Modul în care te simți despre tine influențează foarte mult modul în care trăiești și interacționezi cu ceilalți. Dacă ești încrezător în tine, ai tendința să te vezi pozitiv și să te bucuri să petreci timp cu și în jurul oamenilor. Nu vă simțiți conștienți de sine sau stângaci în preajma celorlalți și asta vă permite să vă trăiți cea mai plină și mai fericită viață.

Cu toate acestea, dacă vă înecați într-o mare de îndoială de sine, ezitare și timiditate, vă retrageți și vă izolați de alții și evitați interacțiunea și conectarea cu oamenii. Acea anxietate pe care o simți în groapa stomacului când ești în preajma oamenilor te împiedică foarte mult și nu este bună pentru sănătatea ta emoțională și bunăstarea generală. Trebuie să faceți ceva în acest sens dacă nu aveți încredere în sine sau aveți prieteni sau membri ai familiei care nu sunt încrezători.

Încrederea nu este să pătrunzi într-o cameră, gândindu-te că ești mai bun decât toată lumea, ci mergi în a nu fi nevoie să te compari cu nimeni - Anonim

Iată câteva sfaturi simple și practice pentru a vă spori încrederea chiar acum și pentru a vă face să vă simțiți și să acționați cât mai bine.

1. Nu te mai eticheta ca fiind incomod, timid sau timid.

Când te etichetezi ca fiind incomod, timid sau timid, îți spui subconștient minții să acționeze în consecință și să te simți înclinat psihologic să trăiești la înălțimea acelor așteptări. În loc să etichetați și să distrați vorbirea de sine negativă, vizualizați-vă și afirmați-vă ca fiind încrezător și puternic. Închide ochii pentru un minut și vizualizează-te într-o situație diferită așa cum ți-ai dori să fii.

Fii propria ta majoretă. Experții consideră că afirmarea pozitivă și bunele practici mentale, cum ar fi să vă imaginați câștigând sau atingerea unui obiectiv, pot duce la sentimente mai mari de siguranță de sine și vă pot pregăti creierul pentru succes.^[1]După cum se spune, a vedea este a crede. Imaginați-vă că aveți încredere și în curând veți începe să manifestați un comportament care dă dovadă acestui nou „fapt”.

2. Recunoașteți că lumea nu este concentrată asupra dvs. (cu excepția cazului în care, desigur, sunteți Kanye West).

Asta înseamnă că nu trebuie să fii extrem de sensibil la cine ești sau la ceea ce faci (sau nu). Nu ești pe scena centrală; nu este nevoie de preocupare pentru sine și perfecționism. În timp ce cântă vedeta de muzică rap Rocko, Tu doar te faci și eu mă voi face, aight ?Publicitate

Uitați de încercarea de a mulțumi pe toată lumea sau de a fi perfect. Încercarea de a fi perfect și de a fi plăcut oamenilor pune prea multă presiune asupra ta și creează anxietate inutilă. În plus, oamenii sunt prea preocupați de propriile lor probleme pentru a acorda multă atenție fiecărei mișcări, cu excepția cazului în care, desigur, sunteți o mega celebritate, super celebritate precum Beyonce sau Kanye West.

3. Concentrează-te pe alte persoane, spre deosebire de tine.

Dacă aveți puțină încredere, conștient de sine, nervos și timid în situații sociale, concentrați-vă atenția asupra celorlalți oameni și a ceea ce spun sau fac în loc să vă concentrați asupra propriei stingheri.

De exemplu, gândiți-vă la ce este interesant despre persoana care este centrul petrecerii sau tipul sau fata cu care vorbiți. Îndemnați-i să vorbească mai mult despre ei înșiși și să fie cu adevărat curioși și interesați de ceea ce spun. Veți întâlni instantaneu ca fiind încrezător și cald.

În general, oamenii doresc să vorbească despre ei înșiși, să fie auziți și înțelese. Le va plăcea când sunteți dornici și doriți să îi ascultați și să auziți cu adevărat ce au de spus.

