăm. De fapt, ar trebui să îmbrățișăm prezența sa și să o folosim ca un instrument care să ne ajute să evoluăm și să creștem. Lecțiile pe care le obținem din culpă ne pot determina să devenim oameni mai buni; să crească copii mai buni și să schimbe lumea în moduri progresive și pozitive.

Deci, cum se descurcă persoanele puternice din punct de vedere mental cu vinovăția?

1. Reflecție mai degrabă decât regret

În loc să ne răscolim în sentimente negative și să trăim defensiv, putem deveni mai asertivi în a recunoaște când ne simțim vinovați și de ce. Putem deveni mai puternici din punct de vedere mental abordând problema și tratând-o rațional pentru a o folosi în avantajul nostru.

2. Discernământ

O vorbă obișnuită în zilele noastre este „problemele primei lumi”. Cu alte cuvinte, uneori ne concentrăm pe lucruri banale care, în sfera mai largă a existenței noastre, nu sunt chiar atât de importante în comparație cu necazurile altora. Sunt surse de disconfort de care nu depinde supraviețuirea noastră. Trebuie să discernem lucrurile care ne fac să ne simțim vinovați. Desigur, ele sunt importante pentru noi personal, dar trebuie să ne întrebăm dacă sunt o chestiune de viață și de moarte. Mai mult, trebuie să obținem informații pentru a ne ajuta să ne înțelegem sentimentele. Putem vorbi cu ceilalți; prieteni, familie sau chiar un terapeut plătit. Putem citi și cerceta. Și în acest caz, trebuie să discernem ce informații sunt autentice și legitime; și ceea ce doar ne perpetuează vinovăția.Publicitate

3. Autodeterminarea

Odată ce știm ce ne face să ne simțim vinovați și de ce, atunci trebuie să decidem cum ne simțim cu adevărat în legătură cu problema, folosind toate informațiile pe care le avem la dispoziție. Atunci este o chestiune de angajament. Trebuie să fim puternici și suficient de încrezători din punct de vedere mental pentru a urma propria cale, fără a privi înapoi. Nu are rost să stăm pe gard sau să facem un efort pe jumătate pentru a ne consola sentimentele de vinovăție. Odată ce știm care este sursa și am stabilit un curs de acțiune, singura cale este să mergem înainte.

4. Schimbare

Trebuie să fim dispuși să recunoaștem că ne-am înșelat. Nu numai în comportamentul care a provocat sentimentele originale de vinovăție, ci uneori și în soluțiile în care ne-am angajat. Atunci trebuie să îmbrățișăm schimbarea. Ar trebui să fim dispuși să nu ne schimbăm doar comportamentul, ci și mintea. Nu trebuie să dovedim nimic nimănui. Trebuie doar să fim credincioși cu noi înșine. Pentru a avea flexibilitate și tenacitate pentru a primi schimbări în viața noastră este nevoie de multă forță mentală și curaj. Este nevoie și de practică. Unii oameni sunt derutați de acest lucru, deoarece pare ipocrit sau contradictoriu. Ceea ce nu înțeleg ei este că, pentru a fi cu adevărat puternici, trebuie să fim maleabili. Trebuie să fim dispuși să luăm noi informații și să permitem o transformare, PENTRU MAI BUN, să se producă.

5. Învață

Învățarea are loc atunci când dobândim noi experiențe și informații și îi permitem să ne modifice conștiința. Singura modalitate de a învăța este să greșești și să te familiarizezi cu emoțiile negative. Cu cât ignorăm lecțiile vieții și îngropăm sentimentele de vinovăție, rușine și inadecvare, cu atât devin mai puternice și mai distructive. Nu ar trebui să ignorăm niciodată vina. Trebuie doar să exersăm înțelegerea ei. Cu cât facem mai mult acest lucru, cu atât ne descurcăm mai bine.

6. Iartă

Un produs secundar al experimentării vinovăției este să înveți iertarea. Nu îi iertăm pe ceilalți pentru că ne-au rănit sau ne-au presat de dragul lor, o facem pentru a noastră. Când înțelegem mai bine de unde provin sentimentele de vinovăție și cum ne influențează viața, începem să avem mai multă putere și spațiu pentru a practica empatia. Ne putem imagina pe noi înșine în aceeași situație ca și oamenii care ne-au făcut nedreptăți și dăm sens comportamentului lor și impactului acestuia asupra psihicului nostru. Odată ce vedem lucrurile din perspectiva lor, îi putem ierta și, în acest proces, ne eliberăm de resentimente. Putem, de asemenea, să ne iertăm mai bine pe noi înșine. Vinovăția este fundamental o neînțelegere pe care o avem cu noi înșine. Odată ce înțelegem răspunsul nostru la anumite situații și de ce acționăm așa cum procedăm, nu ne mai pedepsim pe noi înșine; facem pace și găsim acceptare.Publicitate

7. Mergeți mai departe

Întregul punct al înțelegerii vinovăției și știind cum să o procesăm este să ne ajute să mergem înainte. Când nu o facem, ne blocăm în aceleași moduri vechi. Nu ne putem aștepta să obținem un rezultat diferit dacă nu schimbăm niciodată modul în care facem lucrurile. Reflectând la originea sentimentelor noastre de vinovăție, devenind mai empatici față de ceilalți și față de noi înșine, angajându-ne la schimbare și învățare și devenind mai conștienți de sine ne va permite să înfruntăm dificultățile vieții cu entuziasm și rezistență.

Credit foto recomandat: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html prin lizataitbailey.com