Cu adevărat o durere în fund, sciatica poate face din ziua ta un dezastru. Disconfortul poate fi resimțit oriunde de-a lungul nervului sciatic, care se extinde din partea inferioară a spatelui și în jos a fiecărui picior, trecând prin șolduri și fese. Mulți suferinzi simt dureri în partea inferioară a spatelui până la fese, care iradiază către partea din spate a mușchilor coapsei și a gambei. De obicei, este afectată doar o parte a corpului.

Pentru unii indivizi, durerea nervului sciatic se prezintă ca o durere plictisitoare, în timp ce altele experimentează durerea sciatică ca un șoc brusc și intens. Așezarea pe perioade lungi poate agrava simptomele.

Cei care suferă de sciatitică sunt de acord, starea poate fi dificil de tratat. Și odată ce simptomele au apărut, este greu să găsești o poziție mai confortabilă în care să stai, deoarece starea afectează o parte atât de mare a corpului inferior.

Următoarele serii stretch pot oferi o ușurare a durerii. Sunt rapide și ușor de completat. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul!

Începeți așezat pe podea cu picioarele întinse în fața voastră. Îndoiți genunchiul drept, trageți călcâiul drept spre fesierul drept. Țineți timp de 10 secunde. Repetați această întindere pe piciorul stâng.

Încheiați seria cu o pliere înainte. Extindeți ambele picioare în fața dvs. și trageți trunchiul spre picioare, întinzându-vă degetele de la picioare. Țineți întinderea timp de 10 secunde.