A învăța să jonglezi îți poate face tot felul de favoruri - nu numai că arată grozav, ci și o formă de exercițiu plăcut și provocator. La fel de important, studiile științifice recente au legat jongleria de beneficiile majore pentru sănătate. Vă vom dezvălui modul în care această abilitate vă poate îmbunătăți acuitatea mentală (pe care o susținem cu cunoștințe științifice la îndemână) și vă vom oferi, de asemenea, un ghid de bază despre cum să stăpâniți arta jongleriei.

Jonglerie și creierul tău Publicitate

În Știința jongleriei (Peter J. Beek și Arthur Lewbel, 1995) prima descriere a jongleriei este din antichitate, circa 1781 î.e.n. În mormântul unui prinț necunoscut a fost descoperită o piesă de artă care prezenta femeile egiptene jonglând între ele, indicând în mod clar că această faimoasă abilitate este o abilitate străveche. Cu toate acestea, în ciuda timpului în care oamenii jonglează, primele cercetări științifice asupra procesului au avut loc abia în 1903. În acest studiu, Edgar James Swift a publicat un articol în Jurnalul American de Psihologie, sugerând că există beneficii ale jongleriei pentru creierul uman. . Cercetări suplimentare au avut loc în deceniile următoare, iar până în anii 1980 formulele matematice erau cercetate de oameni de știință precum Paul Klimek. Opera sa a implicat analiza meticuloasă a modelelor de jonglerie; în diagrame extinse, el a dezvăluit ordinea numerică în care sunt aruncate și captate articole, numele dat acestor modele fiind schimbul de sit.Publicitate

Studiile contemporane sunt în curs de desfășurare și s-au concentrat în primul rând pe beneficiile pentru sănătate ale creierului, rezultatele cele mai revelatoare venind din acestea Universitatea Oxford în 2009. Investigația doctorului Heidi Johansen-Berg a dovedit în cele din urmă că acțiunile implicate în jonglerie conduc la modificări ale substanței albe a creierului. După cum a clarificat medicul, am demonstrat că există modificări ale substanței albe a creierului - mănunchiurile de fibre nervoase care leagă diferite părți ale creierului - ca rezultat al învățării unei abilități complet noi. Din această cercetare este evident că procesele mentale implicate în jonglerii de succes îmbunătățesc conectivitatea creierului. Specialiștii în jonglerii, cum ar fi JuggleFit, au clarificat că activitatea va ajuta: ameliorarea stresului, combaterea bolii Alzheimer, ascuțirea concentrației, creșterea dexterității, îndepărtarea poftei de mâncare și asistarea la încetarea fumatului. În mod evident, puteți obține multe dintre aceste beneficii pentru sănătate pur și simplu menținându-vă activ, așa cum explică Dr. Johansen-Berg, există o școală de gândire „folosiți-o sau pierdeți-o”, în care orice mod de a menține creierul funcționând este un lucru bun , cum ar fi să ieși la plimbare sau să faci un cuvânt încrucișat. Spre deosebire de aceste activități, se pare că activitatea jongleriei are o semnificație deosebită pentru creierul uman, deoarece încurajează creșterea fibrelor nervoase. Acest lucru promovează condiția generală a creierului și, așa cum cred mulți oameni de știință, poate ajuta la evitarea bolilor debilitante ca urmare. S-a postulat că practica de a distinge între bilele individuale de jonglerie este cea care promovează această creștere a fibrelor nervoase, deși este clar că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care jongleria poate ajuta creierul uman și vastele sale complexități. Cu toate acestea, Dr. Johansen-Berg rămâne pozitiv pentru potențialul jongleriei ca ajutor meditativ, Știind că căile din creier pot fi îmbunătățite pot fi semnificative pe termen lung în a veni cu noi tratamente pentru boli neurologice, cum ar fi scleroza multiplă, unde aceste căi se degradează.

