Infuziile de fructe sunt cel mai tare lucru cool din această vară. Apa de castravete este o băutură sănătoasă, care conține vitamine și minerale, care potolește setea, pe care ar trebui să o adăugați la rutina dvs. de azi. (Ca să nu mai vorbim de castravetele în sine este un superaliment cu numeroase beneficii! Puteți afla mai multe despre beneficiile sale Aici .)

În acest articol, veți afla despre marile beneficii ale apei de castravete și, la final, veți afla chiar și despre cum să vă faceți propria apă gustoasă de castravete (cu rețetele noastre preferate)!

Cuprins

1. 11 beneficii uimitoare pentru apa de castravete pentru sănătate
2. Cum se fac băuturi cu apă de castraveți
   • Rețetă simplă de apă de castraveți
   • Apă de var de castravete
   • Apa de castravete ananas

11 beneficii uimitoare pentru apa de castravete pentru sănătate

Există multe motive pentru care apa de castravete ar trebui să facă parte din ziua dvs., dar iată preferatele noastre:

1. Castraveții proaspeți sunt egali cu respirația proaspătă

Știința antică a Ayurveda citează căldura excesivă în stomac ca o cauză a respirației urâte. Castraveții sunt un aliment răcoritor, care poate atenua o astfel de problemă.^[1]Apa suplimentară din castraveți combinată cu tendința legumelor crocante de a crește salivarea benzilor care provoacă miros din gură.^[Două]

2. Apa de castravete te ajută să menții o greutate sănătoasă

Alimentele sărace în calorii și bogate în fibre sunt o modalitate excelentă de a vă reduce foamea și de a vă menține greutatea sănătoasă. O cană de castraveți conține mai puțin de 20 de calorii, ceea ce face ca castraveții să fie una dintre gustările cu cele mai puține calorii.

Uneori, când ajungem la o gustare, ceea ce ne dorim cu adevărat este textura. Castraveții au o textură crocantă uimitoare, care ar putea satisface dorința fără toate caloriile suplimentare.

3. Apa de castravete vă poate proteja creierul

Castraveții conțin un flavonol antiinflamator numit fisetin. Fisetin vă menține creierul mai sănătos și mai tânăr și studiile sugerează chiar că ajută pacienții cu Alzheimer să mențină funcția cognitivă mai mult timp.^[3] Publicitate

4. Castravetele are vitamine și minerale în plus

Pentru un fruct atât de simplu, castraveții au o cantitate surprinzătoare de beneficii nutriționale. Un castravete conține vitamina A, vitamina B-6 și vitamina C, precum și magneziu și calciu. Pune asta în pahar și bea-l!

5. Castravetele îți poate spăla corpul de toxine

Similar cu alte super-alimente, castraveții conțin bine-cunoscuții antioxidanți, vitamina C și beta-caroten. Apa de castravete vă spală în mod natural corpul de toxine.^[4]

6. Castraveții te mențin hidratat

Mâncarea excesivă și lentoarea sunt adesea cauzate de deshidratare, iar în căldura verii, aveți nevoie de mai mult H2O pentru a vă simți bine.

Dați un impuls consumului de apă consumând apă de castraveți. Este atât de răcoritor încât nu vei mai dori niciodată să petreci o zi fierbinte de vară fără ea din nou.

7. Apa de castravete susține sănătatea inimii

Bolile de inimă sunt criminalul numărul unu din America.^[5]O dietă bogată în produse este o modalitate excelentă de a menține un stil de viață sănătos. Adăugarea castraveților încărcați de potasiu în dieta dvs. poate deschide calea pentru o viață sănătoasă pentru inimă.

8. Castraveții organici vă pot reduce riscul de cancer

Deși castraveții au fost eliminați din Dirzen Dozen în 2017, aceștia sunt al treisprezecelea tip de produs cel mai contaminat atunci când nu sunt crescuți organic.^[6]În acest caz, ar fi util să ridicați castraveți crescuți organic pentru a reduce riscul de expunere la cancerigen.

