Încă de la liceu, am avut o problemă aparte.

Indiferent cât de puțin am dormit întreaga săptămână, oricât de mult aș evita cofeina, oricât de mult mi-aș face exerciții ... Sunt treaz în toiul nopții, făcând cea mai bună treabă!

Adesea, cele mai productive ore ale mele sunt între miezul nopții și 2 sau 3 dimineața, chiar dacă am dormit doar câteva ore cu o seară înainte și am stat treaz de 18 ore.Publicitate

Este cu adevărat un tipar bizar de dimineți obosite moarte, care se plimbă ca un zombie întârziat, urmat de o după-amiază chinuitoare care are nevoie disperată de un pui de somn și, în cele din urmă, o seară în care încep să mă trezesc.

Ce s-ar putea întâmpla cu mine? M-am întrebat de ani de zile. Cu siguranță acesta nu era un mod normal de a trăi!

După cum se dovedește, nu sunt singur cu această mică problemă. La fel ca alții, în cele din urmă am reușit să mă descurc (luând doar cursuri de după-amiază când eram la facultate și am început propria afacere pentru a-mi stabili propriile ore). Dar m-a deranjat mereu pentru că toți cei pe care i-am întâlnit nu păreau să înțeleagă problema mea.Publicitate

Am încercat fiecare sfat pe care l-am auzit: Citește înainte de culcare, Bea un pahar de lapte cald, Fără cofeină după amiază, dar nu părea să funcționeze. Am vorbit chiar cu mai mulți medici despre asta, care nu au avut răspunsuri bune. Chiar dacă m-aș forța să intru în pat la o oră rezonabilă, destul de sigur, aș arunca și m-aș întoarce până la 3 dimineața înainte de a adormi în cele din urmă.

Dacă sună ca o problemă pe care o aveți, atunci sunt aici pentru a vă ajuta, deoarece este posibil să aveți ceva numit Sindromul întârziat al somnului.

Este o tulburare de somn bine documentată, care este nediagnosticată (sau diagnosticată greșit) de marea majoritate a medicilor de astăzi. Puteți citi mai multe despre aceasta în acest excelent articol Publicitate

După cum vă amintiți, toată lumea are un ceas biologic, cunoscut sub numele de ritm circadian, care reglează când suntem treji și când ne simțim obosiți. Persoanele cu sindromul fazei de somn întârziat (DSPS pe scurt) tind să aibă:

• Un ritm circadian deplasat
• Un ritm circadian mai lung decât cel normal

Al doilea, în special, este dificil de trăit, deoarece vă determină să operați într-o zi de 25 (sau mai multe) ore. În fiecare dimineață vrei să dormi puțin mai târziu și în fiecare noapte vrei să stai treaz puțin mai târziu. Lumea se mișcă prea repede pentru ceasul tău biologic, așa că ești întotdeauna puțin în urmă!

După ce am încercat totul sub soare pentru a corecta această problemă de eficiență în viața mea (deoarece aceasta îmi afectează cu siguranță productivitatea), am dat peste cap cu terapia cu lumină. Sună bizar, dar de fapt puteți folosi lumina pentru a vă reseta ceasul biologic. În special, anumite lungimi de undă ale luminii par să funcționeze mai bine decât altele.Publicitate

Gândindu-ne la zilele omului de peșteră, viața a fost foarte simplă, obținând multă lumină solară în timpul zilei și fiind întunecată noaptea. Creierul nostru a evoluat și a funcționat în acest program de-a lungul a milioane de ani, dar societatea de astăzi fiind plină de lumini artificiale și o mulțime de activități pentru care să rămânem treaz, unele dintre creierele noastre (inclusiv ale mele) s-au confundat.

Simpla obținere a soarelui devreme dimineața vă poate ajuta să vă resetați ceasul biologic, dar pentru cei care se află într-o clădire de birouri, există câteva dispozitive simple de terapie a luminii care vă pot ajuta să vă resetați ceasul biologic. Unul pe care l-am folosit și l-aș recomanda este Apollo GoLite.

Folosesc acest lucru timp de aproximativ 30 de minute în fiecare dimineață, strălucind o lumină albastră de lungime de undă asupra mea și după aproximativ prima săptămână de utilizare, întregul meu ciclu de somn fusese resetat. Să mă trezesc o oră obișnuită nu mai simțeam că tocmai m-am trezit în toiul nopții! A fost cu adevărat remarcabil, deoarece după ani de luptă cu această problemă, am găsit în cele din urmă ceva care a funcționat.Publicitate

Așa că nu mai încercați să beți zece căni de cafea în fiecare dimineață, să setați două alarme și să vă strecurați la mașină în timpul orei de prânz pentru a lua un pui de somn! S-ar putea să fi întârziat sindromul fazei de somn și puteți face ceva cu ajutorul terapiei cu lumină!

Brian Armstrong este o autoritate în ceea ce privește gestionarea timpului și cum să renunți la job pentru a lucra pentru tine! Puteți descărca trei capitole GRATUITE ale cărții sale și vă puteți înscrie la cursul său online gratuit, Antreprenoriat de succes, făcând clic aici acum: Începeți propria afacere