Acum câteva săptămâni am vorbit despre puterea experiențelor și cum făcând lucruri creează mai multă fericire în viața ta decât orice obiect material pe care l-ai putea cumpăra.

Am primit câteva e-mailuri de la cei care au cerut câteva recomandări despre experiențe interesante sau provocări de încercat.

Deși există o cantitate nelimitată de lucruri super cool, puteți face:

• Degustare de vinuri
• Cliff jumping
• Drumeții
• Cursuri de gătit
• Curs de olarit
• Lectii de dans
• Încercând o nouă bucătărie
• 30 de zile de onestitate
• Provocare de meditație

Am decis să scriu un articol despre una dintre activitățile mele preferate. Este ceva care combină o cantitate nelimitată de distracție, necesită coordonare și vă solicită să vă concentrați extrem, care în sine este o parte integrantă a vieții pe măsură ce vă dezvoltați fizic și mental.

Dar, cel mai important, este o provocare și acel ingredient unic creează un sentiment de mândrie, încredere și valoare de sine.

Se întoarce la teoria Ikea despre care am discutat înainte. Sigur, puteți cumpăra un scaun de bar și îl puteți așeza în bucătăria dvs., dar atunci când sunteți cel care trebuie să-l asocieze, un sentiment de mândrie și valoare vine asupra dvs. și acel scaun prost, are mai multă valoare. Punerea scaunului a fost o provocare pe care a trebuit să o depășești.

Ajunge cu rătăcirea mea și dacă nu ați plecat încă să citiți un alt blog aș vrea să vă prezint ...

Tambur, te rog ...

Ghidul începătorilor spre slacklining

Ce este slacklining-ul?

În esență, slacklining-ul este ca mersul pe frânghie strânsă, dar pe o legătură / o linie (coardă sau coardă) care are o tensiune puțin mai mică și o dă.

Cum să alegeți o linie slack

Pentru începători și cei care abia încep să se ocupe de slacklining, vă sugerez să ridicați unul dintre numeroasele kituri disponibile. Un kit bun vă va conduce oriunde de la 50 $ la 140 $ și vă recomand cu drag să investiți într-unul ieftin la început pentru a vedea dacă vă place cu adevărat experiența.

• Gibon
• Slackstar
• Cântând rock

sunt câteva dintre companiile pe care le puteți verifica. Personal recomand linia clasică Gibbon pentru începători adulți, linia de distracție pentru copii și începători și linia de jib sau linia de surf pentru oricine intenționează să intre cu adevărat în sport pe drum, sunt un pic mai buni, permițând mai multe trucuri.

• Linia clasică Gibbon
• Fun Line
• Jibline
• Surfline

* Pentru începători, căutați o linie de 2 lățimi, aceasta vă va oferi mai multă suprafață pentru picioare, facilitând echilibrarea și accelerarea procesului de învățare.Publicitate

Cum să vă configurați slackline

Când mi-am cumpărat prima dată setarea slackline, a fost de fapt una dintre cele mai dificile părți. Poate că a fost entuziasmul care s-a năpustit asupra mea, nerăbdarea pură de a vrea să încep doar să merg pe el sau pur și simplu să fiu un picior, dar majoritatea primei mele ședințe de slacklining a fost cheltuită încercând să-mi dau seama unde și cum să stabilesc chestia dang.

Pasul 1: Alegerea unei locații

Tot ce veți avea nevoie este un spațiu destul de deschis, cu structuri care vă vor permite să vă înfășurați linia. Copacii, coloanele, stâlpii și orice alte două structuri înalte și rezistente vor funcționa, dar vă sugerez să găsiți doi copaci puternici într-un parc local sau în curtea din spate. Coaja oferă un pic de frecare pentru a vă menține linia stabilă și, în plus, parcuri doar rock.

Pasul 2: Configurarea liniei

Pentru începători, veți dori aproximativ 15-25 de metri spațiu între cei doi copaci. Cu cât distanța este mai mică, cu atât veți avea mai multă stabilitate în linie, ceea ce vă va facilita găsirea echilibrului. Acest lucru ar putea lăsa destul de multă linie suplimentară, dar nu vă faceți griji, nu va fi în cale și nu este necesar să utilizați întreaga linie.

