Cu toții ne epuizăm emoțional la un moment dat în viața noastră. Este normal să experimentăm o supradoză a unei emoții sau a alteia și să ne confruntăm cu greutățile și lupta lor și numai prin această experiență putem vedea cu adevărat frumusețea vieții. Dar când epuizarea emoțională se transformă într-o experiență perpetuă a emoțiilor negative, nu mai este sănătoasă.

Emoțiile sunt forțele motrice care ne construiesc caracterul și dau aromă vieții noastre. Cu cât înțelegem mai mult emoțiile, cu atât le putem trata și hrăni mai bine. Abilitatea de a face față și de a ne hrăni emoțiile și emoțiile altora se numește inteligență emoțională.

Inteligența emoțională este capacitatea de identificare a semnelor de epuizare emoțională. Este firesc să fii emoțional, să-ți arăți emoții și să le împărtășești și să le exprimi altora. Este o parte crucială a dezvoltării personale și sociale a individului.

Dar ne putem recunoaște cu adevărat emoțiile într-un fel, astfel încât să nu ne încurcăm de ele - într-un mod în care să fim epuizați emoțional?

Cuprins

1. Semnificația epuizării emoționale
2. Semne vs. Simptome de epuizare emoțională
   • Care sunt simptomele?
   • Care sunt semnele?
3. 4 Semne de epuizare emoțională
4. Cum să previi sau să treci peste această epuizare?
5. Gânduri finale
6. Mai multe despre epuizarea emoțională

Semnificația epuizării emoționale

Epuizarea emoțională este starea în care emoțiile negative copleșesc momentul prezent - în orice aspect al vieții - iar și iar. Astăzi, epuizarea emoțională este strâns legată de munca emoțională, care atunci când este slab gestionată duce la a fi ars .

Cu toate acestea, epuizarea emoțională poate fi, de asemenea, un rezultat al relațiilor sociale, familiale, prietenoase sau intime.

Indiferent de sursă, atunci când simțiți în mod repetat următoarele:

• Îngrijorat
• Plictisit
• Nerăbdător
• Nevrednic
• Nefericit

Acest lucru crește emoțiile de a deveni și mai mult:Publicitate

• Frustrat
• Invidios
• Fricos
• Îndoielnic
• Furios și
• Enervat

Și ajungeți la o stare de epuizare emoțională - o stare de plictiseală, confuzie și oboseală.

În mod repetat înseamnă zilnic. În fiecare zi, adânc în interiorul tău, există sentimentul uneia sau a câtorva dintre emoțiile menționate mai sus, copleșind momentul tău prezent, jucând un rol în activitățile tale zilnice - jefuind o cantitate semnificativă de forță și vitalitate fizică și mentală.

Semne vs. Simptome de epuizare emoțională

Epuizarea emoțională este cauzată de sentimente și emoții negative. Nu ne putem epuiza emoțional simțindu-ne motivați sau entuziaști. Semnele epuizării emoționale nu provin din emoții pozitive precum fericirea, recunoștința sau curiozitatea, ci din interpretarea negativă a evenimentelor din viață.

Odată ce începem să interpretăm lucrurile dintr-un punct de vedere neutru - fără a crea sentimente negative inutile - epuizarea emoțională poate fi redusă și se deschide o perspectivă mai bună, mai realistă asupra vieții, unde predomină emoțiile pozitive.

Înainte de a interpreta, trebuie să identificăm simptomele și semnele stării noastre de a fi - cum ne simțim și cum ne comportăm.

Care sunt simptomele?

Simptomele sunt indicatori subiectivi sau obiectivi pe care îi simțiți în interiorul vostru. Primele simptome se simt mai ales ca:

• Oboseală - un indicator subiectiv pe care îl simți cumva epuizat (fizic sau mental), ceea ce, în același timp, ar putea fi adevărat că nu ești dacă afirmația ta are înclinația de a te plânge.
• Plictiseala - un indicator obiectiv care îți oferă sentimentul neplăcut de a nu ști ce să faci - să te desprinzi de emoțiile pozitive, să te simți plictisitor și gol.