Acest obicei de a te concentra mai mult asupra a ceea ce iubești la ceilalți, spre deosebire de ceea ce îți displace în tine, nu numai că te va ajuta să devii mai asertiv și mai confortabil în practic toate situațiile sociale, dar te va face și instantaneu să te simți minunat cu tine însuți.

4. Cunoaște-te (și acceptă-te) pentru cine ești.

General militar, strateg și filosof chinez Sun Tzu, autor al cărții aclamate la nivel internațional Arta razboiului, a spus: Cunoaște-te pe tine însuți și vei câștiga toate bătăliile. Chiar și în luptă cu lipsă de încredere, va trebui să te cunoști pe tine însuți pentru a câștiga.

Să te cunoști pe tine începe cu înțelegerea faptului că oamenii nu sunt toți la fel și nici situația socială nu este potrivită pentru toată lumea. S-ar putea să nu fiți încrezători în adunări mari, dar puteți fi îndrăzneți și încrezători în interacțiunile individuale și în grupuri mici. Cu toții avem propriile noastre daruri unice și modalități unice de a ne exprima. Îmbrățișează-l pe al tău!Publicitate

Introvertitele, de exemplu, au o încredere liniștită, care, din păcate, este adesea confundată pentru timiditate. În mod natural, sunt slabe și preferă să petreacă timp singuri. Cu toate acestea, această dispoziție naturală le oferă anumite daruri unice, cum ar fi abilitatea de a asculta mai bine decât majoritatea oamenilor și de a observa lucruri pe care alții nu le fac.

Unicitatea ta este locul în care se află puterea și avantajul tău. Nu veți fi confortabil și încrezător în toate situațiile tot timpul. Albert Einstein a spus:

Toată lumea este un geniu. Dar dacă judeci un pește după capacitatea sa de a urca pe un copac, își va trăi întreaga viață crezând că este prost.

5. Crack un zâmbet.

Dacă există o modalitate sigură de a vă spori instantaneu încrederea, este un zâmbet. Christine Clapp, expertă în vorbire publică la Universitatea George Washington, spune că intermitentul cu acești dinți frumoși, albi și perlați, te va face să pari imediat atât încrezător, cât și compus. Dar efectul zâmbetului nu este doar exterior. Studiile arată că zâmbetul poate ajuta, de asemenea, la un sentiment de stres și să deschidă calea pentru o persoană mai fericită și mai relaxată.^[2]

Nu este o revenire proastă pentru ceva aparent atât de banal, nu ai fi de acord?

6. Puneți o sudoare - cu exerciții.

Antrenamentul este un alt mod excelent de a te face să te simți uimitor și încrezător. Știința a demonstrat că exercițiile fizice măresc endorfinele, ajută la reducerea stresului, tonifică mușchii și te fac să te simți fericit și încrezător.^[3]

Și hei, tot ce trebuie să faci este să faci o plimbare de câteva ori pe săptămână și vei vedea avantajele. Ceea ce pare să conteze - în ceea ce privește încrederea ta - este dacă transpirezi, nu cât de intensă este sesiunea ta, ceea ce este destul de cool. Începeți să vă antrenați acum.Publicitate

7. Îngrijește-te.

Acest lucru ar putea părea banal, dar este uimitor cât de multă diferență poate avea un duș și un bărbierit în ceea ce privește încrederea și imaginea de sine. Iar atunci când vărsați un parfum, creșterea încrederii și a stimei de sine este incredibilă. După cum se dovedește, parfumul tău preferat face mai mult decât să te facă să mirosi așa de frumos.

Un studiu a constatat că un parfum poate inspira încredere în bărbați. În mod interesant, studiul a constatat, de asemenea, că cu cât unui bărbat îi place mai mult parfumul, cu atât s-ar putea simți mai încrezător. Un alt studiu a constatat că 90% dintre femei se simt mai încrezătoare în timp ce poartă un parfum decât cele care nu au parfum.

8. Îmbracă-te frumos.

Un altul care ar putea părea banal, dar funcționează. Dacă te îmbraci frumos, te vei simți instantaneu bine cu tine însuți și îți vei da încrederea într-un adevărat impuls. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că vă veți simți atrăgători, prezentabili și uneori chiar reușiți în haine frumoase.

