Din când în când avem o zi lungă la muncă. Fie că este vorba de cantitatea de muncă de care trebuie să facem, de priorități contradictorii sau doar de multe lucruri care merg prost, o zi lungă la locul de muncă poate fi dificilă și greu de recuperat. Iată câteva sfaturi pentru recuperare după o zi lungă de muncă.

1. Culcă-te și nu face nimic

Una dintre cele mai bune modalități de recuperare după muncă este doar să te întinzi. Acest lucru te ajută să te simți relaxat și îți oferă atât minții cât și corpului tău o odihnă atât de necesară din ziua ta.

Culcați-vă pe pat sau pe canapea. Închide ochii și nu face nimic. Nu vă întindeți să citiți o carte sau să vă jucați cu telefonul, deoarece acest lucru nu vă oferă odihna creierului. Nu priviți în jurul camerei și observați ce trebuie curățat sau depus, deoarece acest lucru vă va distrage. Este un fel de meditație, dar nu trebuie să te angajezi la fel de mult ca meditația.Publicitate

Nu trebuie să faceți acest lucru foarte mult timp. Câteva minute te pot ajuta să te simți mai relaxat. Zece sau 15 minute pot fi suficiente. Dacă aveți nevoie să aveți un pui de somn, faceți-l unul scurt, deoarece vă poate perturba ciclul natural de somn.

2. Fă niște exerciții

O altă modalitate de a te simți bine după o zi lungă de muncă este să faci mișcare. Îmi place să alerg, așa că de câteva ori pe săptămână ies să alerg. Sunt doar câțiva kilometri, dar actul de a alerga și de a transpira mă face să mă simt mai bine. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul la locul de muncă, dacă îl faceți parte din programul dvs.

Nu trebuie să alergi dacă nu îți place să alergi. Încercați să mergeți cu bicicleta, să mergeți la sală, să faceți sport, să faceți yoga sau pilates. Orice fel de exercițiu vă va ajuta să vă simțiți mai bine după ziua lungă de muncă.Publicitate

3. Faceți o baie sau un duș

O modalitate excelentă de a te simți răcorit este să faci o cadă sau un duș. Așezați-vă în cadă pentru o vreme este foarte relaxant. Puneți apă fierbinte în baie, intrați și culcați-vă timp de 20 de minute. Acest lucru este similar cu întinsul pe pat pentru o vreme, deoarece vă poate relaxa și vă poate face să vă simțiți cald în același timp.

Dacă nu aveți o cadă sau nu vă place să vă scăldați, faceți un duș. Uneori îmi place să fac un duș după muncă, dacă mă simt defavorizat sau mă doare și mă face să mă simt mai bine. Dușurile sunt mai rapide și senzația de apă caldă pe cap este grozavă.

4. Schimbați-vă în haine confortabile

Este normal să vă schimbați hainele de lucru când ajungeți acasă. Ieșirea din costum sau uniformă pe timp de noapte vă poate face mai confortabil. Cu toate acestea, cel mai bine este să intri în ceva care te face să te simți confortabil și relaxat.Publicitate

Nu rămâneți în ținuta de lucru când ajungeți acasă. Dacă vă simțiți obosit sau epuizat, schimbați-vă în haine confortabile, cum ar fi pantaloni de trening și jumper. S-ar putea să nu fie la modă, dar confortul ar trebui să fie scopul aici și fiecare lucru mic pe care îl puteți face pentru a vă simți mai bine vă va ajuta.

5. Fă ceva ce îți place

După ziua lungă la birou, lucrând din greu și făcând lucruri pentru echipa și angajatorul dvs., ar trebui să vă alocați ceva timp pentru a face ceva ce doriți să faceți. Dacă faci ceva ce îți face plăcere, te vei simți mai bine și te-ar putea face mai relaxat.

Ascultați muzică, vizionați un film sau un televizor, pictați, gătiți cina sau cântați la chitară. Lucrați la ceva care vă place și care nu este prea epuizant și probabil veți găsi starea de spirit crescută.Publicitate

Îmi place să urmăresc un episod dintr-o emisiune TV pentru a mă relaxa. Sunt câteva pe care le urmăresc și, dacă trebuie să mă recuperez, îmi pot opri creierul timp de o oră și pot urmări unul dintre aceste emisiuni.

Sper că aceste sfaturi vă pot ajuta după următoarea zi mare la birou. Dacă aveți alte sfaturi, împărtășiți-le în secțiunea de comentarii de mai jos.

Credit foto recomandat: My Shame / bruckerrlb prin flickr.com Publicitate