Vegetarianism este definită ca practica de a se abține de la consumul de carne. Deși mănânc ocazional carne, am călcat pe linia vegetariană de câteva ori. Prima încercare a fost în timpul unei provocări de o lună și, din comoditate, am înlocuit pur și simplu toată carnea cu ouă. Există câteva modificări foarte vizibile la care vă puteți aștepta atunci când eliminați carnea din dieta dumneavoastră. Aceste modificări apar foarte repede, de obicei în decurs de o zi sau două de la ultima masă carnivoră.

1. Vei pierde kilograme

Aceasta este prima schimbare și cea mai evidentă. A treia zi de vegetarianism pentru mine a arătat o pierdere semnificativă în greutate, vizibilă în fiecare zonă a corpului meu. Deși acest lucru provine din experiența personală, o publicație recentă în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică confirmă faptul că abținerea de la carne ar putea duce la pierderea naturală în greutate. Potrivit cercetării , media de pierdere în greutate observată este de 7,5 kilograme, posibil mai mult pe baza unei abstinențe mai lungi de la produsele din carne.Publicitate

2. Veți avea o digestie îmbunătățită

Corpul tău se detoxifică în mod natural, iar sistemul tău digestiv nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a procesa carnea grea. Carnea uneori poate încetini tractul digestiv dacă este consumată cu alimente vegetale bogate în fibre sau produse lactate. Carnea precum carnea de porc durează aproape cinci ore pentru a fi digerată.

Este demn de remarcat faptul că nu există nicio diferență în funcția și procesul a sistemului digestiv, indiferent dacă consumați sau nu carne. Cu toate acestea, așa cum s-a menționat mai sus, poate fi ingerat atât carne, cât și alimente pe bază de plante modificați profilul bacterian , încetinind digestia. În mod pozitiv, o creștere a alimentelor pe bază de plante reduce drastic riscul împotriva bolilor cardiovasculare.Publicitate

3. Veți experimenta unele balonări

Presupunând că acum adoptați o dietă pe bază de plante, bogată în legume și fructe, pregătiți-vă să experimentați niște gaze excesive, deoarece alimentele sănătoase sunt de obicei alimente care produc gaze.

Tony Smithson, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică , explică faptul că bacteriile care trăiesc în intestinele noastre iubesc carbohidrații unici găsiți în leguminoase (numite oligozaharide) și atunci când le consumă, bacteriile produc azot gazos, care este apoi eliberat prin corp. Un alt motiv se datorează faptului că o mulțime de alimente sănătoase, cum ar fi fasolea și cerealele, sunt bogate în fibre, ceea ce duce la o producție crescută de gaze și balonare. Beneficiile și recompensele consumării acestor alimente extrem de hrănitoare vă vor îmbunătăți în cele din urmă funcția gastro-intestinală pentru a reduce constipația.Publicitate

4. Veți avea obiceiuri alimentare diferite

Împreună cu factura de cumpărături mai ieftină, gustul dvs. ar putea trece printr-o perioadă de ajustare odată ce veți deveni vegetarian. Acest lucru poate fi atribuit reducerii proteinelor și a altor vitamine disponibile direct prin carne, cel mai mult zincul, care are multe funcții în organism. A studiu condus de la Institutul de Bioștiință a Sănătății de la Universitatea din Tokushima în Japonia a constatat că o deficiență de zinc are ca rezultat o schimbare și o afectare a gustului.

Lipsa vitaminelor naturale de care are nevoie corpul dumneavoastră este o schimbare notabilă pentru noii vegetarieni, prin urmare trebuie să înlocuiți nutrienții și componentele dietetice necesare, cum ar fi Zinc, Proteine, B12 și Fier, prin alte alimente sau suplimente.Publicitate

5. Corpul tău va dura mai mult pentru a-și reveni după antrenamente

După cum sa menționat, reducerea proteinelor, care este esențială pentru construirea, întreținerea și repararea mușchilor, ar putea avea un impact asupra antrenamentelor. Aceasta este o soluție ușoară, deoarece există numeroase surse de proteine ​​disponibile din alimentele vegetale, de la nuci și fasole la suplimente sub formă de pudră și formule lichide.

6. Vei câștiga un nou respect pentru corpul tău

A deveni vegetarian este un efort activ și o alegere conștientă. Înseamnă să verifici meniurile restaurantelor înainte de o masă și să fii conștient de mâncarea pe care o consumi. Indiferent dacă această schimbare este o încercare sau o decizie pe termen lung, disciplina necesară pentru a fi vegetarian nu numai că te va aduce beneficii fizice, dar inevitabil se va scurge și în alte aspecte ale vieții tale.Publicitate

Veți aprecia alimente reale, vii și noua agilitate pe care o aveți cu un corp mai ușor. O serie de studii examinarea beneficiilor de a fi vegetarian sugerează că vegetarienii, în medie, sunt mai activi fizic, beau mai puțin alcool și fumează mai puțin decât populația generală. De asemenea, au o prevalență mai mică pentru supraponderali sau obezi.

Credit foto recomandat: Mănâncă-ți legumele, sunt bune pentru tine de David Saddler prin intermediul flickr.com