Barbara Bush vorbea foarte înțelept când a spus următoarele despre o existență semnificativă în viață:

La sfârșitul vieții tale, nu vei regreta niciodată că nu ai mai trecut încă o probă, că nu ai mai câștigat încă un verdict sau că nu ai mai încheiat încă o afacere. Veți regreta timpul petrecut cu un soț, un prieten, un copil sau un părinte.

Lupta pentru a obține un echilibru bun între timpul familiei și timpul de lucru este reală. Această luptă îi poate lăsa pe mulți cu sentimente profunde de angoasă și vinovăție. Petrec suficient timp cu copiii mei, astfel încât să se simtă în siguranță în relația noastră? Este timpul nostru în familie semnificativ și considerat timp de calitate?

Vestea bună este că există soluții și sfaturi pe care le puteți implementa astăzi pentru a obține un echilibru bun între timpul de muncă și timpul în familie. Mai jos sunt aceste sfaturi pentru dvs., astfel încât să vă puteți maximiza timpul în familie:

1. Faceți din evenimentele de familie o prioritate

Dacă nu sunteți un chirurg care vă salvează viețile și sunteți de gardă în prezent, atunci munca dvs. poate aștepta probabil. Majoritatea dintre noi nu ne ocupăm de salvarea vieții. Acest lucru ne oferă o oarecare flexibilitate legitimă în timpul nostru de lucru. Nu trebuie să fii legat de serviciu 24-7.

Când copilul tău are un mic meci de ligă într-o săptămână seara, atunci nu lucra târziu în noaptea aceea. Faceți din evenimentele de familie o prioritate. Ajungeți acolo pentru a putea fi prezent în viața copilului dumneavoastră. Pentru a fi un părinte bun, înseamnă că trebuie să fii acolo.

Dacă lucrezi tot timpul, pierzi evenimentele de familie pe care nu le poți înlocui. Copiii cresc repede și nu reușesc să-și repete copilăria.

Acest joc mic de ligă poate fi singura dată când reușesc să joace off-uri. Recitalul lor pentru pian poate fi mai mult decât să-și arate nivelul de îndemânare, este timpul să strălucească și să le arate părinților cât de mult au muncit, astfel încât părinții lor să poată fi mândri.

A fi prezent la evenimente de familie arată soțului / soției sau partenerului și copiilor de care îți pasă. Iubirea se arată în acțiuni. Asigurați-vă că acțiunile dvs. arată dragoste, prezentându-vă pentru sărbători, zile de naștere, nopți de familie și jocuri și spectacole pentru copii. Aceste lucruri contează.

Chiar dacă acționează ca și cum nu ar conta (așa cum vor acționa majoritatea adolescenților), să știe că pe termen lung. Își vor aminti că ai apărut de nenumărate ori, că ai pus familia în fața muncii și ai făcut din familie prioritatea ta de viață, fiind prezent.

Timpul de calitate este un lucru minunat, dar este dificil de realizat fără a avea timp cantitativ. Asigurați-vă că petreceți timp cu familia, astfel încât să puteți dezvolta relații profunde care sunt menite să dureze o viață.

Aceste relații vor fi și mai importante atunci când viața lovește pete aspre pentru oricare din familia ta. Moarte, pierdere de locuri de muncă, mutări, etc ... toate au un impact uriaș asupra vieții tale și vrei ca familia ta să fie cea pe care te poți baza. Dezvoltarea relațiilor, pe măsură ce copiii cresc, este ceea ce vă va ajuta pe fiecare dintre voi atunci când viața voastră va atinge momente dificile.

2. Programează-l în calendar

Am pus lucrurile noastre de lucru în calendar, deoarece este important. Dar cum rămâne cu timpul în familie, evenimentele familiale și activitățile copiilor? Dacă nu introduceți aceste lucruri în calendar, vă recomandăm să vă întrebați de ce nu?

Dacă îți prețuiești familia, atunci activitățile care implică familia ta ar trebui să fie programate săptămânal. Puneți în acele jocuri de minge, recitaluri de balet, nopți de întâlnire în familie, petreceri de vacanță și multe altele.

Trebuie să te asiguri că ai timp pentru familia ta. Dacă calendarul dvs. se umple în fiecare săptămână cu lucruri de lucru, atunci planificați din timp. Aflați programele activităților copilului dvs. când încep, deoarece majoritatea dintre noi obținem un program pentru semestrul sau anul când încep să practice. Apoi, luați acel program și puneți jocurile sau spectacolele importante în calendar, astfel încât intervalul de timp să nu poată fi luat în viitor din cauza unei obligații de muncă.Publicitate

A-ți face timp pentru familia ta înseamnă a face lucrurile o prioritate înainte ca acestea să apară. Programarea poate fi unul dintre cele mai mari obstacole, așa că a avea lucruri în calendar cu mult timp în avans ar trebui să vă ajute enorm.

