CUM SĂ TE EXPRIMI CU AUTENTICITATE ȘI ÎNCREDERE

fIată câteva cuvinte care au crescut în utilizare în ultimul deceniu: încredere în sine, autenticitate, spune-ți adevărul, badass. Aș putea continua, dar tu obții poza.

Înapoi în vremurile în care am crescut, acestea nu au fost cuvinte care au fost împărtășite în jurul conversațiilor de la masă în majoritatea caselor. Sigur, părinții mei au promovat o stimă de sine pozitivă pentru mine și pentru fratele meu, dar nu în modul în care îl vedeți tencuit pe social media astăzi. În mod corect, nu existau astfel de rețele sociale când eram copil (sau adolescent sau adult tânăr - așa sunt eu vârsta!), Așa că lucrurile nu erau atât de bune sau rele în fața ta.

Oricum, ideea că cineva, în special o femeie, ar trebui să se exprime cu încredere și autenticitate nu a fost la fel de promovată ca în zilele noastre. Așteptările legate de ceea ce era corect și acceptabil au împiedicat mulți oameni să pășească în adevăratul lor sine pentru a-și exprima autenticitatea. Frica de judecată sau de batjocură i-a reținut, deoarece gândul de a fi jenat era mult prea dureros decât să împărtășim adevărul.

Am fost cu toții acolo într-un fel, formă sau formă. Aceste sentimente există încă pentru mulți dintre noi. Și asta pentru că nu am fost încurajați sau învățați cum să procedăm cu ei într-un mod care să nu ne simțim aroganți sau auto-serviți.

Nu este un lucru ușor să intri într-o cameră sau să te prezinți cu încredere și autentic. Dar nu este imposibil sau atât de dificil dacă vă amintiți aceste trei lucruri: fiți relatabili, vulnerabili și neînfricați.

1. Fii prietenos

Trebuie să spun, un lucru care mi-a deschis ochii cu adevărat de când am început practica mea profesională de coaching este că atunci când te prezinți într-un mod care să fie relatabil și onest, creezi legături și relații mai semnificative. A putea să te relaționezi cu o altă persoană crește încrederea în relația ta și este ceva ce poți face cu toată lumea din viața ta.Publicitate

În primăvară, fiul meu a avut o perioadă dificilă de învățare virtuală pentru școală în mijlocul pandemiei. Ar fi certat și ar avea furie pentru că era supărat și nu știa cu adevărat cum să o exprime. Într-o zi stătea pe canapea plângând pentru că îi lipseau prietenii, profesorii, școala.

Băiatul meu tipic vesel și jucăuș suferea și trebuia să-l ajut. În loc să-i spun că nu are de ales și să-l trag și să merg la școală, m-am așezat pe canapea cu el și am plâns și i-am spus că simt la fel ca el. Am vrut să-și vadă prietenii, profesorii și să meargă la școală. De fapt, îmi era dor de prietenii mei și de toate lucrurile grozave pe care trebuia să le facem înainte de a intra în carantină.

Când i-am arătat că mă pot referi la felul în care se simte, am reușit să vorbim în mod pașnic și logic. Am reușit să ne conectăm într-un mod pe care nu l-am avut până acum. După aceea, a reușit să înțeleagă de ce este atât de important să îți împărtășești sentimentele și cum te poate ajuta să te exprimi în anumite situații. Câștig-câștig!

2. Fii vulnerabil

Vulnerabilitatea este un alt cuvânt cheie popular pe care îl auzi apărând foarte mult în conversații în ultima vreme. S-au dus vremurile falsificării până când reușești. Am aflat că, împărtășind propriile noastre povești personale, vom fi mai autentici și mai încrezători cu oamenii din viața noastră.

Deschiderea și împărtășirea unor părți intime din viața ta poate fi uneori dificilă. Similar cu relatabilitatea, deseori necesită să treci peste frica de judecată. Dar când decideți să vă expuneți complet adevărul, există putere și ușurare care îl însoțesc adesea.

A fi vulnerabil și a vă deschide poate fi de ajutor pentru ceilalți.^[1]De asemenea, poate aduce un val de sprijin și înțelegere din cercul dvs. de prieteni și familie. Este mai greu să păstrezi lucrurile îmbuteliate, indiferent de situație.Publicitate

Acum câțiva ani treceam printr-un moment foarte dificil la locul de muncă. Mediul înconjurător a fost extrem de toxic și a afectat nu numai viața mea profesională, ci și viața mea personală. Căci oricât am încercat să le țin separate, a fost imposibil să construiesc un zid complet.

