Te simți vreodată mai rău despre tine după ce ai parcurs Facebook sau Twitter? Se pare că toată lumea duce o viață mai bună decât a ta? Este prea ușor să devii gelos pe ceilalți pe social media. Fotografii de vacanță, anunțuri de logodnă, fotografii de nuntă - poate fi suficient pentru a vă invidia serios.

Simptomele invidiei pe social media

Deci, care sunt simptomele invidiei pe social media? Principalul indiciu este o scădere generală a dispoziției. S-ar putea să vă simțiți gol după ce ați citit câteva postări deosebit de optimiste de la un prieten sau o rudă. De asemenea, vă puteți simți obligat să le citiți toate postările sau să le răsfoiți toate albumele foto. Chiar și atunci când te simți gelos, parcă nu poți privi în altă parte. La un anumit nivel, s-ar putea chiar să vă bucurați de postările lor ca un stick cu care să vă învingeți. În câteva minute, puteți spirala în jos într-o groapă de ură de sine și disperare. De asemenea, s-ar putea să te simți rău pentru că te simți gelos. La urma urmei, nu ar trebui să te simți fericit pentru ceilalți?Publicitate

Oamenii sunt în mod inerent competitivi

Poate ajuta să înțelegem cum apare acest fenomen în primul rând. Oamenii sunt creaturi sociale inerente cărora le place să se conecteze cu ceilalți, dar suntem și o specie competitivă. Adevărul este că majoritatea dintre noi ne bucurăm să ne prezentăm într-o oarecare măsură. Rezultatul inevitabil este o societate de oameni care tind să profite de orice ocazie pentru a arăta lumii cât de grozave sunt și cât de bine le merge viața. Din păcate, este greu să ne amintim acest lucru atunci când navigați pe Facebook și de aici încep problemele. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Copenhaga, începem să ne simțim invidioși atunci când ne comparăm viața de zi cu zi cu rolul cel mai important al altor persoane - ceea ce este într-adevăr tot ceea ce este media socială.^[1]Când cazi în capcana de a compara sinele tău privat cu persoanele publice ale altor persoane, trebuie să te simți inferior!

Gelozia este ca o durere reală

De ce este gelozia o problemă? S-ar putea simți ca o simplă supărare la nivel de zi cu zi, dar efectele se pot acumula în timp. Potrivit unei cercetări publicate în jurnal Ştiinţă, invidia și durerea fizică folosesc aceleași regiuni din creier.^[Două]De fapt, doare să te simți gelos și poate deveni un obicei prost. De-a lungul timpului, poți deveni o persoană amară care este prea ocupată să-și analizeze propriile neajunsuri decât să trăiască viața.Publicitate

Deci, ce poți face pentru a combate invidia social media?

Eliminați oamenii lăudați din lista de prieteni

Dacă îi urmărești pe cei care își propun să arate cu fiecare ocazie disponibilă, anulează-i sau șterge-i. Oricum, oamenii lăudați sunt rareori prieteni buni. Dacă totuși doriți să păstrați legătura cu aceștia, rămâneți în schimb text sau messenger instant.

Nu vă fie teamă să menționați lucruri bune în propria viață

Dacă aveți vești bune de împărtășit, răspândiți pozitivitatea! Nu este nimic în neregulă în a-ți recunoaște realizările și evidențierile în profilul tău. Doar atunci când se face în exces sau pentru a-i face pe alții gelosi, trebuie să vă reevaluați comportamentul. S-ar putea ca alte persoane să aibă o viață bună, dar este posibil să aveți și momente grozave. De asemenea, puteți configura un profil privat pe care numai dvs. îl puteți vedea. Faceți acest profil privat la fel de pozitiv sau chiar cât de lăudos doriți. Sună prostesc, dar ar putea fi un bun impuls de stimă de sine.Publicitate

Limitați timpul de socializare

Cel mai simplu mod de a evita cedarea invidiei este să limitezi timpul pe care îl petreci citind postările altor persoane. Nu vă permiteți niciodată să pierdeți ore căutând cu dor cu nerăbdare printr-un feed sau un album foto. Stabiliți-vă o limită de timp rezonabilă pe zi și respectați-o.

Folosiți social media pentru a vă conecta, nu pentru a compara

Rețelele sociale sunt concepute pentru interacțiuni pozitive, nu pentru comparații inutile și nesănătoase. Păstrați concentrarea acolo unde îi aparține. Interesați-vă cu adevărat cu privire la activitățile, viețile și opiniile altor persoane, mai degrabă decât să vă lăsați în jos, transformându-l într-o competiție.Publicitate

Nu trebuie să renunțați în totalitate la Instagram, Facebook sau alte platforme de socializare. Sunt instrumente excelente pentru a rămâne în contact cu ceilalți. Cu toate acestea, pentru a combate gelozia, trebuie să păstrați o perspectivă echilibrată și să fiți dispus să faceți un pas înapoi atunci când este necesar.

Referinţă