Alte simptome ar fi constanta sentimentul de a fi nevrednic a lucrurilor pe care le faci sau nefericit cu lucrurile pe care le faci, indiferent de realizările tale.

A te simți obosit în mod constant (fizic) și deconectat de ceea ce se întâmplă în jurul tău este un simptom pe care ești epuizat emoțional. Aceste simptome duc inevitabil la un model comportamental care evoluează într-un obicei cronic de a se plânge. Acest lucru duce la semnele obiective de epuizare emoțională, care afectează viața profesională și socială.Publicitate

Care sunt semnele?

Semnele de epuizare emoțională pot fi detectate prin vorbire, tonul vocii, corpul și mișcările feței. În mod normal. acestea trebuie să fie detectate de un observator extern, cum ar fi un profesionist sau o persoană dragă - orice persoană de încredere, cu o înțelegere a modului în care funcționează emoțiile.

Cu tehnologia modernă de astăzi, cum ar fi camerele de mare viteză, puteți detecta și interpreta semnele și natura unei micro-expresii faciale. Dar aceste teste nu sunt rentabile.

Cu toate acestea, indiferent cât de susținută ar putea fi tehnologia modernă, trebuie să facem două lucruri pentru a identifica semnele (precum și simptomele) epuizării emoționale:

1. Îmbunătățiți conștientizarea de sine pentru o detecție mai precisă a semnelor (același lucru este valabil și pentru simptome);
2. Deschiderea de a împărtăși situația, sentimentele și emoțiile noastre cu o persoană de încredere - un observator cu suficientă competență asupra subiectului care ne poate informa despre orice semne de epuizare emoțională.

4 Semne de epuizare emoțională

Semnele de epuizare emoțională sunt ascunse în expresia ta emoțională și se arată prin starea ta de spirit și prin modul în care reacționezi și îți gestionezi emoțiile.

Când nu aveți conștiință de sine, cel mai eficient mod de a identifica semnele de epuizare emoțională este să căutați sprijin profesional sau să le cereți celor dragi să privească mai atent comportamentul, reacțiile dvs. - cum ar fi postura corpului, mișcările feței (micro-expresie) , și expresii verbale sau non-verbale.

Știu, nu este ușor să împărtășești cu alții astfel de sentimente și slăbiciuni personale. Însă un lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că suntem cu toții interconectați, iar creșterea noastră personală este dependentă de comunicarea și de relația cu oamenii din jurul nostru. Și asta se aplică mai ales atunci când lucrurile merg prost.

Dacă nu vă deschideți către cel mai apropiat, cum puteți să vă hrăniți emoțiile pozitive și să le exprimați altora calități și virtuți pozitive?

Conștiința de sine detectează epuizarea emoțională. În calitate de profesor de meditație, este treaba mea zilnică să analizez, să studiez și să împărtășesc părerile mele despre emoții. Meditația ca element fundamental al reînvierea conștiinței de sine poate ajuta la gestionarea întregului subiect.Publicitate

Cercetările mele în acest domeniu au dovedit că putem detecta semne de epuizare emoțională odată ce experimentăm în mod obiectiv următoarele stări de spirit:

1. Te simți obosit foarte repede și foarte des (epuizare fizică)

Nu este altceva decât natural să devii epuizat fizic după efectuarea activității fizice. După o odihnă, corpul se recuperează, reîncarcă forța și alimentează cu energie. De obicei, în această stare, aveți rezistență și rezistență pentru a absorbi multe dintre semnele menționate mai jos. Dar, odată ce epuizarea fizică devine cronică, corpul nu își poate reface cu ușurință energia. Atunci te vei simți obosit.

2. Vă pierdeți interesul de a vă implica în activități zilnice

Oboseala cronică are ca rezultat o stare de spirit care exprimă demotivare, trândăvie, enervare și frustrare. Acestea sunt semne de epuizare emoțională - care nu arată nicio motivație, nicio vitalitate pentru angajarea sau explorarea lucrurilor noi din viață.

