Vara este încă la câteva luni distanță, ceea ce înseamnă că mulți dintre voi nu au început încă să se gândească la corpul dvs. de vară. Dar dacă sunteți genul de persoană care își dă seama în fiecare aprilie că aveți doar câteva săptămâni înainte de loviturile sezonului de plajă, și apoi loviți sala de gimnastică într-o rafală disperată de cardio și haltere pentru a renunța la acele mânere de dragoste înainte de a izbucni bikini, atunci poate fi timpul să ia în considerare o nouă tactică.

O perioadă scurtă de o lună de exerciții și control al porțiunii nu vă va transforma corpul și, dacă aveți obiective mai înalte decât să pierdeți cu ușurință cinci până la zece kilograme, atunci veți avea nevoie de mult mai mult timp pentru a obține rezultatele dorite. Fitness-ul se dezvoltă prin schimbări ale stilului de viață, nu prin provocări scurte sau prin diete temporare și regimuri de fitness. Dacă doriți să obțineți acel corp de vară legănat, trebuie să începeți cu câteva luni în avans. Trebuie să începi iarna.Publicitate

Vremea rece te ajută să slăbești mai repede

Vremea mai rece poate încuraja îmbinarea în loc de sezonul costumelor de baie, dar se dovedește vremea rece încurajează abilitatea de a arde grăsimile din corpul tău de a trece în unelte. Temperaturile reci vă obligă corpul să cheltuiască mai multă energie pentru a vă menține temperatura internă, ceea ce înseamnă că corpul dvs. arde prin mai multe calorii doar pentru a rămâne cald iarna.

Corpul dvs. are țesut adipos alb și maro. Cele două au scopuri diferite; țesutul alb este energie stocată și este grăsimea pe care o acumulezi din consumul de calorii excesive. Țesutul gras brun, pe de altă parte, funcționează mai mult ca mușchiul și arde activ țesutul alb. Se găsește mai proeminent la bebeluși decât la adulți, dar, ca adult, aveți încă niște grăsimi brune în corp. Vremea rece încurajează grăsimea brună să se lovească de echipament și să înceapă să ardă țesut alb de grăsime.Publicitate

Temperaturile nu trebuie să fie foarte scăzute pentru a activa țesutul maro. Chiar și o viteză de 66 de grade poate produce o activitate semnificativă de ardere a grăsimilor, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice în timpul iernii, chiar și pentru climatul mai prietenos, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de ardere a grăsimilor mai mult decât vremea caldă.

Exercițiile fizice pot bate blues-ul iernii

Vremea mai rece ar putea provoca albastrul de iarnă. Tulburarea afectivă sezonieră sau SAD este un diagnostic frecvent în această perioadă, un episod depresiv cauzat de zilele mohorâte și de lipsa luminii solare. In orice caz, exercițiul are proprietăți de stimulare a dispoziției care poate îndepărta atmosfera negativă pe care ți-o poate aduce iarna. Exercițiul eliberează endorfine care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit pe termen scurt, dar vă ajută, de asemenea, să vă stabilizați starea de spirit pe termen lung, făcându-l un antidepresiv natural benefic pentru sănătatea mentală și fizică.Publicitate

Mai degrabă decât să lăsați iarna să obțină tot ce este mai bun dintre voi, începeți un regim de fitness regulat, care vă poate ajuta să rezolvați stresul emoțional și luptele în cea mai rece perioadă a anului. De asemenea, va fi ajuta sistemul imunitar și pofte de mâncare, făcându-l util să vă mențineți sănătoși și să vă păstrați porțiile și mesele controlate și echilibrate.

Pierderea în greutate este un angajament pe termen lung

Cel mai important motiv pentru a începe corpul de vară iarna este că pierderea rapidă în greutate este notorie temporară. La fel ca ceara ta pentru bikini sau așa ceva epilare laser cu fantezie aveți, va trebui să continuați să vă mențineți corpul în lunile următoare. O introducere regulată și blândă a unui regim de fitness și a unei diete noi vă poate ajuta să slăbiți 1 până la 2 kilograme pe săptămână, acceptată în general ca fiind cea mai rezonabilă și realistă cantitate de greutate pe care o puteți pierde fără a recurge la obiceiuri nesănătoase sau la scăderea în greutate care va reveni imediat de îndată ce te relaxezi.Publicitate

Majoritatea oamenilor recâștigă greutatea pe care o pierd, indiferent de modul în care o pierd, dar cei care au adoptat o schimbare treptată a stilului de viață față de o scufundare bruscă într-un program de fitness au mai multe șanse să slăbească și să o mențină pe termen lung.

Mai degrabă decât o agitație de dinainte de vară, pregătește-ți obiectivele de fitness acum, înainte ca vremea rece să treacă în primăvară. Începutul vă va oferi o șansă mai bună de succes și vă va ajuta să vă lăsați costumul de baie cu încredere în iulie.Publicitate

Credit foto recomandat: Jakob Montrasio prin flickr.com