3. Stabiliți limitele muncii

Trebuie să fii jucător de echipă la serviciu, dar trebuie să fii și un jucător de echipă pentru familia ta. Nu permiteți ca munca dvs. să depășească timpul familiei.

Când aveți activități de familie în calendar, atunci fiți dispus să vorbiți când vi se cere să rămâneți târziu pentru a treia noapte consecutivă. Cunoașteți-vă limitele cu șeful, astfel încât să nu vă puneți în pericol slujba, dar, de asemenea, nu doriți să reduceți la minimum valoarea familiei și timpul pe care l-ați programat.

Acesta este motivul pentru care devine important să plasați activitățile importante în calendar, astfel încât să știți care nopți sunt mai importante decât altele dintr-o privire. Dacă nu este în calendar, devine ușor de uitat până când apare această dată.

Nu permiteți ca familia dvs. să fie lăudată de slujba dvs. atunci când nu trebuie să fie așa.

4. Aveți programat săptămânal fără telefon

Unul dintre prietenii noștri buni de familie este directorul financiar al celor mai mari companii de administrare a proprietăților din lume. Este evident un tip foarte ocupat. Cu toate acestea, el își propune să își petreacă timpul în familie în weekend.

În fiecare sâmbătă seara, se deconectează de la telefon și nu răspunde la mesaje text, e-mailuri sau apeluri telefonice (cu excepția cazului în care este o adevărată urgență). Nu se reconectează cu telefonul și comunicările sale până duminică seara, mult după ce copiii au fost băgați în pat. Acest lucru permite ca atenția sa să fie dedicată soției și copiilor săi în aceste 24 de ore.

El este prezent și în timpul săptămânii, dar se deconectează de la telefon și de la alte componente electronice timp de 24 de ore, o dată pe săptămână, pentru a-și dedica întreaga atenție familiei sale.

Ceea ce face el este un exemplu excelent pentru noi toți. Dacă ne-am putea dedica 24 de ore din săptămână deconectați-vă de la dispozitivele noastre pentru a ne reconecta cu familiile noastre?

Există 52 de săptămâni în an. Acest lucru ne-ar oferi 52 de zile de concentrare adevărată, 100% a ceea ce este cel mai important pentru noi, care este familia.

Putem munci din greu pentru a ne asigura familiile, dar dacă nu ne conectăm niciodată și nici nu dezvoltăm conexiuni interpersonale puternice, care este rostul? Atunci munca și eforturile noastre sunt în zadar.

Lucrează din greu pentru familia ta, dar și joacă din greu cu ei pentru ca timpul să conteze.

5. Să ai timp de familie intenționat

Asigurați-vă că timpul petrecut cu familia are scop. Dacă sunteți cu toții acasă, totuși sunteți cu toții în camere diferite care desfășoară activități diferite, nu se consideră timpul petrecut în familie. Cel mai bun timp de familie este atunci când sunteți angajat unul cu celălalt într-o activitate. În acest fel pot avea loc discuții semnificative.

Alte opțiuni includ activități side-by-side. Fie ajută la crearea de legături și relații în cadrul unității familiale. Scopul este timpul împreună, să facem lucruri împreună.

A fi în același loc, dar nu împreună nu este de ajutor pentru a crea relații. Prin urmare, dacă mergeți undeva în afara casei, cum ar fi un muzeu sau o galerie de artă, faceți-vă o prioritate să rămâneți împreună pentru a experimenta lucrurile în familie.Publicitate

Mai jos sunt sugerate activități pe care dvs. și familia dvs. le puteți face împreună. Creați varietate pentru a face lucrurile interesante și proaspete pentru toată lumea. Programați aceste activități în calendarul dvs., astfel încât munca să nu vină și să vă îndepărteze de timpul petrecut împreună cu familia:

