Nu este că ai o minte plină de gânduri negative prea dornice. Mintea noastră este întotdeauna în alertă roșie pentru a vorbi cu o voce negativă. Data viitoare veți fi pregătiți. Consultați aceste 10 strategii de intrare pentru a transmite gânduri negative despre calea lor veselă.

1. Citiți-l

A existat tendința ca vedetele să-și citească tweet-urile negative pe rețelele sociale cu voce tare și când vezi că îți dai seama cât de absurde și ridicole sunt cu adevărat. Încercați-l cu vocea negativă din cap. Chemați un prieten, împărtășiți-i cu ei gândurile negative și apoi râdeți de cât de ridicol poate fi mintea.Publicitate

2. Spune o glumă sau o poveste amuzantă

Râsul te mută întotdeauna către o mentalitate mai bună. Zâmbește, spune o glumă sau amintește-ți o poveste amuzantă. Niciodată să nu râzi de tine nu poate fi un lucru rău!

3. Vorbește înapoi

Gândul negativ îi place să fie responsabil. Când vrea să preia, faceți ceea ce fac - spun mental: Mulțumesc pentru partajare și continuați ziua. Nu are rost să ne luptăm cu el, deoarece va deveni mai tare. Doar vorbește-i și treci mai departe!Publicitate

4. Respiră

Calmează-ți gândurile respirând adânc trei. Opriți ceea ce faceți, conectați-vă picioarele la pământ și respirați profund. Nu-i grăbiți, respirați înăuntru și ieșiți și nu vă planificați următoarea mișcare.

5. Setați o limită de timp

Dacă stai cu gândurile tale negative nu-i vei face să dispară. Spune-ți că vei permite acelor gânduri nu mai mult de un minut și apoi nu vor mai fi binevenite. Pentru un stimulent suplimentar, setați un cronometru pe smartphone. Odată ce se stinge, nu mai permiteți reapariția gândurilor negative.Publicitate

6. Antrenează-te

Exercițiile fizice îți vor atenua starea de spirit, iar creșterea recentă a claselor de fitness / minte de fitness de grup evidențiază acest lucru. Pasionații de antrenament inteligent fac acest lucru de ani de zile prin antrenamentul revoluționar al corpului minții, intenSati, unde îți antrenezi mintea să spună gânduri pozitive și să folosești intențiile din clasă în viața ta de zi cu zi. O afirmație preferată folosită cu voce tare în clasă este următoarea: Toate gândurile negative se opresc chiar acum!

7. Schimbați-vă mediul

O schimbare de peisaj, chiar și ieșirea din camera în care vă aflați, poate muta mintea către noi modele de gândire. Ridică-te și îndepărtează-te de situație și găsește ceva nou pe care să te concentrezi. S-ar putea să vă uitați la plierea rufelor într-o lumină complet nouă și mai pozitivă.Publicitate

8. Notează-l

Scoate-ți aceste gânduri din cap. Setați un cronometru pentru 5 până la 10 minute și scrieți toate grijile. După ce ați făcut acest lucru, sfărâmați bucata de hârtie, rupeți-o și aruncați lista respectivă. Scoate-l de pe piept și mergi mai departe.

9. Proiectați o declarație de intrare

Pregătește-te cu o afirmație pozitivă pentru a-ți spune când apare un gând negativ. De exemplu, da, pot, o pot face, sunt în curs de a-l da seama. Găsiți unul care vă vorbește și aveți-l la îndemână pentru a alunga vocea negativă.Publicitate

10. Folosește un manierism

Distrează-te cu acesta. Când apare un gând negativ, reacționează cu o acțiune distractivă sau prostească. Scoate-ți limba, plesnește încheietura mâinii sau doar zâmbește. Găsiți un răspuns corporal care să vă scoată din cap și să vă concentrați înapoi în prezent.

Acolo îl ai - îți părăsesc mintea zece moduri de a face gânduri negative. Sper că poți pune unele dintre acestea în practica ta zilnică. Mintea ar putea fi un lucru puternic, dar nu merită întotdeauna să o ascultați!