Toată viața mea amintită am fost deprimat. Prin urmare, depresia se simte profund legată de identitatea mea. De cele mai multe ori mă simțeam rușinat că sunt deprimat și, prin urmare, mi-era rușine de cine eram. Aceasta este natura tragică a stigmatizării din jurul bolii mintale. Din cauza stigmatului, am crezut că sunt singur și că ar trebui să-mi păstrez simptomele pentru mine în beneficiul celorlalți.

Pot vorbi doar despre sentimentele și experiențele mele de depresie, dar se simte important să normalizez unele dintre realitățile bolilor mintale cu care m-am confruntat. Cred că m-ar fi servit foarte mult să înțeleg aceste componente ale depresiei mai devreme în diagnosticul meu. Nu sunt un expert clinic, dar am petrecut 10 ani trăind cu acest diagnostic și navigând. Ca atare, am compilat câteva dintre lucrurile pe care mi-aș fi dorit să mi le fi spus cineva când am devenit prima dată depresiv.

• Este înfricoșător să pierzi un sentiment de conexiune cu visele tale.
• Există o amorțeală plictisitoare, dureroasă, care vine din a privi ceva frumos și a te simți indiferent.
• Chiar și atunci când experimentez entuziasm pentru progresul și succesele celor din jurul meu, este foarte dureros să privesc cum se întâmplă lumea când simt că nu pot.
• Uneori gândurile mele sunt greșite.
• Sentimentele mele nu sunt niciodată greșite, dar pot fi un produs secundar al gândirii distorsionate.
• Gestionarea bolilor mintale nu este niciodată liniară și se poate simți cu adevărat devastatoare când sosesc văile.
• Uneori mă voi simți insuportabil de speriat.
• Componenta genetică a tulburării mele mă va face mai vulnerabilă la episoadele depresive majore din cauza declanșatorilor externi.
• Depresia mea va purta măști diferite, va prezenta simptome diferite și nu îi voi putea detecta întotdeauna prezența folosind aceleași criterii.
• Gestionarea bolilor mintale este obositoare.
• De multe ori sunt cel mai mare obstacol al meu.
• Depresia și trauma sunt adesea însoțite de expresii somatice ale acestor experiențe.
• De multe ori mi se va cere să aleg viața când chiar nu vreau.
• Facilitățile psihiatrice din spitale pot fi cu adevărat înfricoșătoare.
• oameni voi mă simt frustrat uneori de simptomele mele, în special de cele care au natură cronică.
• Unii oameni nu vor putea menține o relație cu mine, romantică sau de altă natură, din cauza bolii mele.
• Va trebui să-mi trăiesc viața altfel decât mi-aș dori.
• De multe ori voi fi întâmpinat cu îndoială când vine vorba de validitatea declarațiilor mele.
• Uneori voi avea pur și simplu o zi.
• Nu toate depresiile sunt la fel. Încearcă să nu te simți descurajat atunci când metodele care sunt utile altora nu sunt pentru tine.
• Trezirea și supraviețuirea pot fi o realizare incredibilă.
• Este posibil ca oamenii ale căror intenții sunt să te ajute să nu facă acest lucru. Este în regulă să-i lași pe acești oameni să plece.
• Aroganța unui medic sau psihiatru are potențialul de a fi periculoasă.
• Nimeni nu o să mă „repare”.
• Încearcă să nu fii prea preocupat de faptul că un rol major pe care îl voi juca în viață este cel de pacient.
• Este foarte curajos să comunic atunci când am dorința de a face față comportamentelor dezadaptative.
• Absența sentimentului, amorțeală și indiferență doare într-un fel diferit.
• Râs de comoară.
• Sentimentele mele neexprimate nu vor dispărea. Dacă elimin expresia verbală, probabil că mă voi găsi comunicând comportamental.
• Normalitatea este un construct social. Trebuie să încerc să nu mă simt descurajat că drumul meu se abate de la normă.
• Mecanismele mele dezadaptative de coping au ajuns să fie o măsură de protecție. Încercați să aveți compasiune pentru ei.
• Trebuie să încerc, chiar și atunci când creierul meu insistă că nu ar trebui, să am compasiune pentru mine însumi.

Sper că, prin împărtășirea experienței mele, chiar și o persoană se poate simți puțin mai înțeleasă. A trăi cu depresie este în mod inerent dificil, dar, cred că, cu cât vorbim mai mult despre asta, cu cât eliminăm mai mult stigmatul, cu atât devine mai suportabil. Cred că toți putem învăța să ne combatem depresia, dar este mult mai ușor dacă o facem împreună.