Această cercetare sugerează că există numeroase abilități de vindecare promițătoare și puternice pe care trebuie să le folosim aici și, având în vedere acest lucru, există doar problema finală de a lua singur acest truc vechi și de a învăța cum să jonglezi. Vă vom da o mână de ajutor.Publicitate

Aflați cum să jonglați

Publicitate

După cum sa menționat pe Juggling.org, este esențial să exersezi pentru a învăța jonglerie. Cea mai simplă mișcare necesită circuite electrice / chimice complexe în creier. Studiul acestor circuite devine rapid un domeniu important al neuroștiinței. Din experiența mea, aș considera vital să îmi amintesc că vei avea nevoie de răbdare atunci când vei exersa - ca începător, vei face multe greșeli. În timp ce fiecare individ va învăța la o rată diferită, am constatat că au fost necesare câteva zile de sesiuni de 30 de minute pentru a construi o tehnică neîndemânatică și aproximativ o săptămână pentru a obține cascada celor trei mingi.

Profesioniștii spun acest lucru, jonglerii învață într-o situație de concentrare restrânsă. Amintiți-vă modul în care majoritatea oamenilor învață să citească. În primul rând, ei învață să recunoască literele (mingea sau știftul). Apoi, ei învață să recunoască cuvântul (modelul de jonglerie). Cu toate acestea, odată ce acest tipar de bază de jonglerie (cuvântul) a fost învățat, atunci focalizarea poate trece la un nivel superior încă (cuvintele devin o propoziție). Un exemplu în acest sens ar fi un jongler pe o rola-bola [o tablă de echilibru]. După cum confirmă experții, singura modalitate de a ajunge oriunde cu jonglarea dvs. este să exersați, Neuroștiința ne spune că practica creează sau construiește căile dorite în creier. Odată ce mintea ta înțelege aceste noi impulsuri electronice, atunci te vei regăsi bine pe drumul tău!Publicitate

Deci, cum ar trebui să începi? În primul rând, va trebui să obțineți niște mingi de jonglerie cu saci de fasole (în imaginea de mai sus - sunt ieftine) sau puteți folosi obiecte de uz casnic, cum ar fi portocale, mere sau mingi de tenis. Când sunteți mulțumit de echipamentul dvs., aruncați o privire mai jos imaginea cu mișcare perpetuă. Aceasta este cascada cu trei bile pe care o veți învăța; folosiți acest lucru ca ghid vizual, deoarece se va dovedi foarte util ca referință.

1. Obțineți senzația de bază a procesului aruncând o minge într-un arc de la o mână la cealaltă; ar trebui să se ridice la înălțimea ochilor la vârful arcului său.
2. O metodă excelentă pentru a jongla perfect este scooping, o tehnică care vă netezește mișcările. Scoateți-vă mâinile atunci când aruncați înainte și înapoi, deoarece ajută foarte mult la fluiditatea generală.
3. Acum, cu o minge de jonglerie în fiecare mână, aruncă una cu un arc spre cealaltă mână. Când se află în vârful arcului său, coboară celălalt braț pentru a lansa cealaltă minge spre mâna liberă. Pe măsură ce fiecare își urmărește arcul, prinde-le în mâinile tale. Practicați acest lucru pentru a vă înțelege mai bine mișcările implicate.
4. Acum încercați cascada cu 3 mingi; ține două mingi de jonglerie în mâna dreaptă și una în stânga. După cum se practică la punctul 3, aruncați o minge într-un arc de mână din mâna dreaptă. Când a atins vârful arcului său, trimite mingea în mâna stângă în dreapta ta.
5. Prinde prima minge în mâna stângă, în timp ce a doua se arcuiește în sus spre dreapta, acum lansează a treia minge în mâna dreaptă spre stânga și pregătește-te să o prinzi pe a doua. Utilizați diagrama de mișcare perpetuă de mai sus pentru asistență vizuală și amintiți-vă că practica este perfectă! Într-un spațiu scurt de timp, veți avea o abilitate nouă.