9. Apa de castravete este bună pentru pielea ta

Silica din castraveți ajută la prevenirea acneei și a altor afecțiuni ale pielii. S-ar putea să fi văzut oameni punând felii de castraveți peste ochi, dar dacă vrei cu adevărat să obții tot beneficiul acestui fruct, adaugă-l în apa ta.Publicitate

10. Castravetele îmbunătățesc sănătatea mușchilor și a oaselor

Castraveții au o cantitate surprinzătoare de valoare nutrițională. Un castravete conține vitamina A, vitamina B-6 și vitamina C, precum și magneziu și calciu.

Castraveții sunt, de asemenea, bogați în vitamina K. Castraveții necojiti conțin aproximativ 17 micrograme de vitamina K pe porție.^[7]Când pierzi coaja, renunți la aproximativ jumătate din conținutul de vitamina K.

Această mică și umilă vitamină face destul de mult pentru corpul nostru. Vitamina K ajută la formarea cheagurilor de sânge și întărește oasele. Deficiențele acesteia pot duce la osteoporoză și afecțiuni cardiace.^[8]

Castraveții conțin, de asemenea, silice, un mineral care vă ajută corpul să absoarbă calciul. Dacă nu luați suficientă silice, oasele și țesuturile conjunctive devin mai slabe în timp.^[9]

11. Consumul de apă de castravete este o poartă către alte comportamente sănătoase

Dezvoltarea unui obicei sănătos sau două vă poate determina să luați decizii mai sănătoase în alte aspecte ale vieții voastre.

De când am început să beau apă de castravete, m-am trezit mâncând inimile de cânepă, ridicându-mi aportul cu frunze verzi și evitând băuturile cu zahăr în favoarea unor opțiuni mai sănătoase. Apa de castravete poate face parte dintr-o schimbare a mentalității care schimbă viața.

Cum se fac băuturi cu apă de castraveți

Castraveții sunt unul dintre acele suplimente simple la dieta dvs. care pot face o lume diferențiată. Am fost uimit de cât de ușor a fost să faci apă de castraveți și cât de ușor este să asociezi castraveții cu alte produse sănătoase.Publicitate

Rețetă simplă de apă de castraveți

Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a-ți crea propriul ulcior cu apă de castraveți.

Ingrediente:

• Apa filtrata
• 2 Castraveți cu aproximativ jumătate din piele dezlipite
• Gheaţă
• Lamaie feliata subtire (optional)
• Monetărie (opțional)

Pași:

1. Asigurați-vă că tăiați feliile de castravete în mod constant.
2. Adăugați-le înainte de gheață. Procedând astfel, veți menține castraveții scufundați în apă de greutatea gheții.
3. Lăsați apa de castravete să se răcească cel puțin două ore în frigider.
4. Acum așezați-vă, relaxați-vă și savurați-vă băutura răcoritoare!

Apă de var de castravete

Simplul este cu adevărat mai bun. Dacă doriți ca apa dvs. de castraveți să aibă un pic mai mult pizzazz, încercați această rețetă.

Ingrediente: Publicitate

• Apa filtrata
• 1 castravete tăiat în felii de jumătate de centimetru (decojite sau necojite, în funcție de preferințe)
• 1/2 lime feliată subțire
• Gheaţă

Pași:

1. Tăiați castravetele în felii de jumătate de centimetru și așezați-le într-un vas de băut la alegere. Puteți să scoateți coaja sau să o lăsați activă dacă încercați să obțineți un boost de vitamina K.
2. Tăiați subțire jumătate de var și adăugați-l la ceașca mare sau la ulcior.
3. Adăugați gheață și turnați apă rece și filtrată deasupra amestecului. Nimic nu spune cool și revigorant ca acest combo.

Apa de castravete ananas

Această combinație vă va face să vă simțiți ca în vacanță!

Ingrediente:

• Apa filtrata
• 1/2 ananas proaspăt tăiat în bucăți (se poate folosi și o cutie de 20 oz de bucăți de ananas)
• 1 cană, 3 cani, frunze de mentă proaspete
• 1 & 2 castravete feliat subțire, curățat
• 1/2 ceașcă de gheață

Pași:

1. Adăugați mai întâi ananasul, castravetele și menta în ulcior. Includeți gheața în continuare.
2. Apoi, umpleți ulciorul până la refuz cu apă rece.
3. Imaginați-vă relaxându-vă pe o plajă însorită din tropice.

Referinţă