Dormitul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le facem în fiecare seară.

Somnul adecvat are un număr nespus de beneficii pentru sănătate și a nu dormi suficient este o problemă serioasă în multe țări din întreaga lume.

Deci, ar fi trebuit să auziți de numeroasele beneficii ale somnului adecvat, dar știați că puteți obține beneficii suplimentare dacă dormiți goi?

Iată câteva beneficii ale somnului nud:Publicitate

Rezumat video

1. Este mai ușor.

Când nu trebuie să vă faceți griji că dormiți în haine, lucrurile încep să devină mai ușoare. Nu trebuie să cumpărați pijamale, ceea ce vă poate economisi bani. Ai mai puține haine de spălat și mai puține haine de depus. Poate că va trebui să vă curățați lenjeria de pat mai des, dar nu atât de des cât ar trebui să vă spălați pijamalele când ați epuizat.

2. Te obligă să fii pregătit să mergi mai des.

Unii oameni renunță la serviciu, se schimbă în pijamale și o folosesc ca o scuză pentru a rămâne acasă restul serii. Acest lucru poate duce la un stil de viață mai sedentar, care a fost atribuit unor lucruri precum creșterea în greutate.^[1]Când îți păstrezi hainele obișnuite, ai tendința de a ieși mai des și este un lucru bun.

3. Vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai liberi.

Imaginați-vă doar sentimentul de a vă așeza în pat gol. Ești liber de pantaloni și lenjerie intimă. Femei, nu purtați un sutien constrictor. Doar te-ai strecurat între două foi reci. Sentimentul doar te face să vrei să zâmbești și te face să te simți mai liber. Toată lumea poate folosi acest tip de sentiment bun din când în când și poate chiar să te ajute să fii mai fericit ca persoană.

4. Contactul piele pe piele este cel mai bun.

Publicitate

Dacă sunteți căsătorit sau locuiți cu celălalt semnificativ, a dormi gol oferă șanse mai mari de a contacta pielea cu pielea, mai ales atunci când vine vorba de mângâiere. Acest tip de contact poate duce, de asemenea, la o viață amoroasă mai activă. Toate acestea eliberează cantități abundente de oxitocină, care este neurotransmițătorul care te ajută să simți acele sentimente bune despre celălalt semnificativ.^[Două]

5. Ar putea duce la un somn mai bun.

Să revedem scenariul descris mai sus. Nu există corzi sau haine care se încurcă în foi. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la răsucirea cămășilor. Toate aceste distrageri dispar când dormi gol și te poate ajuta să dormi mai bine și mai profund. Nu ai nevoie de știință pentru a-ți spune că un somn mai bun și mai profund te ajută doar să fii mai sănătos.

6. Vă poate ajuta pielea.

Pentru o dată corpul tău ajunge să respire. Părțile private, axile și picioarele dvs. sunt, în general, restricționate toată ziua și sunt adesea acoperite de mai multe straturi, chiar și în timpul verii. Oferiți acelor părți o șansă de aer și de respirație. Acest lucru poate reduce riscul bolilor de piele, cum ar fi piciorul de atlet, care rezultă din pielea umedă și restrânsă.^[3]

7. Vă ajută să vă reglați cortizolul.

Cortizolul este o substanță chimică foarte ciudată în organism, dar poate provoca multe daune. Când dormi gol, ajută la menținerea temperaturii corpului la intervalele optime, astfel încât corpul tău să poată crea mai bine cortizol. Dacă dormi supraîncălzit, nivelurile de cortizol tind să rămână ridicate, chiar și după ce te trezești. Acest lucru poate duce la creșterea anxietății, pofte de mâncare proastă, creștere în greutate și lucruri mai cumplite.^[4]Dormi gol, astfel încât să îți poți menține temperatura corpului scăzută și să dormi bine, astfel încât corpul tău să poată produce și regla corect cortizolul.Publicitate

8. Îți echilibrează melatonina și hormonul de creștere.

Continuând de-a lungul aceleiași vene, menținerea mediului de somn sub 70 de grade (F) în fiecare seară vă poate ajuta corpul să-și regleze melatonina și nivelul hormonilor de creștere. Aceste substanțe chimice ajută organismul să facă lucruri precum prevenirea îmbătrânirii și sunt esențiale pentru o sănătate bună . Când dormiți în haine, corpul dvs. se încălzește și împiedică utilizarea eficientă a acestor hormoni. Cu alte cuvinte, dormitul cu hainele pe tine te îmbătrânește mai repede.

9. Vă poate menține organele de reproducere mai fericite.

Pentru bărbați, condițiile de somn mai rece le permit testiculelor să rămână la o temperatură mai rece. Acest lucru vă ajută să mențineți sperma sănătoasă și sistemul de reproducere să funcționeze normal. Pentru femei, condițiile de somn mai reci și mai aerisite pot ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie. Drojdia crește mai bine în condiții calde și umede.^[5]Când este mai răcoros și mai uscat, creșterea drojdiei este împiedicată.

10. Dormitul vara este mai suportabil.

Vara este un moment dificil pentru a dormi bine. Dacă nu aveți aer condiționat, atunci veți găsi dormitorul dvs. cam înăbușit noaptea.Publicitate

Vărsarea hainelor la culcare poate ajuta dormitorul să se simtă mai confortabil. S-ar putea să puteți chiar să opriți aerul condiționat în acele nopți mai reci, ceea ce vă poate economisi câțiva dolari la factura de energie electrică.

Nu vă treziți din nou transpirat, deoarece termostatul dvs. este jos și aerul fierbinte se extinde până la dormitor, unde termostatul nu poate citi temperaturile calde.

Dormi bine cu corpul tău gol!

Având în vedere aceste sfaturi, este timpul să începeți să vă scoateți hainele noaptea!

Desigur, există momente în care hainele sunt preferabile. Dacă sunteți bolnav sau este frig afară, atunci ar trebui să dormiți cu hainele îmbrăcate pentru a vă ajuta să vă încălziți și să preveniți alte boli. În caz contrar, du-te la comandă!Publicitate

Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi pentru a dormi bine și pentru a vă trezi energic, vă recomand să consultați acest ghid:

Vrei să te simți mai energizat pe tot parcursul zilei? Începeți cu asta

Experți mai recomandați în domeniul sănătății mintale pe Lifehack

• Chris Skoyles - Antrenor și consilier stagiar specializat în sănătate mintală și dependență
• Marc Felgar - Expert în îmbătrânire, sănătate și îngrijire a persoanelor în vârstă axat pe îmbunătățirea vieții adulților maturi
• Dr. Brady Salcido - Doctor, gazdă podcast și expert în optimizarea creierului

Referinţă