Oamenii fericiți știu că mentalitatea poate fi cea mai importantă piesă a puzzle-ului fericirii. Odată ce înțelegeți că fericirea voastră nu depinde de lucruri externe precum îmbrăcămintea, cariera și mărimea rochiei, vă puteți concentra pe cultivarea fericirii din interior.

Iată câteva obiceiuri simple pe care le poți adopta pentru a-ți schimba mentalitatea și a-ți crește fericirea.

Dormi bine

Nu este o știință a rachetelor: somnul afectează starea de spirit. După o noapte nedormită, puteți fi mai iritabil și mai vulnerabil la stres. După un somn bun, starea ta de spirit revine la normal. Oamenii nu funcționează bine atunci când sunt lipsiți de somn.

Studiile au arătat că persoanelor care nu dorm suficient le lipsește nivelurile adecvate ale hormonului hipocretină, care s-a dovedit că guvernează bucuria și fericirea. Aceasta înseamnă că un somn bun contribuie direct la fericirea ta.Publicitate

Petreceți timp în natură

Potrivit unui studiu recent, persoanele care petrec 30 de minute pe zi în aer liber raportează o creștere semnificativă a sentimentului de bunăstare, vitalitate și energie, în timp ce sentimentele de stres și negativitate, împreună cu tulburările de somn, au fost toate reduse.

Bea, atinge și plutește în apă

Neurologii, poeții și biologii ne-au legat creierul de apă. Apa ne calmează, reduce anxietatea și ne conectează la natură. Consumul de apă crește capacitatea creierului nostru de a transmite informații. Stimularea senzorială a atingerii sau plutirii în apă ne relaxează. Chiar și sunetul apei poate liniști.

Zâmbet

Descoperirea recentă a neuronilor oglindă a dovedit ceea ce oamenii fericiți știu de multă vreme: dacă sunteți înconjurat de fețe fericite zâmbitoare, creierul dvs. răspunde provocându-vă să zâmbiți. Creierul secretă substanțele chimice pentru a-ți crește fericirea atunci când zâmbești. Deci, zâmbește și observă lumea zâmbind înapoi.

A stabili un contact vizual

Conexiunea socială este una dintre cheile fericirii. Cel mai simplu mod de a stabili conexiunea este contactul vizual în timpul conversației sau doar în trecere. Îmi place să exersez contactul vizual semnificativ ca o modalitate de a răspândi fericirea oriunde merg.Publicitate

Adoptați o atitudine bună

Optimismul este o stare care se corelează cu fericirea, dar nu este identică cu aceasta. Dacă sunteți o persoană care așteaptă cu nerăbdare o viață pe jumătate plină decât pe jumătate goală, veți avea șanse mai mari de a obține mai multă satisfacție și bucurie în viață, muncă și căsătorie mai satisfăcătoare, sănătate și longevitate mai bune.

Fi prezent

Oamenii care meditează raportează niveluri mai ridicate de fericire, dar până de curând nu a existat nicio dovadă că meditația a fost cauzală. Asta a fost, până când Matt Killingsworth a construit o aplicație, Track Your Happiness, care le-a permis oamenilor să-și raporteze sentimentele în timp real. Printre rezultatele surprinzătoare: suntem adesea cei mai fericiți când suntem pierduți în acest moment. Pe de altă parte, cu cât mintea noastră rătăcește mai mult, cu atât putem fi mai puțin fericiți.

Visează vise mari

Sensul scopului este profund legat de fericire. Oamenii care au vise mari și lucrează activ pentru ei sunt mai fericiți. Deci, înconjoară-te de alți visători și de oameni care sunt majoretele tale.

Conectează-te cu oamenii tăi

Aceștia sunt oamenii care se află pe o cale similară și te inspiră să continui. Le numesc tribul meu. Puteți găsi tribul dvs. pe Facebook, Twitter, Instagram, la școală, la serviciu sau la sală. Oamenii care se simt conectați se simt mai fericiți.Publicitate

Bucurați-vă de mâncare bună

Deepak Chopra vă sfătuiește să vă întrebați: Ce mi-e foame? apoi ascultă-ți cu adevărat corpul. Consumul unei diete echilibrate cu alimente proaspete te face să te simți mai bine și are și un gust minunat. Este uimitor cât de multă junk food se consumă pur și simplu pentru că credem că nu avem timp să mâncăm bine. Hrănește-ți corpul. Vă va mulțumi.

Observați momente de intuiție

Când sună telefonul și știi că este mama ta sau când te gândești la un prieten pe care nu l-ai mai văzut de ani de zile și apoi te întâlnești cu ei chiar a doua zi - aceasta este intuiția ta. Dezvoltați conștientizarea lucrurilor care par întâmplătoare și începeți să aveți încredere că nu sunt. Vei începe să ai încredere în instinctul tău intestinal. Această conștientizare de sine aduce un sentiment de fericire, care este strâns legat de fericire.

Asculta muzica

Când cânți un cântec și frisoanele îți trec pe coloana vertebrală, savurează acest sentiment. Abilitatea de a fi mișcat puternic de muzică este ca o mică vacanță din rutina ta zilnică. Gândiți-vă la acesta ca la un mini spa pentru sufletul vostru.

Exercițiu

Pe lângă faptul că este excelent pentru fizicul dvs., exercițiile fizice inițiază și eliberarea de substanțe chimice care cresc emoțiile pozitive. Ieșiți și faceți drumeții, alergați, înotați sau încercați niște Zumba și observați cât de repede se schimbă dispoziția voastră.Publicitate

A rade

Substanțele chimice eliberate de corpul tău în timpul râsului sunt transformative și vindecătoare. Găsiți timp în fiecare zi pentru un pic de râs.

Fericirea este o practică. La fel ca a merge la sală sau a mânca o dietă sănătoasă este un stil de viață, la fel și a trăi o viață fericită. Odată ce începeți să cultivați practicile pentru a vă susține fericirea, veți începe să observați schimbări în relațiile voastre, în carieră și în atitudinea voastră.