Știm cu toții că relațiile sunt despre a da și a face compromisuri, dar chiar dacă încercăm să facem tot posibilul, ajungem să fim ignorați, să nu ne simțim mulțumiți sau apreciați sau să nu putem menține relațiile puternice.

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că soluția pentru a înțelege acest lucru și a face ceva în legătură cu acesta rezidă într-o teorie psihologică?

Ce este teoria schimbului social?

Teoria schimbului social este un termen interesant, folosit pentru a descrie relația dintre doi oameni ca proces de schimb.

Abordarea de a lua și de a juca joacă un rol important, dar la fel și percepția noastră despre cât de semnificativă este aceasta, ce merită și ce credem că investim în aceasta.

Potrivit experților^[1], teoria

„Presupune că toate relațiile umane sunt o chestiune de costuri și recompense, iar oamenii evaluează valoarea relației lor pentru a lua o decizie rațională dacă progresează sau nu.”

Cum arată teoria în viața reală?

Totuși, acest lucru nu se aplică doar relațiilor romantice, ci tuturor situațiilor din viață în care interacționează 2 părți. Și dacă vă gândiți la asta, ați văzut deja acest lucru în acțiune.Publicitate

Dacă nu simțiți că eforturile dvs. la locul de muncă sunt observate, s-ar putea să începeți să vă gândiți să clarificați faptul că puteți pleca cu ușurință și puteți găsi un nou loc de muncă.

Investind mai mult timp în alegerea unui cadou pentru un prieten, fie cu ocazie sau fără, te va face inconștient să te aștepți să reacționeze într-un anumit mod. Dar când el sau ea spune „Mulțumesc” și continuă să facă altceva, vei ajunge dezamăgit. Atunci s-ar putea să luați în considerare faptul că această prietenie nu merită să investiți timpul și energia dvs. și ar trebui să vedeți această persoană mai rar, astfel încât să nu vă mai simțiți așa.

Acestea sunt doar exemple simple ale modului în care funcționează teoria schimbului social.

Dar s-ar putea să vă întrebați, de ce se întâmplă acest lucru și cum anume?

Ei bine, iată cum arată procesul pentru noi, indiferent de cine este cealaltă persoană:

Începe cu ceea ce credem că merităm.

Dacă ai avut întotdeauna relații proaste, nici nu te vei aștepta să fii tratat cu respect de oameni noi, așa că te va face să te suporți celor care nu merită atenția ta. Dar, pentru că ați văzut multe din acest lucru în trecut și sunteți în regulă acum, nu veți observa acest lucru și veți crede că acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți obține;Publicitate

Calculul rezultatelor posibile

Părăsirea locului de muncă cu încredere ar fi posibilă numai dacă sunteți sigur că veți găsi altceva și, la fel de bun, în curând. Dacă nu, dacă veți avea un salariu mult mai mic în noul loc sau dacă este departe de casa dvs., ați putea decide să rămâneți acolo unde sunteți acum și să acceptați că este cel mai bun lucru pe care îl puteți obține în acest moment;

Definiția dvs. de corectitudine

La final, tot ceea ce contează este ceea ce crezi că este corect. În funcție de modul în care definim acest lucru, creăm un nivel de comparație în capul nostru și evaluăm toate interacțiunile noastre cu alte persoane pe baza acestui lucru. În unele cazuri veți da mai mult, în altele vă veți aștepta să obțineți mai mult din relație.

Toate acestea combinate sunt modul în care funcționează teoria schimbului social.

Este vorba despre găsirea unui echilibru între ceea ce oferim și ceea ce primim. Din păcate, echilibrul în toate domeniile vieții este de obicei cel mai greu de realizat. Mai ales atunci când vorbim despre viața socială, când sunt implicați alți oameni și rareori știm ce se întâmplă în capul lor.

Dar importanța acestui set psihologic de idei este incontestabilă. Odată ce înțelegem cu adevărat semnificația și cum se întâmplă, vom fi mai conștienți atunci când decidem dacă ar trebui sau nu să păstrăm pe cineva în viața noastră.Publicitate

Acum că am definit teoria și știm de ce contează, să vedem cum o putem folosi în avantajul nostru și de fapt să formăm relații mai bune.

Pași de luat pentru a ne îmbunătăți relațiile

1. Gândește-te înainte de a acționa și înainte de a întreba.

Aceasta este o schimbare minunată pe care o puteți face dacă nu doriți să simțiți că dați mai mult acolo unde nu este apreciat și să vă asigurați că investiți la fel de mult ca și cealaltă persoană în acest sens.

Adică, înainte de a face o favoare, raționalizați. Gândește-te dacă acea persoană ar face același lucru pentru tine. Numai așa puteți vedea când este nerezonabil și este timpul să spuneți „nu” și să stabiliți niște limite. În caz contrar, oamenii vor începe să te folosească,

Opusul este, de asemenea, adevărat.

Când sunteți pe punctul de a cere ceva (chiar dacă este vorba ca cineva să petreacă mai mult timp cu dvs., să vă ofere ceva, să împărtășească lucruri despre viața sa sau altceva), gândiți-vă dacă i-ați dat același lucru.

Acest lucru va duce la cunoașterea tipului de schimb în fiecare relație din viața ta și unde ar trebui să te concentrezi pe a oferi mai mult.

2. Vorbește. Vorbește cu ei. Arată că îți pasă cu adevărat.

Când cineva nu te tratează așa cum crezi că merită, vorbește cu el. Spune-o direct. Acest lucru vă va economisi atât timp, cât și emoții neplăcute în viitor.Publicitate

Acest lucru l-ar putea ajuta, de asemenea, să-și dea seama de greșeala sa și să încurajeze dorința de schimbare. Dacă nu, dacă nu pare impresionat în vreun fel sau deranjat de acest lucru, veți ști că ați avut dreptate în legătură cu sentimentele dvs. și nu trebuie să îl vedeți în continuare.

Pentru a vă asigura că nu sunteți cel care scoate mai mult dintr-o relație, întrebați dacă cealaltă persoană se simte bine în preajma dvs. din când în când. Acest lucru arată că îți pasă, lasă loc de îmbunătățire și poate schimba jocul dacă relația se întărește și durează mai mult.

3. Fii prezent.

Să te gândești la ceea ce a fost înainte, să regreți că ai lăsat pe cineva să se apropie prea mult de tine sau să te întrebi ce ar putea fi diferit, este o pierdere de timp.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face, este minunat atât pentru voi, cât și pentru oricine altcineva implicat, este să practicați atenția. Asta înseamnă să fii prezent și să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă acum. Spunând lucrurile cu voce tare, fiind aici și bucurându-vă de compania altor persoane și luând măsuri dacă trebuie schimbat ceva.

Peste tine acum.

Ce poți face astăzi pentru a-ți îmbunătăți relațiile, folosind ceea ce tocmai ai învățat despre teoria schimbului social?

Referinţă