Deși pare să existe o mulțime de articole și sfaturi disponibile adaptate pentru cei care se confruntă cu depresia, nu pare să existe prea multe articole făcute pentru cei care au prieteni care se luptă cu depresia. Cu toate acestea, a ajuta un prieten în momente dificile este la fel de important!

Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu depresia, depresia este o boală mintală și poate fi ușoară sau severă. Se caracterizează printr-o stare de spirit persistentă și lipsă de interes sau entuziasm față de viață și activități.

Din punct de vedere clinic, depresia poate fi ușoară, moderată sau severă în prezentare. Pentru a fi diagnosticată oficial cu tulburare depresivă majoră, după cum se menționează în DSM-5, o persoană trebuie să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și să fie sub tratament. Cu toate acestea, mulți oameni suferă simptomele depresiei, indiferent dacă au un diagnostic oficial.

Dacă cunoști pe cineva apropiat care are de-a face cu depresia și are nevoie de un sprijin suplimentar pentru a face față simptomelor depresiei, iată câteva sfaturi pentru a-ți ajuta prietenul să facă față și să învețe să iubească din nou viața!

1. Amintiți-le că sunt importante și iubite

Depresia are capacitatea de a face pe cineva să se simtă ca și cum nu ar fi important sau iubit. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr! Cu toate acestea, este posibil ca cei care se confruntă cu depresia să nu poată vedea acest lucru.

Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru prietenul tău este să îi spui că ești acolo și că ții la ei foarte mult. Deși este posibil ca acest lucru să nu se adapteze imediat prietenului dvs., acest tip de sprijin le amintește că contribuțiile lor sunt importante și îi vor ajuta să găsească motivația de a căuta opțiuni de recuperare.

Și mai important, trebuie să susțineți acest sprijin emoțional cu acțiuni de susținere. Dacă prietenul tău are nevoie de ajutor pentru orice, asigură-te că ieși din calea ta pentru a dovedi că se pot baza pe tine pentru a-i ajuta în momentul în care au nevoie.Publicitate

Când prietenul tău începe să vadă că are sprijinul unei alte persoane, vor începe să-și dea seama că sunt demni de dragoste și fericire, ceea ce joacă un rol important în procesul de recuperare.

2. Reintroduceți activitățile pe care le iubeau

După cum sa menționat anterior în articol, depresia împiedică adesea o persoană să se bucure de activitățile pe care le iubea.

Unul dintre cele mai mari sfaturi pe care site-urile de sănătate le oferă celor care se confruntă cu depresia este să continue să facă activități care se bucurau anterior, chiar dacă nu oferă bucurie în acest moment.

Când aveți timp, contactați-vă prietenul și planificați un eveniment pe care îl puteți face împreună la un moment dat în timpul săptămânii. Întreabă-i ce le-a plăcut înainte să devină deprimați și ia act de aceste activități, astfel încât să poți programa mai multe planuri în viitor.

Aceste planuri îi vor ajuta să iasă din casă, să se întoarcă în vechile lor vieți și să îi îndrume către realizarea că nu sunt singuri și că au oameni pe care se pot baza.

3. Oferiți un loc sigur și sigur pentru a-și dezvălui sentimentele

Nu toată lumea înțelege depresia și această lipsă de înțelegere poate provoca uneori frustrarea oamenilor cu persoanele care sunt deprimate și care se luptă să fie pozitive sau să găsească lumina.

Cu toate acestea, răbdarea este o virtute și este important să rămâi răbdător și să respingi judecata în timp ce prietenul tău trece prin acest moment dificil.Publicitate

Oferiți-le un loc sigur în care să își dezvolte sentimentele și acordați-le urechi fără a încerca să le oferiți sfaturi nesolicitate. Persoanele care se confruntă cu depresia au nevoie doar de cineva cu care să se conecteze și să vorbească. Acest lucru poate face o lume diferențiată!

Desigur, dacă ei îți cer sfatul și crezi că ai ceva de oferit, mergi după el! Cu toate acestea, dacă nu știi ce să spui, uneori este mai bine să nu spui nimic decât să spui un lucru greșit.

Puteți chiar să le recomandați să caute ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă simțiți că nu sunteți echipat pentru a oferi sfaturile pe care le caută.