3. Te simți mai puțin tolerant în relațiile tale (pe termen lung)

Semnele plictiselii constante și supărarea sunt legate de o tendință comportamentală care arată indiferență care te face mai puțin tolerant în relațiile tale. Semnele menționate mai sus generează nerăbdare, care creează rapid furie, invidie și chiar ură, unde apare și mai multă frustrare prin faptul că nu poți gestiona relațiile la niciun nivel.

4. Te simți nesigur, incapabil și nedemn

Nevoia de izolare apare și ajungi la o stare de spirit în care te simți nesigur. Indoielnic și anxios, începeți să vă puneți la îndoială capacitățile și respectul de sine se scufundă din ce în ce mai jos. Cocktailul acestor sentimente și stări de spirit creează atât de multă confuzie, resentimente și tristețe până la un punct de epuizare emoțională completă - o stare de epuizare.

Acest proces de iritație emoțională și dezechilibru se întâmplă destul de neașteptat. Fără preaviz, disperarea se târăște adânc în psihic epuizând toată vitalitatea și toată creativitatea.

Cum să previi sau să treci peste această epuizare?

În afară de diferite tehnici pentru a depăși epuizarea mentală, există o modalitate organică de recuperare după epuizarea emoțională: Meditaţie.

• Preveniți dezvoltarea emoțiilor - cu alte cuvinte, învățați să identificați emoția înainte ca aceasta să apară și să întrerupeți procesul de evoluție. De exemplu, sentimentul de plictiseală duce la enervare și asta duce la respingere, iritare, frustrare și așa mai departe.
• Odată ce un gând negativ apare și creează un sentiment distructiv, este un semn că emoția negativă este pe cale să izbucnească. Ideea aici este de a perturba crearea acestui proces și de a-l schimba cu o activitate mentală și fizică constructivă.
• Acest lucru se poate face numai într-o stare meditativă de a fi - într-o stare de observație interioară - urmărind gândurile. Exerciții de respirație vă poate ajuta să ajungeți la starea respectivă.
• Deoarece emoțiile sunt rezultatul repetării inconștiente și al recunoașterii sentimentelor care sunt susținute de crearea constantă a gândurilor, este imperativ să înțelegem că cauza principală a epuizării emoționale se găsește în crearea acestor gânduri.

Starea meditativă a ființei poate încetini acest proces și apoi poate oferi o imagine clară a ceea ce se întâmplă în interiorul nostru și pentru a găsi cauza principală a problemei și soluția pentru aceasta.Publicitate

Puteți vizita site-ul meu web pentru practici de meditație personalizate care oferă soluția pentru echilibrul emoțional și îmbunătățirea inteligenței emoționale.

Gânduri finale

Un lucru demn de reținut este că nicio ființă umană nu este scutită de frământarea emoțiilor. Tu, eu și toți ceilalți suferiți și vă bucurați de efectul emoțiilor pe care le creăm pentru noi înșine.

Tehnica de mai sus oferă lumină asupra modului în care puteți identifica, înțelege și deplasa prin întregul spectru de emoții pentru a trece peste epuizarea emoțională și pentru a atinge echilibrul emoțional. În acest fel, puteți experimenta în siguranță atât victima, cât și beneficiarul diverselor emoții.

Prin urmare, este inevitabil să analizăm cum funcționează emoțiile și cum să le abordăm. Tehnicile pentru a trece peste epuizarea emoțională poartă ideea inițierii în autoeducarea emoțională. Aceasta este o parte fundamentală a practicii de meditație personalizate pe care o ofer.

Folosiți această tehnică pentru a vă echilibra emoțiile negative și pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională. În timpul stării tale meditative de a fi, toate semnele pe care ți le trimit emoțiile poartă mesaje pentru creșterea inteligenței emoționale și a forței mentale.

Să știți că emoțiile sunt acolo pentru a fi analizate și înțelese, nu numai pentru a fi savurate sau evitate. Îmbrățișează-i, manipulează-i și nu te pierde în ei.

Mai multe despre epuizarea emoțională

• 4 semne că sunteți epuizat emoțional (și ce să faceți)
• 7 lucruri de reținut când te simți rupt în interior
• De ce emoțiile negative nu sunt atât de rele (și cum să le gestionăm)

Credit foto recomandat: Abbie Bernet prin unsplash.com