Dacă ați achiziționat un kit, instrucțiunile sunt destul de ușor de urmat, dar lasă câteva informații importante.

Buclele pe care le creați în jurul ancorei (de exemplu: slackline în jurul copacului) ar trebui să fie de aproximativ coapsa superioară până la înălțimea șoldului. Pe măsură ce linia este întinsă între copaci, va fi, de asemenea, aproximativ la înălțimea coapsei până la șold.

Dacă linia este înființată la această înălțime, veți avea posibilitatea de a lăsa aproximativ 6-12 linii în timp ce încercați să vă echilibrați.

Strângeți-vă linia folosind sistemul de clichet care vine cu kitul suficient de strâns, astfel încât buclele din jurul ancorelor (copacilor) dvs. să nu se miște. Pe măsură ce deveniți un slackliner mai experimentat, puteți juca cu diferite tensiuni în linia dvs. pentru a crea diferite niveluri de dificultate. În general, cu cât este mai slabă și cu cât linia are mai multe sărituri, cu atât va fi mai dificil să mergi; totuși, acest lucru îl face, de asemenea, o linie excelentă pentru a efectua trucuri.

Pasul 3: Montarea liniei

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine este să înveți cum să montezi linia cu un anumit stil și de unde începe stilul?

Cu hainele tale.

Ok, sunt cam serios și sunt doar sarcastic. În timp ce marca pantalonilor s-ar putea să nu fie importantă, este important să vă asigurați că nu sunt prea largi sau nu sunt atârnate peste picioare. Rulați acele lucruri dang, dacă trebuie, asigurați-vă că sunt în afara drumului, astfel încât să nu vă împiedicați peste tot.

Ceva care nu vă deranjează să vă murdăriți și să vă simțiți confortabil ar trebui să facă truc. Un favorit personal este pantalonii scurți ... dar sudul Californiei permite anul acela.

În ceea ce privește încălțămintea, singura dată când veți avea nevoie de ele este să mergeți spre parc și poate să vă plimbați pe câmp pentru a vă găsi copacii și poate nu dacă sunteți rebeli.

Mersul pe linie fără pantofi vă va permite să vă simțiți mai bine linia. Simțul tactil este ceea ce conferă corpului tău un sentiment de conștientizare în spațiu și îți va ajuta foarte mult simțul echilibrului.Publicitate

Dacă trebuie să purtați pantofi, încercați pantofi de skate, vibram sau clasice, deoarece sunt extrem de plate.

Înainte de a monta linia, asigurați-vă că vă relaxați și respirați.

Dacă lovești o minge de fotbal cu piciorul drept, stai paralel cu linia, cu coapsa stângă atingând-o. Dacă lovești o minge de fotbal cu piciorul stâng, stai lângă linie, cu coapsa dreaptă atingând-o.

Veți dori să montați linia mai aproape de ancorele arborelui. Acesta este de obicei cel mai bun loc pentru începători, deoarece tensiunea creează o mișcare mai rapidă, dar mai mică, în linie. Pe măsură ce încercați să montați mai aproape de mijloc, liniile vor avea mișcări mult mai mari, scăzute, dar lente. Poate doriți să vă jucați cu cel mai bun loc de montat pentru dvs., dar după ce ați găsit un loc bun, asigurați-vă că montați din același loc de fiecare dată pentru a crea o memorie pentru sistemul dvs. nervos.

Ridicați piciorul cel mai apropiat de linie și așezați-l pe linia slack, trecându-l prin degetul mare și de la degetul de la degetul mare și alergând chiar până la călcâi. Probabil că veți observa niște scuturări destul de groaznice (îmi place să numesc asta piciorul Jimmy). Nu vă faceți griji, acest lucru este normal.

Pentru a ajuta la controlul acestei scuturări, puteți face două lucruri:

1. Reduceți sarcina sau presiunea pe care o puneți pe linie. Nu puneți atât de mult greutate pe linie inițial, poate că doriți doar să o atingeți.
2. Puneți coapsa exterioară pe linie pentru a ajuta la stabilizarea acesteia.