4. Oferiți cuvinte de încurajare și pozitivitate

Nu este nimic mai bun decât să simți teribil și să auzi cuvinte amabile și înălțătoare de la prietenul tău.

Dacă observați că prietenul dvs. începe să experimenteze îndoiala de sine sau începe să vorbească cu ei înșiși atunci când sunt în jurul vostru, oferiți cuvinte amabile și amintiți-le cine sunt.

Depresia oferă adesea oamenilor o vedere asupra lor prin lentila distorsionată. Tratarea depresiei necesită provocarea unor gânduri negative, care pot fi dificile dacă vă descurcați singuri și nu aveți nicio amintire despre cine ați fost.

Ridică-ți prietenul când este posibil și reintroduce-l în acea versiune mai veche a lor, astfel încât să poată provoca singuri acele gânduri.Publicitate

De asemenea, este important să rețineți că nu ar trebui să exagerați atunci când vine vorba de încurajare și pozitivitate. Nu toată lumea care se confruntă cu depresia are o toleranță ridicată pentru aceste lucruri și împingerea pozitivității asupra cuiva ar putea avea efectul opus dorit!

5. Folosește umorul pentru a vindeca

Se spune că râsul este cel mai bun medicament. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de depresie!

De fapt, unul studiu condus de Universitatea Sapienza din Roma a constatat că râsul poate îmbunătăți starea ta de spirit și poate diminua efectele simptomelor pe care le experimentezi în timp ce te confrunți cu depresia.

Ori de câte ori sunteți alături de prietenul dvs., faceți tot posibilul pentru a-i face să râdă. Indiferent de ceea ce li se pare amuzant, chiar dacă de obicei este ușor inadecvat, luați aceste glume și folosiți-le în avantajul dvs.

Doar o simplă chicotire poate avea un efect uriaș asupra modului în care simte prietenul tău. Chiar dacă reușiți să le ușurați sentimentele doar pentru o secundă, acea secundă le poate îmbunătăți cu adevărat perspectiva asupra viitorului.

6. Arată-le că îți pasă făcând lucruri mărunte

Da, gesturile mărețe de afecțiune pot arăta cu siguranță cuiva că îți pasă. Cu toate acestea, de multe ori lucrurile mici îi fac pe ceilalți să se lumineze și să se simtă mai bine cu ei înșiși și cu viața în general.

Fă un efort pentru a-i arăta prietenului tău că îți pasă de ei și de fericirea lor făcând lucruri mici care contează pentru ei.Publicitate

De exemplu, ai putea face ceva la fel de simplu ca să ascunzi mici note de încurajare în jurul casei și al lucrurilor lor sau oferindu-ți zilnic unele dintre delicii preferate.

Indiferent de acțiunile care spun că îmi pasă de tine de prietenul tău, fă ​​tot posibilul să faci acele lucruri și urmărește-le cum se aprind ca răspuns.

7. Ajutați-i să creeze un sistem de asistență valoros

Iată adevărul: nu veți putea să-l ajutați pe prietenul dvs. să facă față de toate. Vor avea nevoie de alți oameni în viața lor și va trebui să faceți pauze pentru a vă lua și voi.

Persoanele care se confruntă cu depresia au nevoie de un sistem solid de sprijin care să le ajute să meargă pe drumul spre recuperare, astfel încât să poată reveni la fericirea lor.

Contactați alți prieteni din grupul de prieteni al dvs. și al prietenului dvs. și vedeți ce pot face pentru a-l ajuta pe prietenul dvs. să iubească din nou viața.

Prin crearea unui sistem solid de sprijin, veți avea un timp și mai ușor de a vă susține prietenul și de a-i readuce în lumină.

Viața este un lucru cu adevărat frumos, iar celor care se confruntă cu depresia trebuie doar să li se amintească de asta. Folosind aceste 7 sfaturi de mai sus, nu veți avea nicio problemă să vă ajutați prietenul să își găsească din nou fericirea!Publicitate

Ați avut întrebări la care nu s-a răspuns în acest articol sau ați avut nevoie de informații mai detaliate despre depresie? Aruncați o privire asupra mai multor conținuturi legate de depresie postate în secțiunea noastră despre forța mentală.

Credit foto recomandat: Helena Lopes prin unsplash.com