• Joacă jocuri de masă
• Mergeți la drumeții
• Faceți yoga de familie
• Mergeți pe alpinism interior
• Alegeți un film de familie pe care să îl urmăriți împreună
• Vizitați un parc de stat
• Vizitați un parc național
• Mergi la un muzeu
• Mergi la un concert în aer liber
• Mergi la o piesă de teatru
• Ia un curs de artă
• Mergeți la un studio de ceramică personalizat
• Obțineți manichiură sau pedichiură
• Verificați evenimentele locale din comunitatea dvs.
• Merge la pescuit
• Jucați un sport în curte, cum ar fi softballul sau fotbalul
• Participă la biserică
• Merge la înot
• Închiriați o barcă
• Mergeți la camping, chiar dacă este în propria curte
• Mergi cu bicicleta
• Du-te la o plajă
• Faceți o plimbare pitorească
• Du-te la un parc
• Mergeți la un picnic
• Jucați jocuri pe gazon, cum ar fi croquet sau badminton
• Mergeți la o galerie de artă
• Planificați și gătiți împreună o masă
• Faceți din sărbători și zile de naștere o sărbătoare
• Citiți cărți cu voce tare (deosebit de minunat pentru familiile cu copii mai mici)
• Proiecte complete de artizanat și artă (există cel puțin un milion de idei pe Pinterest)
• Mergeți la un târg sau parc tematic
• Participă la un târg de meșteșuguri

6. Nu transpirați lucrurile mici

De multe ori în viață, permitem lucrurilor mici să obțină cele mai bune dintre noi. Ne supărăm lucrurile care nu vor mai conta peste un an sau, chiar și peste o săptămână.

Dacă nu contează pe termen lung, atunci lasă-l să plece. Unele lucruri nu merită să se supere, care la rândul lor îi supără pe restul familiei. De obicei, dacă un părinte este supărat, acesta creează o supărare în întreaga familie. Nu vă lăsați petrecut împreună împreună ca familie să vă supărați pe lucruri care nu ar trebui.

O zi proastă la serviciu? Lăsați-l la locul de muncă, nu-l aduceți acasă. O luptă cu un prieten? Uitați de asta pentru moment și vă angajați să purtați o conversație cu prietenul după timpul petrecut în familie. Adolescentul tău nu își îndeplinește treburile? Spuneți-le că o vor face după timpul în familie, dar nu le faceți vinovați, astfel încât să vă distrugă timpul în familie.

Dacă nu este ceva care trebuie tratat imediat, atunci nu permiteți acestuia să vă întrerupă timpul în familie. Șansele sunt că problema va fi în continuare acolo și în aceeași stare când veți reveni la ea mai târziu. Faceți față situațiilor de urgență, dar lăsați alte lucruri să alunece și să ajungeți la el mai târziu.

Asigurați-vă timpul și concentrați-vă intenționat asupra familiei, mai degrabă decât asupra gunoiului străin, care poate fi tratat mai târziu.

7. Faceți din bunătate și iertare o politică

Devine dificil să ai timp de familie de calitate dacă există certuri, furie, ostilitate și alte emoții negative între membrii familiei.

Dacă aveți probleme grave care împiedică timpul familiei în mod obișnuit, atunci este timpul să primiți consiliere familială. Dacă este vorba de ceartă, lipsă de iertare și / sau lipsă generală de bunătate, atunci trebuie stabilită o politică, astfel încât timpul în familie să fie un moment pentru ca toată lumea să se înțeleagă.

Răutatea sau lipsa sau bunătatea nu vor fi tolerate. Exemplul începe cu părinții. Învață-i pe copiii tăi vorbind despre bunătate, dar și fiind un exemplu de bunătate față de membrii familiei tale.

Dacă lucrurile încep să devină neplăcute, atunci aveți un cuvânt cheie care îi ajută pe membrii familiei să-și amintească faptul că ar trebui să fie buni unii cu alții și să nu se certeze, să se certe, să numească sau să nu fie amabili. Cuvântul cheie al familiei noastre este șobolan. Vă puteți gândi la propriul cuvânt și poate faceți amuzant să ușurați starea de spirit atunci când apare un comportament nedorit.

8. Asigurați-vă că timpul liber de la serviciu este liber

Îți duci munca acasă cu tine în fiecare seară? Te joci din urmă după ore? Întoarceți în continuare apeluri de la serviciu și e-mailuri după serviciu? Dacă acesta este obiceiul tău zilnic, este posibil să fie nevoie să îți accesezi situația.

Puteți începe să vă înțelegeți de la aducerea muncii acasă și de a face activități de lucru după orele de lucru? Dacă nu poți opri curcanul rece, deoarece panica care se ridică în interiorul tău este prea copleșitoare, poți începe să te înțărci din munca de după-oră. Aceasta înseamnă că găsiți modalități de a tăia aceste lucruri mai încet din rutina de seară, astfel încât să acordați mai mult timp și prioritate familiei seara.

Dacă lucrezi neobosit în slujba ta și nu este uman posibil să le faci pe toate în timpul unei zile normale de lucru, poate este timpul să vorbești cu șeful tău. Asigurați-vă că aveți exemple legitime și o defalcare a modului în care vă petreceți timpul de lucru, astfel încât să vă poată vedea punctul de vedere. Prezentați-l într-un mod în care vă pot păși în pantofi și vă pot vedea lucrurile din perspectiva dvs.

