Încă nu am întâlnit o mamă, sau vreun părinte, de altfel, care să fi descris experiența de a deveni părinte ca fiind ușoară sau exact ceea ce se așteptau. A aduce pe lume un nou copil, fie că este primul sau al cincilea, este o mare adaptare și poate aduce la iveală sentimente care sunt adesea neașteptate. Atunci când această tranziție este cuplată cu schimbările hormonale, lipsa somnului și alți factori care însoțesc de obicei chiar și cele mai bune sarcini și nașteri, nu este de mirare că 60-80% dintre proaspete mame dezvoltă baby blues și 15-20% dezvolta simptome și mai grave de depresie postpartum (PPD) sau anxietate.

Ce sunt de fapt baby blues?

Baby blues, cunoscut și sub denumirea de blues postpartum, este adesea marcat de sentimente de tristețe, iritabilitate, plâns frecvent și epuizare. Aceste simptome încep de obicei la aproximativ 3-5 zile după naștere, în jurul timpului în care începe producția de lapte și pot dura între 2 ore și 2 săptămâni.

Dacă ați experimentat următoarele simptome, este posibil să fiți unul dintre mulți părinți care dezvoltă baby blues în zilele de după naștere:

• Te simți fericit într-un minut și trist în următorul
• Deveniți ușor iritați cu partenerul dvs
• Senzație de epuizare din cauza lipsei de somn
• Îngrijorare mai mult decât de obicei
• Te simți copleșit de noile tale responsabilități

Părinții care se confruntă cu baby blues se pot simți epuizați și copleșiți sau devin triști și plini de lacrimi pentru perioade de-a lungul zilei. Cu toate acestea, aceste sentimente ar trebui să vină și să plece într-o oarecare măsură și să fie presărate cu momente de bucurie sau plăcere în noul tău copil. Părinții ar trebui să poată observa o îmbunătățire a dispoziției lor atunci când sunt capabili să obțină sprijin de la prieteni sau membri ai familiei sau după ce au luat un pui de somn sau au ieșit din casă. Deși baby blues se poate simți destul de copleșitor în timp ce îl experimentezi, de obicei se rezolvă de la sine în decurs de două săptămâni.

Deci, de ce unele femei primesc baby blues, în timp ce altele nu?

Multe femei dezvoltă baby blues ca urmare a mai multor schimbări majore care au loc simultan, inclusiv o scădere bruscă a nivelului hormonal și trecerea de la spital la acasă. Cu toate acestea, știm că nu numai aceste experiențe provoacă dezvoltarea simptomelor baby blues. Se pare că sensibilitatea fiecărui individ la aceste schimbări hormonale poate fi factorul determinant pentru care unele femei dezvoltă baby blues, în timp ce altele nu. Din același motiv, se poate întâmpla ca femeile cu antecedente de depresie premenstruală să aibă mai multe șanse de a dezvolta baby blues. Având un istoric de tulburare depresivă majoră sau altă tulburare de sănătate mintală nu sa dovedit a fi predictiv pentru dezvoltarea baby blues, dar aceștia pot fi factori de risc pentru dezvoltarea depresiei postpartum sau a altora. tulburări de dispoziție postpartum (PMAD), care sunt afecțiuni grave de sănătate mintală distincte de baby blues.

Cum știu dacă ceea ce mă confruntă este mai mult decât baby blues?

Există mai multe modalități de a descifra dacă ceea ce te confrunți este un caz de baby blues sau dacă este ceva mai grav care ar putea necesita să obții sprijin suplimentar. Este important să acordați atenție când ați observat pentru prima dată schimbarea sentimentelor, intensitatea simptomelor și cât timp le experimentați. Dacă te confrunți cu simptome de baby blues de peste două săptămâni, acesta este un moment bun pentru a solicita sprijin suplimentar. Dacă simptomele dumneavoastră nu s-au rezolvat de la sine în decurs de două săptămâni, acesta ar putea fi un semn că ceea ce vă confruntați sunt simptome de PPD sau o altă tulburare de dispoziție postpartum.

Pe lângă faptul că vă uitați la durata de timp în care ați avut aceste simptome, v-aș invita și să vă gândiți la intensitatea simptomelor dumneavoastră. S-ar putea să vă întrebați:

• Tristețea mea vine și pleacă, sau este constantă și copleșitoare?
• Sunt capabil să experimentez momente de bucurie sau plăcere pe parcursul zilei?
• Energia mea se îmbunătățește după somn?
• Am sentimente de inutilitate?
• Este anxietatea mea copleșitoare sau este gestionabilă?

A te simți dezamăgit pentru cea mai mare parte a zilei, a nu putea să-ți faci plăcere sau interes pentru copilul tău sau pentru alte aspecte ale vieții tale și imposibilitatea de a dormi sunt toate simptome asociate cu depresia postpartum. Simptome grave ale depresiei postpartum sunt, de asemenea, simptome serioase ale depresiei postpartum, a simți că nu ai nicio valoare sau a avea gânduri despre moarte sau să te rănești. Dacă vă confruntați cu aceste simptome, este important să obțineți ajutor. Spre deosebire de baby blues, PPD și alte PMAD-uri de obicei nu dispar de la sine. Obținerea de sprijin de la un profesionist cu cunoștințe vă poate ajuta să vă simțiți din nou ca dvs.

Ce ar trebui să fac dacă cred că am depresie postpartum?

A face primii pași de a vă recunoaște simptomele și de a solicita ajutor poate fi adesea cea mai dificilă parte a călătoriei dvs. către recuperarea după o tulburare de dispoziție postpartum. Pe măsură ce navigați în acest proces, este important să vă amintiți că nu este rușine să căutați ajutor. Nu ați cauzat apariția acestor simptome și nu sunteți singura care se simte astfel după naștere. 1/7 mame și 1/10 tați dezvoltă o tulburare de dispoziție postpartum.

Un prim pas bun de făcut dacă bănuiți că aveți PPD sau o altă tulburare de dispoziție postpartum este să vă contactați medicul. ginecologul dumneavoastră ar trebui să poată aborda orice probleme medicale care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră și să vă îndrume în direcția unui profesionist în sănătate mintală cu cunoștințe. Am recomandat să căutați un terapeut sau un psihiatru care să aibă pregătire și experiență specifică în lucrul cu tulburările de dispoziție postpartum. Postpartum Support International este o resursă bună pentru mai multe informații despre PMAD, iar site-ul lor web vă poate ajuta să găsiți un furnizor certificat în zona dvs. PSI vă poate îndruma, de asemenea, către grupurile de sprijin și resursele locale din zona dvs.