CUM ARATĂ CU ADEVĂRAT 500 DE CALORII ÎN DIFERITE ALIMENTE

Mâncarea este în același timp cea mai uimitoare și enervantă parte a vieții noastre. Trebuie să mâncăm pentru a trăi și există atât de multe arome delicioase de savurat în lume. Problema este că tot ceea ce mâncăm are la dispoziție un cost; nu doar un cost monetar (deși este și enervant), ci mai degrabă numărul de calorii al alimentelor pe care le consumăm, care ne atrage cu adevărat - în special în SUA.

Luarea deciziilor dietetice este dificilă, dar nu ne îndreptăm orbește. Există ghiduri disponibile: persoana medie (în funcție de înălțime, greutate, vârstă și nivel de activitate fizică) necesită între 2000 și 3000 de calorii. Sună foarte mult, dar este destul de ușor să treci peste asta într-o zi. Iată câteva alimente care au ~ 500 de calorii pentru a vă ajuta să decideți ce să mâncați.

Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic cu 1 lingură. de sos Horsey

Arby’s clasic Beef ‘n Cheddar nu are prea mult de 500 de calorii, dar odată ce adăugați doar 1 lingură de sos Horsey (mai puțin de 1 pachet), se lovește destul de repede. O comandă mică de cartofi prăjiți creți adaugă încă 331 de calorii la masă.

Bagel simplu cu brânză cremă simplă

Bagelele variază în mărime, dar un bagel simplu cu un pachet de 3 oz de brânză cremă simplă vă va duce în jur de 500-550 de calorii. Dacă folosiți un alt pachet de cremă de brânză (pentru că să recunoaștem, unul este suficient doar pentru o jumătate de covrig), adăugați încă 291 de calorii.

Vafe belgiană mare cu 1,5 linguri. Sirop din esență de arțar

Doar o vafe belgiană și o ușoară picătură de sirop sunt suficiente pentru a atinge 500 de calorii la micul dejun. Vezi mai jos pentru mai multe detalii despre numărul de calorii al untuluiPublicitate

Dunkin Donuts Medium Frozen Mint Chocolate Chip Chipe Coffee Coolatta cu lapte degresat

Treceți la un mediu sau utilizați 2% (sau smântână) în loc de degresat și adăugați 200-500 de calorii în plus la această băutură.

McDonalds Big Mac

Big Mac are de fapt 550 de calorii, dar dacă lăsați o mușcătură sau două, veți putea aluneca sub bară.

Bacon (~ 4 felii)

Este nevoie de doar 4 felii de slănină pentru a atinge 500 de calorii. Adăugați acest lucru la vafa belgiană și DD Coolatta și puteți consuma cu ușurință cantitatea calorică zilnică.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino cu 2% lapte și frișcă

Starbucks poate fi prea dulce, dar își conduc afacerea cu un nivel ridicat de morală, oferind beneficii lucrătorilor cu fracțiune de normă și plătind în exces pentru boabele de cafea. Dacă vă simțiți vinovați de DD Coolatta, aceasta este o băutură mai mare pentru aceleași 500 de calorii.

Șuncă de metrou de 6 inci din Pădurea Neagră pe pâine de grâu cu ulei și oțet (fără brânză sau topping)

Publicitate

Metrou se face publicitate ca fiind sănătos, dar caloriile te duc acolo unde nu ai crede. Tot ce trebuie pentru a atinge 500 de calorii pe o șuncă de 6 inci pe grâu, tot ce trebuie să adăugați este ulei și oțet.

Brânză Cheddar (4,5 oz)

Fie că este o salată sau un burger, este nevoie de doar 4,5 oz de brânză pentru a adăuga 500 de calorii la dieta ta.

Snickers Dimensiune normală (2)

Bomboanele sunt rele pentru dvs., dar nu sunt în întregime din cauza caloriilor. 2 bare vă vor duce la 500 de calorii.

Skittles Dimensiune regulată (2)

Curcubeul are un gust de puțin sub 500 de calorii până când ați terminat de lustruit 2 pungi de dimensiuni standard ale acestui dulce.

Raw Apple Golden Delicious (5)

Un măr delicios și auriu are 100 de calorii. Cinci mere pe zi țin pofta de Snickers și Skittles.Publicitate

Suc Jamba Aloha Ananas Dimensiune originală

Nu sunt doar băuturi cu cafea: și smoothie-urile au calorii. Adăugarea unui impuls sau creșterea dimensiunii la Jamba Juice adaugă peste 100 de calorii.

Ouă

Este nevoie de peste o jumătate de duzină de ouă pentru a ajunge la 500 de calorii. Tăiați-l la 2 ouă și adăugați cantități mici de slănină și brânză pentru un mic dejun bine rotunjit de 500 de calorii.

Friptură

O friptură slabă de 9 oz îți aduce puțin sub 500 de calorii, dar condimentele pe care le folosești pot crește rapid acest lucru. Obțineți o friptură mai grasă, iar caloriile cresc în consecință.