Nu sunt o persoana matinala. Sunt leneș, îmi place să dorm și mă bucur de o minciună.

În copilărie, aveam în camera mea un afiș Snoopy care spunea „Cred că sunt alergic la Morning”. Am trăit după acest adevăr mult prea mulți ani, ținând credința ca și cum ar fi o parte concretă a personalității mele - o trăsătură care nu ar putea fi schimbată chiar dacă aș vrea și de ani de zile nu am vrut niciodată.

Pentru o lungă perioadă de timp, am încercat să creez obiceiul de a face mișcare, dar, din păcate, nu am avut prea mult succes la asta. Mi-a plăcut sportul, dar nu am fost niciodată consecvent, făcând mult exercițiu într-o săptămână doar pentru a-l lăsa în urmă în minutul în care un strănut m-a încurajat să mă duc la pat. Exercițiul de seară a fost întotdeauna o provocare. În fiecare seară erau prea multe tentații, prea multe motive pentru a sări peste sala de gimnastică sau cursul de exerciții pentru a merge acasă și a viziona un film. Am fost un expert la gândirea unor motive întemeiate pentru a nu lucra.Publicitate

Într-o zi mi-am dat seama cât de mult din viața mea îmi pierdeam lounging în pat. O oră suplimentară în pat în fiecare zi însemna că dormeam 15 zile în plus pe an. Am decis să iau măsuri. Am decis că vreau să trăiesc mai mult în fiecare an și să mă trezesc devreme ar fi modalitatea perfectă de a include mai mult exercițiu în viața mea.

Acestea sunt avantajele exercițiilor de dimineață pe care le-am experimentat și, sperăm, și voi.

1. Nivelurile mele de stres sunt mai mici.

Cu exerciții fizice regulate, majoritatea oamenilor experimentează o reducere a stresului. Sunt mai capabili să facă față stresurilor tipice ale zilei. Lucrul la primul lucru dimineața asigură că ziua va fi mai ușor de gestionat. Mai puțin stres înseamnă mai mult control și de obicei o zi mai bună pe tot parcursul.Publicitate

2. Am mai multă energie.

Prin exerciții fizice dimineața, veți descoperi că nivelul vostru de energie este mult mai mare pe parcursul zilei. Este foarte dificil să te motivezi să faci mișcare seara, mai ales dacă ai avut o zi plină și stresantă la serviciu. Instinctul tău va fi să te prăbușești pe canapea. Și, din păcate, această poziție orizontală este însoțită de obicei de alimente sau băuturi care nu sunt ideale pentru sănătatea ta. Antrenându-vă dimineața, veți avea mai multă energie pe tot parcursul zilei și nu veți fi la fel de afectați de evenimentele stresante din ziua dvs. de lucru.

3. dorm mai bine.

Când te ridici devreme pentru a face mișcare, te vei trezi să te culci mai devreme, dar partea cea mai importantă este că vei merge să dormi mai ușor decât înainte. Un somn mai odihnitor va contribui la nivelurile de energie și la o bunăstare sporită. Totul arată roz!

4. Mă simt mai controlat.

Un alt lucru pe care s-ar putea să-l observați este un sentiment sporit de a deține controlul. Te trezești devreme, ai timp să te pregătești fără anxietatea și presiunea alergării pentru a-ți face autobuzul sau trenul sau griji pentru trafic. Când veți avea timp dimineața, veți fi mai organizat și mai capabil să vă gândiți la ceea ce vă vine.Publicitate

5. Sunt mai productiv.

Productivitatea dvs. va crește pe măsură ce ajungeți să lucrați energizat, concentrat și mai organizat decât înainte. Exercițiul este unul dintre cei mai mari contribuitori la productivitatea personală eficientă. Vei putea gândi mai clar și vei suferi de mai puțin stres și anxietate.

6. Creativitatea mea a crescut.

Un bonus suplimentar de stres redus, energie sporită și concentrare este creativitatea. Mulți raportează creativitate sporită atunci când sunt mai relaxați și controlează. O minte limpede are spațiu pentru o gândire mai creativă.

7. Am relații mai bune.

Exercițiul ne pune într-o dispoziție mai bună; creșterea hormonilor fericiți din creier vă îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea. Dacă sunteți mai fericiți, veți avea tendința de a fi o persoană mai drăguță și, ca rezultat, relațiile se vor schimba în speranță în bine.Publicitate

8. Mă simt sănătos.

Cu toate aceste bonusuri de la exercițiile de dimineață, așa cum vă puteți imagina că sănătatea și inima dvs. vor beneficia. Orice lucru care reduce stresul va avea o influență substanțială asupra sănătății tale psihice, precum și asupra sănătății mintale.

9. Mă simt împuternicit.

Dacă reușiți să vă treziți devreme în fiecare zi pentru următoarele 6 săptămâni pentru a face mișcare, vă veți arăta că orice este posibil. Vei ști că schimbarea vieții tale este sub controlul tău. Depinde de dvs. și veți fi dovedit că o puteți face.

Dă-i drumul, ridică-te dimineața devreme pentru a face mișcare și crede-mă: în scurt timp, te vei simți invincibil.Publicitate

Credit foto recomandat: O nouă zi de Thomas Hawk prin flickr.com