După ce piciorul și linia s-au stabilizat puțin, sistemul nervos se calmează și vă simțiți confortabil să vă concentrați asupra unui singur punct staționar din fața dvs. Îmi place să mă uit (aproape romantic) la ancora din partea opusă.

Dacă vă uitați la picioare sau la linie, vă veți uita la un obiect în mișcare și acest lucru vă poate înșela sentimentul de echilibru.

După ce stabiliți un punct focal stabil în fața dvs., asigurați-vă că vă centrați greutatea pe picior pe linie și să vă ridicați rapid pe piciorul respectiv.

Nu ezitați o secundă și comiteți-vă pe deplin. Dacă ezitați sau nu credeți în voi înșine chiar și pentru o secundă și jumătate de fund, muntele nu se va întâmpla pentru dvs.

Folosiți-vă brațele pentru echilibru, ținându-le în lateral la înălțimea umerilor.

După ce ați găsit soldul pe linie, încercați să îl țineți acolo câteva secunde înainte de a încerca să mergeți. Asigurați-vă că picioarele sunt ușor îndoite. Acest lucru vă va reduce centrul de greutate și vă va ajuta să absorbiți mișcarea de pe linie.Publicitate

Dacă te lupți cu adevărat cu popping-ul, este de obicei din cauza lipsei de forță sau de echilibru. Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a transforma aceste puncte slabe în puncte forte:

1. Începeți antrenamentul de forță: Mișcările cu un singur picior, cum ar fi lunges, step-up-uri și pistoale / sqauts cu 1 picior, vor ajuta la întărirea mușchilor care sunt folosiți pentru a vă apăsa pe linie. Squats și deadlifts vor ajuta, de asemenea.

2. Lucrați la echilibru: De fapt, poți avea pe cineva să stea pe linie pentru a-l stabiliza pe măsură ce urci. Cu cât sunt mai aproape de tine, cu atât mai multă stabilitate va avea linia. Pe măsură ce vă simțiți confortabil, partenerul dvs. se poate îndepărta mai departe până când sunt complet în afara liniei.

De asemenea, puteți practica echilibrul mergând călcâiul până la picioare pe o linie de bandă de pe sol. Deoarece acest lucru devine ușor, încercați să mergeți banda pe degetele de la picioare și să nu permiteți călcâiilor să atingă solul. Odată ce vă simțiți confortabil acolo, puteți folosi o bucată de lemn de 4 inci, care este la câțiva centimetri de sol. Apoi folosiți o bucată de lemn mai subțire pentru a vă simți mai confortabil.

Pasul 4: Johnny Cashing aka Walking the line

Odată ce v-ați găsit echilibrul și vă simțiți confortabil pe linie, veți dori să începeți să-l mergeți. Pentru mine, am constatat că mișcarea piciorului care se află în spatele piciorului de plumb și căutarea liniei cu degetul mare este cel mai eficient. De asemenea, prefer să nu merg pe călcâi, ci să am puțin spațiu între ele.

După ce ați luat contactul, veți dori să plasați linia între degetul mare și al doilea deget de la picior și să o rulați chiar în spatele călcâiului, la fel ca atunci când montați linia.

Continuați să mergeți pe linie în acest mod și amintiți-vă să vă mențineți atenția asupra a ceva stabil în fața dvs., țineți acele brațe în lateral la înălțimea umerilor și continuați să respirați.

Sfaturi privind progresia

Pe măsură ce vă îmbunătățiți, poate doriți să începeți să vă provocați un pic mai mult. Iată câteva progrese bune de la începători la intermediari pe care le puteți încerca odată ce ați însușit montarea și Johnny Cashing linia.

• Montați cu piciorul nu dominant / altul
• Montați cu ambele picioare saltând în sus
• Montați cu fața la linie în loc să fie paralelă cu aceasta
• Mergând înapoi
• Mergând lateral
• Activează linia (180 și 360 de grade)

Cum să cazi corect

Iată cinstitul Abe din mine care iese, Vei cădea de pe linie. Acum vreau doar să mă asigur că o faceți corect și să evitați orice rănire.

