Există multe motive pentru care oamenii ar putea să țipe - sunt supărați, speriați sau suferă (sau poate sunt într-o trupă de metal!). Unii ar putea spune că țipatul este rău, dar iată de ce știința spune că este bine pentru tine.

Pentru prima dată în istoria psihologiei există o modalitate de a accesa sentimentele, ascunse, într-un mod sigur și astfel de a reduce suferința umană. Este, în esență, prima știință a psihoterapiei. - Dr. Arthur Genova

Terapia primară

Dr. Arthur Janov a inventat Terapia primară la sfârșitul anilor 1960. Este o practică care permite pacientului să-și înfrunte emoțiile reprimate din traumele trecute și să le lase să plece. Acest tratament este destinat vindecării oricărei boli mintale pe care pacientul le poate avea, care a apărut din acest traumatism trecut. În majoritatea cazurilor, terapia primară a determinat pacienții doctorului Janov să țipe către sfârșitul sesiunii, deși nu a făcut parte din procedura inițială. În timpul unei ședințe de terapie de grup aflată într-un punct mort, dr. Janov spune că unul dintre pacienții săi, un student pe care îl numea Danny, a povestit o poveste care l-a inspirat să implementeze o tehnică la care niciodată nu s-ar fi gândit singur.Publicitate

Cum a început

În timpul unei pauze în sesiunea noastră de terapie de grup, el ne-a spus o poveste despre un bărbat pe nume Ortiz, care făcea în prezent un act pe scena londoneză în care a defilat în scutece, bând sticle de lapte. De-a lungul numărului său, Ortiz strigă: „Mami! Tati! Mami! Tati! ’În capul plămânilor. La sfârșitul actului, el vomită. Pungile de plastic sunt distruse, iar publicul este rugat să urmeze exemplul.

Totuși, nu se termină aici. Dr. Janov a spus că pacientul său a fost destul de fascinat de acea poveste și că singur l-a determinat să sugereze ceva, chiar și el credea că este puțin elementar.

L-am rugat să strige: „Mami! Tati! ’Danny a refuzat, spunând că nu putea să vadă sensul într-un act atât de copilăresc și, sincer, nici eu nu puteam. Dar eu am persistat și, în cele din urmă, a cedat. Pe măsură ce începea, s-a supărat vizibil. Deodată se zvârcolea pe podea în agonie. Respirația lui era rapidă, spasmodică. ‘Mami! Tati! ’I-a ieșit aproape involuntar din gură în țipete puternice. Părea a fi în stare de comă sau hipnotică. Răsucirea a dat loc unor mici convulsii și, în cele din urmă, a lansat un țipăt pătrunzător, de moarte, care a zguduit pereții biroului meu. Întregul episod a durat doar câteva minute și nici Danny și nici eu nu am avut idee despre ce s-a întâmplat. Tot ce a putut spune după aceea a fost: „Am reușit! Nu știu ce, dar simt.

Adâncind

Dr. Janov spune că a fost nedumerit luni de zile, dar apoi a decis să experimenteze cu un alt pacient cu aceeași metodă, ceea ce a dus la un rezultat similar ca înainte. Pacienta a început să o sune pe mami! Tati! apoi a experimentat convulsii, respirație grea și apoi a țipat în cele din urmă. După ședință, dr. Janov spune că pacientul său a fost transformat și a devenit practic o altă ființă umană. A devenit alert ... părea să se înțeleagă.

Deși intenția inițială a acestei practici nu era aceea de a determina pacientul să țipe, de mai multe ori sesiunile sale de terapie primară s-au încheiat cu pacientul țipând și simțindu-se mai ușor, reînviat și ușurat de stresurile care îi țineau în viață.

Câteva metode pentru a exersa tipatul

Dacă doriți să încercați singur, continuați să citiți!Publicitate

• Pasul 1: Fii singur - Fii singur. Dacă locuiți într-un loc în care nu puteți fi singur, ar putea fi o idee bună să discutați cu familia sau colegii de cameră și să le explicați ce urmează să faceți și să vă asigurați că sunt bine cu asta. Dacă sunteți bine să mergeți, treceți la pasul 2.
• Pasul 2: Culcă-te - Așezați-vă pe un covor de yoga pe spate și așezați o pernă sub cap. Dacă nu dețineți un covor de yoga, puteți folosi un covor sau chiar o pătură moale.
• Pasul 3: Gândește - Gândiți-vă la lucruri care v-au rănit sau v-au înfuriat. Poate fi orice din copilăria ta sau chiar ceva care s-a întâmplat recent pentru a te face să plângi, dacă nu ești deja plâns sau supărat. Ai putea chiar țipa Mami! Tati! la fel cum au făcut pacienții doctorului Janov pentru a începe.
• Pasul 4: țipă - Nu reține nimic; plânge și țipă cât de tare poți. Puteți, de asemenea, să vă bateți pumnii pe pământ sau să vă întindeți acolo și să țipați în partea de sus a plămânilor.

După aceasta, ar trebui să vă readuceți respirația într-un ritm normal și constant. Ar trebui să te simți mai ușor, ca și cum ai fi ridicat o greutate de pe tine. Dacă nu, puteți încerca și aceste alte metode.

Scream Sing

Urla cântând se referă la ceea ce vor face o mulțime de soliști în trupe de metal sau screamo. Am încercat-o și, deși nu mă pricepeam la asta, a fost distractiv și cu siguranță m-a scutit de orice stres pe care îl simțeam înainte. De obicei ajunge să sune ca un mârâit foarte puternic, dar, totuși, este considerat țipăt.Publicitate

• Pasul 1 - Ridică-te și scoate un sunet mormăit.
• Pasul 2 - Șuieră ca un șarpe și asigură-te că faci asta din diafragmă (stomacul tău) cât de mult poți.
• Pasul 3 - Respirați și împingeți-vă stomacul afară pentru a obține mai mult aer atunci când sunteți în curea de note, cam așa cum ați face dacă ați cânta.
• Pasul 4 - Încercați diferite moduri de a elibera aerul pentru a controla cât va dura nota, asigurați-vă că nu lăsați prea mult aer.
• Pasul 5 - Distorsionați vocea împingând aerul din gât, aveți grijă să nu vă strângeți.
• Pasul 6 - Joacă-te cu tonul țipetelor tale și cât de largă este gura ta deschisă - cu cât gura este mai largă, cu atât vor fi mai mari țipetele. Cu cât gura ta este mai îngustă sau mai rotundă (și cel mai probabil are forma unui o), cu atât țipetele vor fi mai mici.
• Pasul 7 - Începeți să strigați la muzică metalică. Dacă nu ești un mare fan al metalului, este în regulă. Nu trebuie să utilizați această metodă dacă nu doriți.

Dacă doriți o prezentare mai detaliată a modului de a țipa cântând, iată un lucru bun tutorial video . Dacă această metodă este prea obositoare pentru corzile vocale, opriți-vă. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat atunci când țipați cântând și beți multă apă.

Țipă într-o pernă

Prinde o pernă și țipă în ea. Această metodă este probabil cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a exersa tipatul. Doar asigurați-vă că veniți pentru aer.Publicitate

Nu uitați întotdeauna să vă asigurați că nu veți deranja pe nimeni în timp ce practicați oricare dintre aceste metode de țipat. Și cu asta, țipăt fericit!

Credit foto recomandat: Sharon Mollerus prin flickr.com