De unde știi că va dura relația ta? De unde știi că trebuia să fie? De unde știi chiar că actualul este „acela?” Nu ar fi minunat dacă ai putea prezice cât de puternică și fericită va fi relația ta?

Mulți dintre noi suntem prudenți și chiar cinici cu privire la dragoste. Și nimeni nu ne poate învinui: toate statisticile despre relații sunt foarte sumbre. Intrăm în relații întrebându-ne dacă vor dura; într-adevăr ne îndoim că o vor face.

Relația dvs. poate depăși șansele.

Contrar a ceea ce am fost condiționați să gândim, dragostea poate dura mult mai mult decât îi acordăm credit.^[1]

Un studiu realizat în 2012 a arătat că 40% dintre cuplurile căsătorite de un deceniu au indicat că sunt încă îndrăgostiți intens.^[Două]În același studiu, 40% dintre femei și 34% dintre bărbați din cuplurile căsătorite de mai bine de 30 de ani au dezvăluit că erau foarte îndrăgostiți.

Orice relație este un risc, dar există semne care indică faptul că relația dvs. este armonioasă și va dura mult timp.

Iată cele 6 tipuri de relații care au succes și durează (inclusiv câteva de evitat):

1. Relații împărtășite în jurul iertării

Cum faceți față dvs. și partenerului dvs. conflictele din relație? Neînțelegerile nu sunt problema într-o relație; problema cu care vă ocupați de ei este problema.

O relație puternică nu încearcă să reducă conflictul, deoarece vor exista întotdeauna unele.

Daniel Wilde a spus: Alegerea unui partener înseamnă alegerea unui set de probleme. Nu există niciun partener cu care să nu te lupți, să te enervezi și să te plângi. Într-adevăr, lupta este bună. Cercetările arată că un cuplu care nu se luptă la trei ani de la căsătorie are o relație nesănătoasă.^[3]

Într-o căsătorie stabilă și sănătoasă, cearta nu este un semn de pedeapsă; este sănătos și natural. Cuplurile de succes își concentrează atenția pe rezolvarea problemelor, mai degrabă decât pe atacarea celeilalte persoane. De asemenea, atunci când rezolvă problema, iartă și uită.^[4] Publicitate

Potrivit Jeanette Raymond, dr. un terapeut de căsătorie licențiat, adevărata măsură a forței relației tale este cât de repede te reuni după un dezacord. Soții care au relații puternice iau inițiativa de a se invita reciproc în lumea lor după o dezamăgire.^[5]

Ce trebuie să faceți dacă aveți conflicte slabe în relația dvs.?

Relațiile nesănătoase se caracterizează prin abilități slabe de soluționare a conflictelor.

Rămâi supărat pe soțul tău după ce ai luptat? Ții ranchiună mult timp după ce ai avut neînțelegeri? Ignorați problemele esențiale măturându-le sub covor? Sau îngheți emoțional și închizi când soțul tău te-a greșit?

Nevoia de a restabili legătura emoțională dintre tine și soțul tău și dorința de a restabili securitatea în relația ta trebuie să treacă peste sentimentele tale rănite.

De multe ori, trebuie să alegem între a avea dreptate și a fi fericiți. Deținerea unui râvn va genera resentimente, care la rândul tău îți vor distruge căsnicia.

Nu este vorba despre ce lupți, ci cum lupți.

2. Relații care se bazează pe o aventură

Plictiseala poate fi un obstacol masiv în calea unei relații de durată. După o perioadă de căsătorie, este ușor pentru cupluri să intre în aceste zone gri în care totul este repetitiv, previzibil, neinteresant și plictisitor.

Între cariere, copii și toate agitațiile laterale, poate fi o provocare să rămâi conectat la partenerul tău.

Cercetările arată că cuplurile care se bucură de cea mai intensă iubire sunt cele cărora le place să participe împreună la activități noi sau provocatoare. Sunt trezite activități noi, pe care creierul tău le poate interpreta greșit ca pe o atracție pentru partenerul tău; și reaprinde scânteia originală. Căutarea aventurii este o modalitate excelentă de a o scutura.

Ce să faci dacă te simți plictisit în relația ta?

Un studiu a arătat că cuplurile sunt mai fericite cu relația lor după ce au luat parte la activități interesante.^[6]

Au fost găsite experiențe noi care activează sistemul de recompensare a creierului. Noutatea inundă creierul cu dopamină și noradrenalină. Aceștia sunt aceiași hormoni care sunt eliberați în primele zile ale iubirii romantice. Să faci lucruri interesante împreună îți va aduce înapoi emoția pe care ai simțit-o la prima întâlnire.Publicitate

3. Relații care se construiesc în jurul intimității

Terapeuții în căsătorie indică faptul că un cuplu care este nemulțumit de viața sexuală se va tensiona în relația lor și ar putea chiar să se îndrepte spre o despărțire.^[7]Sexul este esențial în cultivarea unei relații înfloritoare.

Și devine și mai interesant: cu cât faci mai mult sex, cu atât îl vrei mai mult. Opusul este, de asemenea, adevărat; cu cât faci mai puține relații sexuale, cu atât îți dorești mai puțin și cu atât te simți mai puțin conectat la soțul tău.

Sexul stimulează substanța chimică a iubirii. În timpul sexului, se eliberează oxitocină.^[8]Oxitocina este denumită hormonul de legătură. Cuplurile foarte fericite fac sex în medie de 74 de ori pe an.

Ce se întâmplă dacă nu ai mult sex în relația ta?

