Dacă ești amabil, te poate face cu adevărat mai fericit? Proiectele de cercetare au arătat că acesta este într-adevăr cazul. Într - un studiu interesant realizat de Harvard Business School și Universitatea British Columbia, participanții au fost rugați să-și amintească că au cheltuit o sumă mică de bani fie pentru ei înșiși, fie pentru a ajuta pe cineva în nevoie. Cei care au donat această sumă pentru caritate sau ca dar și-au amintit că au fost mult mai fericiți decât atunci când au cheltuit banii pe ei înșiși.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că odată ce oamenii au intrat în bucla de a fi amabili, care a fost urmată de un sentiment de fericire, atunci au fost mai predispuși să facă multe alte acte. Este o situație câștig-câștig. Psihologii numesc acest lucru „asistentul este înalt”. Procesul biologic exact care leagă emoțiile pozitive de bunăstarea fizică și mentală nu este încă pe deplin înțeles. Dar rezultatele sunt acolo pentru toată lumea! Deci, dacă vrei să te simți mai fericit, încearcă câteva dintre aceste 30 de moduri de a fi amabil. Cu cât mai multă varietate, cu atât mai bine.

1. Telefonează o persoană singură.

În grupul dvs. de cunoștințe există întotdeauna o persoană care este singură și izolată. Încercați să-l sunați, din când în când.

2. Țineți ușa deschisă.

Indiferent cine este, țineți ușa deschisă.

3. Schimbați tonerul sau hârtia din fotocopiator.

Data viitoare când vedeți un coleg înjurând pentru că tonerul sau hârtia se epuizează, urcați în farfurie. Fă-o cu un zâmbet plăcut și ai un fan nou.

4. Cumpără cuiva o cafea.

Când te duci la aparatul de cafea și vezi un coleg acolo, oferă-i să-i cumperi o cafea. Dacă mergeți la răcitorul de apă, încercați să oferiți altcuiva o cană de apă în timp ce sunteți pe drum.

5. Ajutați o persoană cu dizabilități.

Oferiți-vă să împingeți un scaun cu rotile, să-i ajutați să traverseze strada sau să-și aducă medicamentele.

6. Orice mică schimbare?

Când vedeți toate acele monede care sunt o adevărată pacoste, introduceți-le în pălăria de baseball a următorului cerșetor.Publicitate

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Oferiți-vă să faceți cumpărăturile.

Poate că există o persoană în vârstă în apartamentul dvs. sau cineva care a avut un accident. Oferiți-vă să faceți cumpărăturile.

8. Oferiți-vă locul în coada supermarketului.

Când vedeți pe cineva îngrijorat la coadă, lăsați-l să plece mai întâi.

9. Conducerea cu bunătate.

O mulțime de oportunități aici. Fluturând un pieton peste stradă sau oprindu-vă pentru a lăsa o parcare.

10. Plătește câteva complimente.

Spune-i partenerului tău cât de grozav arată astăzi. Complimentează un coleg sau un prieten pentru noua lor ținută.

11. Zâmbește mai des.

Încercați să mergeți pe un coridor la locul de muncă și să zâmbiți până acolo. Ați putea fi surprins de câte zâmbete vă întoarceți. Este infecțios!

12. Exprimă-ți recunoștința.

Spunând mulțumesc și vă rog sunt ca uleiul care lubrifiază motorul interacțiunii umane. Funcționează de fiecare dată!

13. Contactați o persoană care are nevoie.

Cunoști pe cineva bolnav sau în spital? Întindeți-vă alegând unul dintre acestea:Publicitate

• Trimiteți-le un mesaj text
• Telefonați-le
• Trimite flori
• Trimiteți un card

Fiți amabili, pentru că toți cei pe care îi întâlniți duc o luptă grea. ~ Placă

14. Vorbește cu o persoană timidă.

Ați observat vreodată cât de timizi se luptă la întrunirile sociale? Încercați un mic act de bunătate doar vorbind cu ei. Ai putea fi surprins de ceea ce descoperi.

15. Donați la un fond pentru dezastre.

Data viitoare când veți vedea o catastrofă la televizor, notați numărul donației de caritate și trimiteți SMS-ul.

16. Învață-i bunătatea copiilor tăi.

Dacă sunteți părinte sau lucrați cu tineri într-o organizație de tineret sau la o școală, creșteți gradul de conștientizare cu privire la nevoiași. Încurajați-i să ofere jucăriile și cărțile vechi care sunt încă în stare bună.

17. Fii un Johnny Appleseed modern.

Fii inspirat și plantează câțiva copaci / plante / tufișuri / flori în zonele neglijate din cartierul tău. Urmăriți videoclipul de mai jos.

22. Lăsați niște bani pe stradă.

Doar un act întâmplător de bunătate. Încercați să lăsați o bancnotă sau câteva monede pe stradă, unde o persoană săracă le poate găsi.

23. Invită pe cineva la cină.

Alegeți un coleg de muncă sau un vecin pe care îl simțiți destul de singur și oferiți-le ospitalitatea.

24. Ascultă pe cineva care are o problemă.

A fi un bun ascultător este un semn excelent că poți manifesta empatie și căldură. Doar ascultați și încercați să nu întrerupeți cu sfaturi. Vor exista și alte oportunități pentru asta.

Păzește bine în tine acea comoară, bunătatea. Știți cum să dați fără ezitare, cum să pierdeți fără regret, cum să dobândiți fără răutate.- George Sand

25. Ajută un coleg de muncă

Când vedeți un coleg aflat într-o dificultate reală, din cauza unui termen înfricoșător, a unui șef tiranic sau pentru că suferă întristare, dați o mână de ajutor.

26. Contactați adăpostul local sau supă bucătăria

Întrebați-i de ce au cel mai mult nevoie pentru susținerea celor nevoiași și a celor fără adăpost. Ar putea fi orice, de la efectuarea unei comisii, cumpărături sau coacerea unui tort pentru ei.

27. Renunțați la un loc de parcare.

Crește deasupra dorinței de a fi primul care obține acel loc de parcare.Publicitate

28. Oferă-ți cartea preferată.

Ați citit cartea aia de multe ori. Timp pentru a o da. Lăsați-l în autobuz sau tren, cu o notă în interior care spune de ce credeți că este o bijuterie.

29. Trimite unui prieten deprimat un videoclip amuzant.

Râsul este un tonic excelent pentru depresie. Alegeți formularul dvs. video amuzant preferat YouTube și trimiteți linkul prin e-mail.

30. Dă flori sau mâncare unui vecin în vârstă.

Uită-te la toți trandafirii pe care îi ai în grădină. Îți amintești restul de lasagne din frigider? Împachetează-le și dă-le unui vecin în vârstă.

Încearcă să faci unul sau două dintre aceste acte de bunătate în fiecare săptămână. Schimbă-l de fiecare dată. Uită-te la ce primești pentru câteva acte de bunătate. Sănătatea ta mentală și fizică se va îmbunătăți. Este mai puțin probabil să suferiți de boli de inimă, tensiune arterială, stres și depresie. Este o afacere - mergi pentru asta!

Cea mai persistentă întrebare a vieții este „Ce faci pentru alții?” - Martin Luther King Jr.

Credit foto recomandat: KIndness-Mark Twain / BK prin intermediul flickr.com