Nu toți șefii vor înțelege, dar există și legi referitoare la orele de muncă și salarii. Dacă nu sunteți sigur dacă angajatorul dvs. încalcă legile privind salariile și orele, dar credeți că există probabil o problemă, atunci puteți contacta Departamentul Muncii din SUA, Împărțirea salariilor și orei prin linia de asistență gratuită la 1-888-487-9243.

9. Folosiți întâlnirile de familie pentru discuții profunde

Când apar subiecte dure, cum ar fi stabilirea de reguli și date pentru timpul petrecut împreună cu familia, faceți din aceasta o întâlnire de familie la masa de cină. Stați împreună și discutați lucruri, fără distrageri electronice, astfel încât să vă puteți înțelege reciproc și obiectivele.Publicitate

Când spuneți timpul întâlnirii de familie, toată lumea ar trebui să știe că este timpul să vă adunați în jurul mesei pentru o discuție importantă. Dacă nu ați făcut niciodată acest lucru înainte, atunci puteți să vă convocați prima întâlnire de familie pentru a discuta despre planurile dvs. de a avea timp săptămânal în familie și pentru a veni împreună cu idei.

Gemenii noștri au doar patru ani și sunt întotdeauna incluși în întâlnirile de familie. Aceste întâlniri pot începe de la o vârstă fragedă, astfel fiecare membru al familiei știe că este apreciat de la o vârstă fragedă. Opinia și includerea lor în discuții este importantă, deoarece fac parte din familie, indiferent de vârstă.

10. Faceți timpul plăcut și nu o pedeapsă

Nu folosiți niciodată timpul în familie ca o amenințare. Timpul împreună ca familie nu ar trebui niciodată perceput ca o pedeapsă. Dacă este, abordarea dvs. sau activitățile împreună nu sunt corecte.

Găsiți activități de care toată lumea se poate bucura într-o oarecare măsură. Nu veți găsi niciodată ceva pe care toată lumea îi place să facă, dar puteți găsi activități pe care tuturor le place să facă. Scopul este un timp plăcut împreună în care vă legați împreună prin activități și interacțiuni. Cu cât sunt mai multe interacțiuni față în față, cu atât mai bine. Jocurile pot avea o mare valoare, deoarece necesită o interacțiune mai imediată.

Faceți ca obiectivul dvs. de timp în familie să fie plăcut și distractiv, astfel încât toată lumea să aștepte cu nerăbdare acel moment împreună. Includeți-vă copiii (în special adolescenții) în discuția despre modul în care ar trebui petrecut timpul în familie, astfel încât să aveți o idee despre ceea ce toată lumea consideră plăcut.

Veți ajunge cu amintiri de familie minunate, deoarece activitățile dvs. de familie au fost o experiență pozitivă. De asemenea, veți forma legături care vă vor ajuta să consolidați unitatea familiei.

11. Fiți dedicați timpului obișnuit al familiei

A face timp pentru familie nu ar trebui rezervat doar zilelor de naștere și de sărbători. Dacă acestea sunt liniile directoare pentru definirea timpului în familie, atunci pierdeți restul anului.

Timpul cu familia ar trebui să fie un angajament săptămânal regulat. Dacă doriți legături de familie și adevărate relații de familie, aveți nevoie de timp cantitativ și nu numai de timp de calitate în rare ocazii.

Prezentarea pentru zilele de naștere și de sărbători nu este pur și simplu suficientă pentru a stabili legături semnificative și relații profunde (întrebați orice copil care a fost într-o situație divorțată și vede un singur părinte în acele ocazii speciale). Relațiile nu au profunzime dacă totul este întotdeauna la nivelul suprafeței.

Pentru a dezvolta relații sub suprafață, timpul trebuie investit. Luarea unui angajament pentru lucruri precum cina în familie câteva nopți pe săptămână poate avea un impact uriaș asupra relațiilor de familie pe termen lung. Dacă nu puteți fi cu toții acasă la cină, gândiți-vă la alte opțiuni care nu necesită perioade lungi de timp, cum ar fi plimbări de o jumătate de oră în familie seara câteva zile pe săptămână.

Angajamentul de timp nu este imens, dar ceea ce face un impact este acela de a face acest lucru în mod consecvent. Veți putea vorbi despre ceea ce se întâmplă cu copiii dvs. pe parcursul săptămânii lor și nu doar despre momentele importante din weekend, când este posibil să fi uitat de cele întâmplate în timpul săptămânii lor.