Dacă sunteți îngrijorat că nu faceți suficient sex, veți fi încântați să știți că intimitatea nu este doar despre sex. Oxitocina este eliberată atunci când atingeți, vă țineți de mână, vă alinți și în timpul contactului extins cu ochii iubitori. Cercetările arată că nivelul de oxitocină al unui bărbat crește cu 500 la sută după ce a făcut dragoste.^[9]

4. Relații bazate pe încredere

Încrederea este cel mai important predictor al succesului relației pe termen lung. O relație nu va fi puternică dacă nu există încredere între parteneri.

Este partenerul dvs. de încredere și de încredere? Puteți conta pe ele?

Ce zici de tine pentru partenerul tău? Ești de încredere? Ascundeți achizițiile? Aveți relații online de care partenerul dvs. nu este conștient? Îți ascunzi adevăratele sentimente de partenerul tău?

Cuplurile în relații puternice nu păstrează secrete.

Ce se întâmplă dacă ai mici secrete în relația ta?

Nu fi paranoic. Nu vă concentrați asupra lucrurilor mici în care partenerul dvs. nu a fost complet sincer.

În schimb, concentrează-te asupra lucrurilor mari: Poate că ți-a spus că este avocat pentru a descoperi mai târziu că nu a trecut niciodată de bar! Sau a spus că iubește copiii, dar mai târziu insistă că nu ar vrea niciodată să aibă unul.

Dacă nu aveți nicio credință și încredere în partenerul dvs., ei nu vor crede niciodată în ei înșiși!Publicitate

5. Relații care se construiesc în jurul unui viitor comun

Pentru o relație sănătoasă de lungă durată, cu cât similitudinea este mai mare, cu atât mai bine.^[10]Partenerii ar trebui să fie în special siguri că valorile și obiectivele lor se potrivesc înainte de a începe o relație.

Cercetările efectuate la intervievarea cuplurilor care erau căsătorite în medie de 43 de ani au arătat că împărtășirea valorilor fundamentale, a intereselor și a unei perspective similare asupra vieții va stiva șansele în favoarea dvs. Un studiu de cercetare din 2009 a arătat, de asemenea, că cuplurile mai fericite au personalitățile cele mai asemănătoare.^[unsprezece]

Toate cuplurile au indicat un lucru: contrariile se atrag în filme, dar nu fac parteneri mari de căsătorie.

Dovezile sugerează că oamenilor le plac mai mult partenerii diferiți și le găsesc mai stimulatori, dar numai atunci când relațiile sunt pe termen scurt.

Pentru relațiile pe termen lung, o mai mare similitudine se traduce printr-o mai mare putere a relației.

Ce se întâmplă dacă nu sunteți sigur cu privire la obiectivele relației dvs.?

Obiectivele comune care lucrează împreună fac ca viața dvs. să funcționeze împreună în armonie.

Care sunt obiectivele tale ca cuplu? Vrei să întemeiezi o familie împreună? Plănuiești să deții o casă? Câți copii doriți? Aceste tipuri de obiective comune vă vor ajuta să vă consolidați relația.

Dacă descoperiți vreodată că în mintea voastră, în mod intenționat sau subconștient, nu doriți ca partenerul dvs. să participe la planurile dvs., este un semn că este timpul să mergeți mai departe.

6. Relațiile care se bazează pe vulnerabilitatea partajată

De ce mulți oameni consideră că îndrăgostirea este atât de înfricoșătoare? De ce oamenii se tem de angajament? Se datorează unei frici intense de vulnerabilitate.

Iată ce se întâmplă: mulți oameni își doresc relații, dar sunt atât de speriați să se deschidă și să fie răniți.

Cercetările arată că oamenii se tem de vulnerabilitate din cauza fricii de respingere. Există teama că, dacă cineva constată că nu suntem la fel de perfecți, inteligenți sau puternici pe cât parem să fim, nu ne va mai plăcea.^[12] Publicitate

Din păcate, nu putem construi relații sănătoase fără vulnerabilitate. Vulnerabilitatea este secretul unei conexiuni puternice. Să știi că cineva te iubește pentru cine ești și să iubești pe altcineva în toată vulnerabilitatea lor este una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe ale vieții.

Teama de vulnerabilitate este o trăsătură de auto-sabotare. Teama ta de vulnerabilitate te va împiedica să fii total angajat în relație.

Cum să știi dacă tu și partenerul tău puteți îmbrățișa vulnerabilitatea în relație?

Puteți afla dacă vă este frică să nu fiți vulnerabili răspunzând la următoarele întrebări:

• Te temi să expui unele părți ale personalității tale pe care crezi că partenerul tău le poate considera inacceptabile?
• Păstrarea distanței de partener vă face să vă simțiți în siguranță și în control?
• Ești jenat să-ți expui adevăratele sentimente și să discuți subiecte dificile?
• Ai această teamă intensă că partenerul tău te va trăda sau te va abandona?
• Ați ales parteneri care greșesc pentru dvs. în încercarea de a vă menține în siguranță, distanțându-vă?

Vulnerabilitatea poate fi adesea văzută ca un semn de slăbiciune, dar este de fapt un punct forte. Pentru a fi vulnerabil este nevoie de o forță, un caracter și încredere în sine extraordinare. Un partener autentic vă va respecta pentru că vă permiteți să fiți vulnerabili.

A fi vulnerabil este foarte atractiv. Oamenii cinstiți sunt atrași de oameni cu adevărat autentici și imperfecți

O relație durabilă este ceea ce faci

În cele din urmă, fii angajat în relația ta. Iarba nu este întotdeauna mai verde pe cealaltă parte.

Cel mai mare ucigaș al relațiilor este comparația cu cei din jurul nostru. Alte cupluri par întotdeauna mai frumoase și mai fericite decât noi.

Un cuplu fericit nu caută să vadă ce se întâmplă de cealaltă parte. Sunt mulțumiți de priveliștea pe ușa din față.

Depuneți efort și timp și veți obține relația exact acolo unde doriți.

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com

Referinţă