Pe lângă pregătire și experiență, atitudinea ideală a terapeutului față de client ar fi cel mai bine descrisă prin următoarele adjective: cinstit, direct, interesat, curios, cald, plin de compasiune, fără judecăți, înțelegere și sentiment profund. În realitate, o persoană poate învăța să dezvolte multe dintre aceleași puncte de vedere față de ea sau ea. Oamenii își pot folosi puterea personală și pot contribui activ la propria lor creștere și dezvoltare, devenind în esență propriul lor aliat.

În acest sens, este cel mai important să deveniți conștient de inamicul din interior, gândurile și atitudinile negative care joacă un rol semnificativ distructiv în viața voastră. Aceste voci interioare sunt îndreptate în mare parte către sine, dar pot fi direcționate și către ceilalți, în special către partenerul și cei dragi. În ambele cazuri, acestea au un efect distructiv asupra propriei persoane.

Este esențial să descoperi ceea ce îți spui despre tine și despre ceilalți. Este necesar să cauți modalitățile negative de a gândi care predomină în domeniile vieții tale în care te simți limitat sau demoralizat. Unele dintre aceste voci pot fi evaluate direct, în timp ce altele sunt mai ascunse sau inconștiente. Primele sunt mai evidente, cum ar fi să te ataci pentru că ești gras sau prost, în timp ce la cele din urmă trebuie să ajungem la ele prin procesul de raționament deductiv. Acest lucru implică recunoașterea părților din viața ta care te fac nefericit și presupunerea a ceea ce vocile tale interioare îți spun despre acest subiect.

Nu numai că este vital să-ți recunoști vocile distructive, dar aceste voci trebuie, de asemenea, să fie contestate direct, iar comportamentul bazat pe procesul de gândire distructivă trebuie înlocuit cu răspunsuri mai eficiente. Este semnificativ să recunoaștem că, deși pot exista elemente de adevăr în ceea ce vă spun vocile voastre, aspectele ostile sau punitive ale vocii trebuie totuși considerate inacceptabile. Nu există absolut nimic de câștigat atacându-te pe tine însuți; de fapt, procesul de a te ataca pe tine nu numai că nu reușește să-ți schimbe comportamentul în bine, dar crește probabilitatea ca acesta să rămână neschimbat. Cea mai bună atitudine pe care o poți avea este să evaluezi în mod obiectiv orice caracteristică negativă și să lucrezi la schimbarea lor. În acest sens, ai deveni analitic și ai încerca să identifici cauza comportamentului tău negativ. Într-o relație personală ai putea face un pas mai departe, cerându-ți scuze pentru orice vătămare cauzată și încercând să remediați.

Inamicul din interior poate fi considerat ca o identitate negativă. Această identitate negativă este un produs secundar al modurilor negative în care ai fost etichetat în copilărie, a atitudinilor negative față de tine pe care le-ai încorporat din orice maltratare la care ai fost expus și a strategiilor defensive pe care le-ai format pentru a face față durerii psihologice care te-au deformat și mai mult. . Greșiți identitatea pe care v-ați format în aceste circumstanțe ca fiind adevărul și acționați ca și cum ar fi. Prinderea acestei concepții greșite despre tine îți permite să provoci și să schimbi această identitate greșită și te poate ajuta să devii sinele tău autentic. Ea deschide tot felul de noi potențialități pentru a trăi o viață mai bună.

Un bărbat matur care a fost caracterizat ca un copil timid și retras a acționat pe această presupunere pentru cea mai bună parte a vieții sale, până când și-a pus la îndoială identitatea negativă. În terapie, el a recunoscut falsitatea acestei concepții, sursa ei și gradul în care a fost rănit de această caracterizare. A început să se simtă cu totul diferit despre sine. O femeie care a fost rănită în identitatea ei sexuală, care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții simțindu-se inadecvată din punct de vedere sexual, a devenit conștientă de faptul că aceasta face parte dintr-o identitate falsă bazată pe abuzuri din familia ei și a putut să risipească complet această noțiune. I-a schimbat sentimentul și i-a afectat pozitiv și experiența sexuală.

Adevărul este că este dificil și provoacă anxietate să faci schimbări în identitatea ta negativă. Există o rezistență considerabilă, deoarece ruperea cu imaginile vechi despre sine și acceptarea unei identități mai pozitive tinde să amenințe legătura cu familia originală. Întrerupe o conexiune de fantezie care odată îți oferea siguranță și securitate în copilărie. Acest proces este cauza principală a rezistenței în terapie.

Cu toate acestea, progresul poate fi realizat cu curaj, formare de perspectivă și aplicare susținută. În plus, prietenii pot fi aliați în acest proces și pot oferi un sistem de sprijin valoros. Atunci când este necesar, terapia este disponibilă pentru a ajuta la dezvoltarea noii orientări. Adoptarea unei atitudini terapeutice sănătoase te poate ajuta să devii propriul tău prieten apropiat.

Citiți despre cea mai recentă carte a Dr. Firestone, Depășirea vocii interioare distructive .