Urmărește și citește interviul nostru exclusiv cu Jon Kabat-Zinn

În prezent, există clinici de reducere a stresului bazate pe mindfulness în întreaga lume. În spitale, în clinici și așa mai departe. Mulți terapeuți o aduc în practica lor. Deci este foarte disponibil. Există terapie cognitivă bazată pe mindfulness, care se bazează pe studii clinice randomizate cu adevărat minunate care demonstrează că persoanele cu tulburare depresivă majoră, care au avut trei sau mai multe episoade de depresie cronică, de obicei până la punctul în care trebuie să fie spitalizate și durează, știi, șase luni sau mai mult. Că dacă iei astfel de oameni și îi antrenezi în opt săptămâni de terapie cognitivă bazată pe mindfulness, după ce au, când nu sunt deprimați pentru că s-au îmbunătățit cu antidepresive sau terapie cognitivă, atunci ai o rată de recădere. Iar pentru persoanele care au avut trei sau mai multe episoade de tulburare depresivă majoră, rata de recădere este de peste 90%.

Este o problemă gigantică în această societate și provoacă societății sume uriașe de bani. Și aici se arată că antrenamentul în terapia cognitivă bazată pe mindfulness poate înjumătăți rata de recădere. Este cu adevărat extraordinar. Și totul are de-a face cu a învăța cum să fii într-o relație mai înțeleaptă cu aceste tendințe de a cădea într-o ruminare depresivă, în care ești prins în gândurile tale. Deci, există terapie cognitivă bazată pe mindfulness, există prevenirea recidivelor bazată pe mindfulness pentru consumul excesiv de alcool, există un antrenament de conștientizare a alimentației bazat pe mindfulness, există nașterea și educația parentală bazate pe mindfulness. Acum continuă și mai departe și există și psihoterapie bazată pe mindfulness.

Există o psihoterapie informată despre mindfulness în care psihoterapeutul nu predă de fapt mindfulness, dar o practică ei înșiși și există studii care arată că atunci când terapeutul practică mindfulness, rezultatele terapiei sunt mult îmbunătățite. Pentru că devii instrumentul de rezonanță sau de acordare cu celălalt. Și dacă de fapt le recomandați oamenilor să fie mai atenți și mai prezenți și așa mai departe, între timp, ești la prânz și nu exersezi cu propria ta minte care vine și pleacă și cu propriul tău corp făcând asta, asta și alta, atunci, într-adevăr, va fi neautentic și într-un anumit sens, bidimensional.

Comandați interviul complet pe DVD:

Mindfulness pentru viață: un interviu cu Jon Kabat-Zinn

În acest DVD, Dr. Jon Kabat-Zinn definește mindfulness ca un mod de „conectare la viața ta”. El discută despre „munca grea” de a trăi în momentul prezent, impactul personal și psihologic al dezvoltării unei practici de mindfulness și beneficiile utilizării mindfulness în terapie. El abordează, de asemenea, atenția în educație parentală. Bazându-se pe anii săi de experiență și cercetare în domeniul mindfulness, Dr. Kabat-Zinn oferă o abordare inspiratoare și instructivă atât pentru profesioniștii în sănătate mintală, cât și pentru persoanele curioși.