Rockerul clasic Tom Petty a rezumat-o când a cântat, Așteptarea este cea mai grea.

Această versă rezonează fără îndoială cu oricine a trebuit vreodată să treacă printr-o perioadă de satisfacție întârziată. Poate că așteptarea unui eveniment sau circumstanță viitoare te face să te simți tensionat sau stresat (chiar dacă aștepți să se întâmple ceva interesant). Poate vă temeți că nu veți obține efectiv ceea ce doriți sau că lucrurile nu vor fi la fel de grozave pe cât vă imaginați că vor fi. Această stare este denumită anxietate anticipativă , în care simțiți anxietate când vă gândiți la un eveniment sau situație care se așteaptă să se întâmple în viitor. Sau poate așteptarea se simte insuportabilă pur și simplu pentru că - ca un copil care nu poate dormi în noaptea dinaintea Crăciunului - sunteți cu adevărat entuziasmați de ceea ce așteptați să se întâmple.

Oricare ar fi natura luptei tale, rămâne faptul că așteptarea poate fi cu adevărat (cu adevărat) grea. Vestea bună este că există modalități de a face față așteptării. Ajutați să treceți timpul cu oricare dintre aceste cinci strategii eficiente.Publicitate

Fă-ți un hobby: timpul trece mai încet când nu faci altceva decât să aștepți.

Spune-i teoria modificată a relativității: timpul trece mai încet când nu faci altceva decât să aștepți. În schimb, una dintre cele mai bune modalități de a ucide timpul - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - este destul de simplă: faceți ceva cu acel timp.

Acum ai șansa să înveți în cele din urmă cum să cânți la chitară sau skateboard sau să îți croiești propriile haine. Ori de câte ori te surprinzi plângând așteptarea, aruncă-te în acest nou hobby și timpul va părea că trece mai repede. Acest lucru este parțial pentru că scufundarea într-o căutare creativă poate duce la ce psihologii se referă la flux, o stare care promovează satisfacția profundă și pare să accelereze trecerea timpului.

Bonus: Stăpânirea de noi abilități crește încrederea , astfel încât veți fi împuterniciți să abordați orice provocări noi care apar atunci când veți obține în cele din urmă ceea ce așteptați.Publicitate

Încercați meditația: Faceți față anxietății anticipative

Una dintre cele mai bune modalități de a face față anxietății anticipative este de a învăța cum să fii complet prezent în, bine, prezentul. Practicarea meditației chiar și doar câteva minute în fiecare zi s-a dovedit că reduce stresul, îmbunătățește concentrarea, crește imunitatea, îmbunătățește conștiința de sine și mărește sentimentele de mulțumire. Învață să stai cu momentul și să apreciezi tot ceea ce ai deja și va fi mult mai ușor să aștepți orice va veni în jurul cotului.

Prinde-te la somn: Pregătește-te pentru ceea ce aștepți

Milioane de americani vă plimbați lipsit de somn, iar șansele sunt bune, sunteți unul dintre ei cel puțin o dată. consecințele privării de somn includ memoria și deficiențele cognitive, stresul, performanța compromisă în toate aspectele vieții tale (de la muncă la relații) și scăderea calității generale a vieții. Astfel, este important să vă prindeți somnul dacă doriți să vă bucurați de ceea ce așteptați atunci când se va finaliza.

As face o parere despre practicând o bună igienă a somnului ținând aparatele electronice în afara dormitorului, deconectând zona de somn, menținând camera rece și întunecată și învățând cum se combate sforăitul . În timp ce vă aflați, asigurați-vă că practicați altele tehnici de auto-îngrijire , cum ar fi să faci mișcare, să rămâi hidratat, consumând substanțe nutritive adecvate , și cultivarea unor relații sănătoase. Să ai grijă de tine însuți - și, ca urmare, să dormi mai bine - te va ajuta să te simți mai ascuțit în toate aspectele vieții tale, astfel încât să fii pregătit pentru orice îți vine.Publicitate

Intensificați-vă economiile: Pregătiți-vă pentru schimbare

Dacă anticipați o schimbare mare de viață în viitorul apropiat, atunci sunt mari șanse ca finanțele să fie implicate într-un fel. Pregătiți-vă pentru această modificare, făcând din aceasta o prioritate să contribuiți cât mai mult la contul dvs. de economii în fiecare lună. Creșterea economiilor va da-ti liniste sufleteasca , reduceți stresul și vă ajută să priviți cu nerăbdare viitorul cu entuziasm, deoarece veți avea mijloacele necesare pentru a aborda provocările și a profita de noi oportunități. Poate fi chiar util să vedeți dacă puteți prelua niște ore suplimentare la locul de muncă - acest lucru vă va ajuta atât să vă blocați contul bancar, cât și să vă distrați în timp ce așteptați să treacă timpul.

Faceți pași pentru a vă îndeplini obiectivele

Mizeria de așteptare provine adesea dintr-un sentiment de neputință - dacă aveți nevoie să se întâmple ceva pentru a merge mai departe, atunci se poate simți ca și cum ați alerga la locul său până când acel lucru se va concretiza. Ajutați să învingeți acest sentiment identificând modalități mici în care vă puteți îndrepta către obiectivele dvs. chiar și fără ca marele eveniment să se fi întâmplat.

Să presupunem că aștepți să treci peste țară peste șase luni de acum încolo. De ce să nu-ți petreci acest timp ștergând bunurile și împachetând obiecte pe care le folosești rar? Sau poate ați putea căuta o listă de restaurante și activități pe care doriți să le verificați în noua dvs. locație. Dacă faceți pași mici, vă veți simți ca și cum ați contribui la obiectivul final, ceea ce va face ca timpul petrecut să așteptați să pară mai productiv.Publicitate

Indiferent de ceea ce așteptați, practicarea oricărei sau a tuturor acestor strategii vă va face procesul de așteptare mult mai suportabil. Heck, s-ar putea să descoperi chiar că te bucuri în acest proces.