Oamenii sunt proiectați pentru a fi în aer liber. Creierul nostru este cablat pentru a răspunde la mirosurile, priveliștile și senzațiile pe care le primim acolo. Când petrecem zilnic timp afară, ne face să fim mai sanatos și mai fericit . Vrei să începi să mergi mai des în natură? Iată câteva fapte care să vă inspire.

Stresul scade în natură

Cortizolul este un hormon folosit adesea ca marker de stres de către medici (prea mult înseamnă că ești prea stresat) și studiile au constatat că studenții care au petrecut timp în pădure au avut un nivel mai mic de cortizol decât omologii lor care au rămas în interior. Lucrătorii de birou care au o vedere a naturii pe fereastră sau printr-un luminator raportează o satisfacție mai mare la locul de muncă și niveluri mai scăzute de stres, iar pacienții din spital care au o vedere asupra naturii se vindecă mai repede. Stările stresante pot fi ameliorate prin terapia pădurilor.Publicitate

Memoria pe termen scurt crește

Într-un studiu realizat de Universitatea din Michigan, un grup de participanți a făcut o plimbare în jurul unui arboretum (o grădină zoologică pentru copaci), iar cealaltă jumătate a mers pe o stradă pavată a orașului; când ambele grupuri au făcut un test de memorie înainte și după plimbări, cei care au mers printre copaci s-au descurcat cu aproape 20% mai bine decât au făcut-o înainte de a pleca la plimbare. Rezultatele nu au fost aceleași în grupul de mers pe jos din oraș.

Energia mentală este reîmprospătată și restaurată

Când faceți o plimbare de 15 minute în natură sau priviți stelele de pe acoperiș, încetiniți și simțiți o legătură cu ceva mai mare. Acest sentiment de conexiune ajută la stabilizarea stărilor de spirit și la reducerea stresului. Când părăsiți natura, vă simțiți restaurat, revigorat și vital. Un studiu recent a constatat că plimbările în pădure erau asociate în special cu scăderea nivelului de anxietate. Din punct de vedere clinic, acest lucru poate fi utilizat pentru a completa tratamentele existente pentru tulburarea depresivă majoră. Un alt studiu a folosit date privind utilizarea terenului și tehnologia prin satelit pentru a descoperi că accesul la spațiul verde aflat la o jumătate de kilometru de reședința este asociat cu o sănătate mintală îmbunătățită.Publicitate

Gândirea devine mai clară și concentrarea se îmbunătățește

Știm că timpul în natură este reparator, dar îmbunătățește și concentrarea; efectul asupra atenției naturii este atât de puternic încât s-a constatat că copiii cu ADHD s-au putut concentra mai mult după doar 20 de minute afară. Când studenților li s-a cerut să repete secvențe de numere prin memorie, au fost mult mai exacți în îndeplinirea acestei sarcini după ce au avut o plimbare de 20 de minute în natură. Unul dintre motivele pentru aceasta ar putea fi hipofrontalitatea tranzitorie. Studiile EEG arată că indivizii creativi prezintă hipofrontalitate tranzitorie atunci când sunt angajați în soluționarea problemelor creative. Aceasta înseamnă că creierul folosește de fapt diferite zone pentru a gândi prin probleme atunci când ești în afară față de interior.

Pozitivitatea crește

Într-un studiu realizat de David Suzuki s-a constatat că atunci când participanții au petrecut 30 de minute în fiecare zi în natură, rezultatele au fost sporirea bunăstării personale și a fericirii. Unul dintre asociații Dr. Suzuki, medicul Eva Selhub, a explorat această carte între natură, sănătatea umană și fericire în cartea sa Creierul tău, despre natură: știința influenței naturii asupra sănătății, fericirii și vitalității tale. (Vă recomand să o citiți pe plajă sau pe o bancă de parc.)Publicitate

Barierele se sparg

Un raport publicat în Lancet despre un studiu la nivel național din Regatul Unit a descoperit că spațiul verde este un egalizator profund al inegalităților în sănătate. Când zonele cu venituri reduse au fost asociate cu un acces redus la spațiul verde, au existat disparități semnificative de sănătate între paranteze socio-economice mai mici și mai mari. Acest decalaj a fost eliminat atunci când persoanele cu venituri mici au avut acces la spații verzi aproape de casă și au petrecut timp în el zilnic. Natura a contribuit la completarea diferenței largi de sănătate dintre cei bogați și cei cu risc.

În climatul de astăzi, în care ne definim adesea prin cât de ocupați suntem, petrecerea unui pic de timp în natură în fiecare zi merge mult spre o vitalitate sporită și vă va ajuta creierul să vă mențină mai fericit, mai sănătos și mai productiv.Publicitate