În timp ce a te îmbrăca frumos înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, nu înseamnă neapărat să porți ținute de designer de 500 de dolari. Înseamnă să purtați haine curate, în care vă simțiți confortabil și care să arate frumos și prezentabile, inclusiv haine casual.

9. Faceți activități care vă plac.

Fie că este vorba de citirea unei cărți, de cântarea unui instrument muzical, de mersul pe bicicletă sau de mersul la pescuit, faceți ceea ce vă place cu adevărat și ceea ce vă face cu adevărat fericit de multe ori. Acesta vă va spori stima de sine, vă va calma ego-ul și vă va permite să vă identificați cu darurile și talentele voastre. La rândul său, acest lucru vă va întări credința de sine și vă va spori încrederea în mod exponențial.

S-ar putea să nu devii popular pentru a face ceea ce îți place, dar s-ar putea să nu vrei să fii deloc popular. A fi popular nu te face fericit; face ceea ce iubești face.

10. Pregătiți-vă pentru posibilitatea respingerii / retrocedării.

Jucătorul de tenis profesionist nr. 1 al lumii târzii, Arthur Ashe, a spus: „O cheie importantă a succesului este încrederea în sine. O cheie a încrederii în sine este pregătirea. Trebuie să vă pregătiți pentru posibilitatea respingerii și retrocedării.Publicitate

De ce?

Toată lumea suferă respingere și retragere la un moment dat sau altul. Nu sunteți scutiți. Întrebarea din mintea ta, așadar, nu ar trebui să fie dacă vei fi respins, ci cum vei face față respingerii atunci când va veni.

Pregătește-te în mod adecvat în fiecare situație pentru a minimiza riscul și efectul respingerii și astfel încât încrederea ta să nu fie ruptă. De exemplu, învățați să vorbiți în public și repetați ceea ce veți spune în prealabil dacă ați realizat un angajament de vorbire în public. În acest fel, sunteți sigur de dvs. și aveți încredere că aveți tot ce trebuie pentru a-l pirata. Dacă sunteți respins, nu îl luați personal.

Respingerea și eșecurile se întâmplă celor mai buni dintre noi. Ia-o ca pe o experiență de învățare. Învață din greșelile tale și mergi mai departe.

11. Faceți față situațiilor incomode.

Nu fugi de situații incomode. Fugirea de oameni sau situații pentru că te simți speriată, timidă sau timidă doar confirmă și întărește timiditatea ta. În schimb, înfruntați situația care vă face să vă faceți probleme. De exemplu, mergeți mai departe și vorbiți cu persoana pe care vă este frică să o abordați sau mergeți direct în partea din față a cursului dvs. de yoga! Care este cel mai rău care se poate întâmpla?

Pregătește-te și fii pregătit pentru orice eventualitate. Cu cât vă confruntați mai mult cu fricile, cu atât vă dați seama că sunteți mai puternic decât credeați și cu atât aveți mai multă încredere. Acest act simplu, dar, desigur, curajos, te face de neoprit. Te simți confortabil când te simți inconfortabil și începi să simți că poți face față lumii. Și acesta este semnul distinctiv al cuiva destinat lucrurilor mari.

12. Stai drept și mergi înalt - ești minunat!

Da, stai drept și credeți-vă că sunteți minunat. Nu vă lăsați pe scaun și nu vă lăsați pe umeri. Experții spun că poziția potrivită nu numai că vă poate menține stima de sine și starea de spirit ridicată, ci poate duce și la o mai mare încredere în propriile gânduri.^[4] Publicitate

Modul de a sta este să-ți deschizi pieptul și să-ți menții nivelul capului, astfel încât să arăți și să te simți pregătit și sigur. Și când te ridici, stai înalt și mergi ca și cum ai fi într-o misiune. Oamenii care stau drept și merg în înălțime sunt mai atrăgători și se simt instantaneu mai încrezători. Încercați acum: vă veți simți acerbi și încrezători doar stând drept și mergând înalt.

Credit foto recomandat: Freshh Connection prin unsplash.com

Referinţă