Datând de mai bine de 5000 de ani de la prima lor cultivare, semințele de Chia au devenit acum un obiect extrem de popular în comunitatea de sănătate. Sunt ușor de digerat și oferă o aromă ușoară, de nuci, ceea ce le face perfecte pentru a le adăuga la deserturi, piureuri și terci. Pot fi consumate crude, înmuiate sau măcinate și se întâmplă să fie foarte hrănitoare.

Pe lângă faptul că oferă energie incredibilă, semințele de Chia oferă și multe beneficii uimitoare pentru sănătate, mai ales atunci când sunt consumate frecvent. Următoarele lucruri se vor întâmpla dacă mâncați semințe de Chia în fiecare săptămână:

1. Îți vei îmbunătăți digestia

Nu trebuie să vă faceți griji dacă obțineți suficientă fibră dacă aveți semințe de Chia! Doar 80 de grame vă vor oferi 100% din necesarul zilnic de fibre dietetice, ceea ce vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv fără probleme. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de deșeuri, menținându-vă în același timp mai plin de sentiment.Publicitate

2. Îți vei crește nivelul de energie și rezistența

Cercetările au arătat că sportivii care consumă semințe chia au mai multă rezistență atletică decât cei care nu au. Când semințele de Chia sunt îmbibate formează o substanță asemănătoare gelului, care conține remarcabil la fel de multă energie ca multe băuturi energizante populare. La 100 de calorii pe lingură, acestea sunt una dintre cele mai bune surse de energie pură, brută din natură.

3. Vei slăbi ceva

Cantitatea de fibre din semințele de Chia este suficientă pentru a schimba scara în direcția corectă, ajutându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp, scăpând corpul de excesul de apă și de deșeuri. De asemenea, conține o mulțime de zinc, despre care se știe că stimulează leptina: acest lucru ajută la reglarea hormonilor și a poftei de mâncare, menținând pofta de control.

4. Îți vei crește puterea creierului

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega 3 ușor digerabili, care sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului. Ajută la combaterea depresiei, atât prin reducerea inflamației, cât și prin construirea țesutului din creier asociat cu sentimente fericite. De asemenea, ajută la creșterea funcției cognitive și a păstrării memoriei, oferindu-vă un creier mai mare și mai inteligent cu care să lucrați.Publicitate

5. Veți avea o inimă mai puternică și mai sănătoasă

Deoarece semințele de Chia sunt atât de bogate în fibre solubile și insolubile, ele ajută la scăderea nivelului de colesterol și la eliminarea oricărei inflamații dăunătoare și a acumulării de plăci în sistemul cardiovascular: acest lucru ajută la prevenirea bolilor de inimă și a insuficienței cardiace. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți, care reduce daunele radicalilor liberi și întinerește celulele care se deteriorează, oferindu-vă o inimă mai puternică și mai sănătoasă.

6. Vei reduce riscul de hipertensiune

Acizii grași puternici Omega 3 din semințele de Chia sunt minunați pentru scăderea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. Chia este, de asemenea, ambalat cu magneziu, fier, potasiu și antioxidanți, care vă ajută să vă oferiți sânge de calitate mai bună și să vă aduceți tensiunea arterială la nivelul ideal. Aceasta înseamnă mai puține dureri de cap, mai puține transpirații și mai puține riscuri asupra vieții tale.

7. Vă veți reduce șansele de a suferi diabet de tip 2

Semințele de chia conțin acid alfa linolenic și o mulțime de fibre, care s-a dovedit că echilibrează nivelul zahărului din sânge și reduce dramatic șansa de a dezvolta diabet de tip 2. Fibra solubilă de tip gel ajută la încetinirea digestiei și previne rezistența la insulină și creșterea tensiunii arteriale, care este o sursă excelentă de sprijin antidiabetic.Publicitate

8. Veți avea mușchi mai puternici și o recuperare mai bună a antrenamentului

Cine ar fi ghicit că aceste semințe de Chia sunt o putere proteică totală? Acestea sunt una dintre cele mai dense surse de proteine ​​vegetale, ajutându-vă să vă ofere mușchi puternici și slabi, precum și îmbunătățind arderea grăsimilor. Nu numai atât, dar sunt și o sursă bogată de magneziu foarte absorbibil, care s-a dovedit că reduce crampele musculare și accelerează recuperarea după fiecare antrenament.

9. Veți avea un zâmbet mai mare și mai bun

Semințele de chia conțin aceeași cantitate de calciu ca un pahar de lapte, ceea ce le face excelente pentru menținerea sănătății dinților! De asemenea, conțin zinc, fosfor și vitamina A, care ajută la reducerea acumulării plăcii și elimină bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare și bolile gingivale.

Concluzie: Publicitate

Semințele de chia sunt atât de incredibil de bune pentru tine, încât poți fi încântat să le adaugi în dieta ta, știind că adaugă textură și aromă, precum și stimulează fericirea și sănătatea ta. Acestea trebuie să fie înmuiate doar 15 minute și pot servi ca un înlocuitor minunat pentru ouăle din vasele coapte sau pot fi ușor adăugate la deserturi și piureuri. Indiferent de modul în care alegi să le ai, corpul tău îți va mulțumi pentru asta, câte o mușcătură pe rând!

Credit foto recomandat: Kimberly K. prin intermediul flickr.com