Deoarece linia are tensiune și se va lăsa pe măsură ce vă aflați pe ea; asta înseamnă că ai putea fi aruncat puțin. Veți dori să utilizați acest lucru în avantajul dvs., lăsându-l să vă îndepărteze de el, evitând astfel să vă lovească.

Și băieți, credeți-mă, nu vreți să coborâți direct pe această linie ... nu ce spun?

Deoarece veți fi desculți, asigurați-vă că zona din jurul vostru nu conține resturi, obiecte ascuțite sau roci.Publicitate

Ar trebui să fie destul de ușor să aterizați pe picioarele dvs. de cele mai multe ori, dar, dacă se întâmplă să pierdeți echilibrul și simțiți că vă veți îndrepta spre sol, vă sugerez să vă întoarceți corpul spre umărul dominant și să vă rostogoliți în față.

Cum ar trebui să exersezi

Practică…. Vorbim despre practică?

Cu cât practici mai des, cu atât mai bine, dar nu trebuie să petreci ore întregi pentru a te îmbunătăți. O sesiune bună de 20 de minute ar trebui să facă trucul, dar chiar dacă puteți ajunge doar în 5-10 minute pe zi, consistența va avea efectul pe măsură ce încercați să vă recalificați sistemul nervos.

Cel mai important lucru este coerența. Sesiunile mai scurte, dar mai frecvente, vă vor permite să vă îmbunătățiți mult mai repede decât o singură sesiune lungă în fiecare săptămână. Așadar, dacă sunteți cu adevărat hotărât să vă îmbunătățiți, programați ceva timp cât de des puteți. Dacă este posibil, lăsați slackline-ul montat în curtea dvs. și săriți acolo în puncte aleatorii în timpul zilei.

Un lucru important de reținut este că este nevoie de ceva timp pentru ca sistemul nervos și sistemul muscular să se încălzească, așa că nu vă mirați dacă vă luptați puțin în primele câteva minute ale unei sesiuni. Puteți ajuta la accelerarea procesului prin efectuarea unei scurte rutine de încălzire constând din ghemuituri de aer, impuneri, genuflexiuni / pistoale cu un picior, pietre goale și plimbări cu degetele de la picioare pe sol.

O mică știință despre cum funcționează echilibrul în corp

Echilibrul din corp provine din mai multe sisteme care lucrează ca o echipă pentru a ajuta la crearea stabilității între corp, creier și viziune.

Ce este un echilibru bun:

1. Corectați informațiile senzoriale de la ochi, mușchi, tendoane, ligamente, articulații și organe ale urechii.
2. Tulpina creierului tău traduce toate aceste informații care încearcă să fie procesate simultan și să le dea sens în timp ce transmite mesajul către ol’noodle de la etaj.
3. Mișcarea ochilor tăi fiind capabilă să mențină lucrurile în linia ta vizuală stabilă.

Începe cu viziunea ta și cu ajutorul pe care ți-l oferă în timp ce încearcă să stabilească unde sunt capul și corpul în relație cu lumea și orice mișcare care se produce în ea.

Receptorii care sunt extrem de sensibili la mișcare, cum ar fi întinderea și presiunea în mușchii, tendoanele și articulațiile, vă ajută creierul să-și dea seama unde sunt poziționate picioarele și picioarele față de sol și, de asemenea, modul în care capul este poziționat față de umeri și piept.

Există apoi organe de echilibrare situate în urechea internă care îi permit creierului să cunoască mișcările capului tău.

În cele din urmă, toate aceste informații sunt trimise către trunchiul creierului împreună cu informații referitoare la experiențele anterioare care v-au afectat echilibrul (de aceea practica este atât de importantă) stocate în cortexul cerebral și în cerebel. Odată ce aceste informații sunt digerate, sunt trimise mesaje către ochi și alte părți ale corpului, care vă vor ajuta să rămâneți echilibrat și să mențineți viziunea clară în timp ce vă aflați în mișcare. adaptat de la Shannon Hoffman

Acum ce mai aștepți?

Mergeți la o experiență nouă. Unul care va promova un stil de viață sănătos, va îmbunătăți echilibrul, concentrarea, coordonarea și, mai presus de toate, va fi la un moment dat.