În viața mea profesională, mă înecam de anxietate, furie și depresie. Nu am vrut să merg la muncă din cauza stresului pe care l-aș simți fizic în corpul meu. Productivitatea mea a scăzut când eram la birou, deoarece am fost în permanență alertă la lucrurile care se petreceau în jurul meu (și pentru mine). Nu m-aș putea relaxa niciodată și simt că aș putea să-mi las jos garda jos.

A fost o experiență îngrozitoare și totuși, pentru că aveam o imagine în cap a ceea ce ar trebui să arate viața mea, nu le-am spus nimic familiei sau prietenilor de acasă. Eram prea nervos să împărtășesc vulnerabilitatea mea cu oamenii care ar fi putut - în loc să fie în întuneric - să mă sprijine.

Acțiunile mele au avut efect negativ. În cele din urmă am ars de stresul încercării de a gestiona totul singur.

Faptul că soțul meu m-a găsit într-o grămadă de lacrimi pe podeaua dormitorului nostru a avut în esență o defecțiune de la stres și anxietate a fost începutul împărtășirii adevăratei mele povești. A fost nevoie să fiu vulnerabil și să mă exprim pentru a mă ajuta să mă vindec și să fac schimbările necesare în viața mea de care aveam nevoie pentru a fi sănătos și clar.

Din această cauză, am reușit să-mi fac față fricii și, în cele din urmă, să iau decizii care să-mi reorienteze viața într-o direcție la care nu aș fi putut visa niciodată. Fiind vulnerabil și împărtășind povestea mea, am reușit să construiesc o afacere ajutându-i pe ceilalți să-și depășească propriile frici și provocări.Publicitate

3. Fii Fearless

Încrederea nu este ceva cu care ne naștem - este învățat. Pentru unii dintre noi, este nevoie de foarte mult timp pentru a găsi adevărata încredere. Pentru alții, este ușor.

Încrederea este un produs al mediului înconjurător, al sistemului de asistență și al credinței tale în tine. Vă creați propria încredere, în același mod în care vă creați propria fericire înconjurându-vă de pozitivitate și optimism prin educație și făcând alegeri care se simt bine.

Unii oameni numesc încrederea în neînfricare. Să nu-ți fie frică să fii diferit, să-ți spui gândul sau să-ți împărtășești vulnerabilitățile cu ceilalți și să-ți faci față provocărilor direct - asta este să fii neînfricat.

Am un prieten care a fost agresat toată viața. Chiar și până în prezent, ca adult de vârstă mijlocie, el experimentează forme de agresiune. M-a întins la mine pentru a vorbi despre asta pentru că, deși a devenit un bărbat extrem de sigur pe sine, încrezător, acum vrea să înțeleagă motivul pentru care oamenii îi hărțuiesc pe alții, mai ales ca adulți.

I-am spus în timpul conversației noastre că era neînfricat în căutarea sa de a se educa mai degrabă decât de a riposta - că încrederea lui îl ajuta să se exprime într-un mod care să-i ajute în cele din urmă nu numai pe el, ci și pe alții care au fost în situații similare.

Prietenul meu a petrecut ani întregi educându-se și lucrând la neînfricarea sa. A crescut de la băiatul îndoielnic la bărbatul sigur pe sine pe care prietenii și familia lui îl cunosc și îl iubesc. El a depășit atât de multe obstacole în jurul valorii de sine, a necredinței în sine și a anxietății, încât este acum un exemplu strălucitor despre cum să prospere.Publicitate

Auzim mult cuvântul urăște pe rețelele sociale - oameni care exprimă negativitatea într-un fel agresiv. Când ai capacitatea de a păși în puterea ta și de a străluci indiferent de ce cred ceilalți despre tine, ești neînfricat. Exprimarea ta devine mai ușoară, deoarece poți pe deplin îmbrățișează cine ești și când vei face asta, vei atrage oamenii de care ai nevoie în viața ta.

Gânduri finale

A putea să te exprimi în mod autentic nu vine în mod firesc pentru mulți dintre noi. Este nevoie de muncă pentru a ajunge într-un loc în care să te poți simți confortabil cu tine, mai ales dacă ai trecut prin momente dificile. Dar dacă vă permiteți să vă deschideți și să vă împărtășiți adevăratul dvs. sine, autenticitatea și încrederea dvs. vor străluci chiar prin ele.

A putea fi tu însuți poate aduce un sentiment de ușurare și calm. S-ar putea (probabil că) veți trece prin unele provocări pe parcurs. Dar, în cele din urmă, veți cunoaște un sentiment pe care nu l-ați cunoscut până acum și care va face ca totul să merite călătoria.