12. Cina de familie este o investiție înțeleaptă a timpului tău

Dacă puteți face un lucru o prioritate în timpul familiei, ar trebui să faceți cine de familie cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Universitatea de Stat din Michigan a examinat studii de cercetare despre cine în familie și a constatat că copiii din casele care făceau cine de familie de cel puțin trei ori pe săptămână aveau note mai bune, aveau mai puține șanse de a dezvolta tulburări de alimentație, aveau abilități mai bune de dezvoltare a limbajului și o sănătate mai bună.^[1]Aceștia au declarat, de asemenea, următoarele aspecte importante:

Mesele frecvente în familie sunt asociate cu un risc mai mic de fumat, băut și consum de droguri. Asocierile suplimentare includ o incidență mai mică a simptomelor depresive, gânduri suicidare și note mai bune la copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 18 ani.

Ora de cină nu numai că ajută la formarea de relații și conversații semnificative în timpul săptămânii, dar are și beneficii generale care afectează dezvoltarea copiilor și adolescenților.Publicitate

Trebuie să mănânci oricum, deci este ceva care nu va costa familiei tale nimic în plus pentru a face împreună. Nu permiteți ca dispozitivele electronice să fie o distragere a atenției la ora mesei, țineți-le departe de masa pentru a păstra atenția asupra conversațiilor și interacțiunilor de familie.

12. Lasă distragerile deoparte

Cel mai mare distractor din timpul familiei este telefonul. Dacă ai adolescenți cu telefoane inteligente, devine o distragere ușoară de la timpul în familie, ceea ce înseamnă că relațiile de familie sunt întrerupte. Timpul de calitate necesar pentru a forma relații semnificative este inexistent.

Elaborați reguli pentru ca adulții și minorii să respecte atunci când vine vorba de telefoane și alte dispozitive electronice. Asigurați-vă timpul în familie cât mai liber posibil de distragere. Aceștia își pot verifica e-mailurile și textele după timpul petrecut în familie. Dacă apare o situație de urgență, o veți cunoaște deoarece persoana respectivă va suna în mod repetat.

Orice altceva poate aștepta până după timpul familiei. Probabil că nu vă va afecta viața, munca sau viața socială dacă trebuie să întrerupeți activitățile telefonice pentru câteva ore. Dacă poți avea un coș în casă pentru ca toată lumea să-și plaseze telefoanele în timpul timpului în familie, astfel încât să fii cu toții liberi de distragerea atenției, atunci câștigi cu adevărat!

Păstrați dispozitivele la distanță și probabil că țineți la distanță distracțiile, astfel încât toată lumea să poată fi prezentă în minte și corp în timpul petrecut împreună cu familia.

13. Faceți din timpul familiei o zonă liberă de judecată

Viața este destul de grea. Noi primim judecată de la restul lumii toată ziua. Timpul cu familia ar trebui să fie un refugiu sigur împotriva judecății.

Faceți o regulă despre judecata unii pe alții atunci când aveți timp în familie. Dacă există o problemă gravă care trebuie abordată, sunați la o întâlnire de familie pentru a discuta problema. În caz contrar, să fie.

Lăsați-vă familia să fie ei înșiși, negi și toate, și spuneți-le că sunt acceptați și iubiți așa cum sunt. Pentru că nu despre asta ar trebui să fie familia?

La sfârșitul vieții tale

Prietenii tind să vină și să plece, dar oamenii care tind să rămână cel mai aproape de la naștere până la moarte sunt familia. Nu trebuie să le alegem, dar putem face relațiile mai puternice, mai strânse și mai pozitive, implementând aceste sfaturi de mai sus pentru a crea timp pozitiv în familie împreună.

Legăturile create atunci când copiii tăi sunt mici pot dura o viață întreagă. Cheia este crearea de legături semnificative și relații de iubire, care sunt construite pe experiențe pozitive și timp de calitate interacționând împreună.

Timpul în aceeași casă, dar niciodată interacțiunea nu vă face colegi de cameră. Făcând activități împreună, purtând conversații semnificative, purtând săptămâni de calitate săptămânale în familie și făcând viață împletite, te face o familie cu legături care te conectează pentru o viață.

Copiii trec rapid de la zero la 18 ani. Dacă ești îngropat în munca ta, s-ar putea să ratezi. Faceți din familie o prioritate astăzi, alegând ora familiei și introducându-l imediat în calendarul tuturor.

Convocarea unei întâlniri de familie este cea mai bună modalitate de a pune mingea în mișcare. Nu uitați să vă întrebați copiii ce ar dori să facă pentru ca familia să înceapă cu piciorul drept.

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com

Referinţă