Blocați-vă într-o rutină la locul de muncă, vă frustrați de viața de acasă sau pur și simplu aveți nevoie să mă ridicați? Acest sfat simplu ar putea ajuta.

Experții au descoperit că a face exerciții la fel de simple ca să te speli pe dinți cu mâna stângă în loc de dreapta poate avea efecte pozitive pe termen lung asupra bunăstării tale și îți poate întări creierul. Cu acest exercițiu veți descoperi că sunteți mai capabil să vă controlați temperamentul, să fiți mai liniștiți și să reacționați la stres mai pozitiv și chiar să evitați alte dificultăți mentale pe care unii dintre noi le întâlnim mai târziu în viață, cum ar fi Alzheimer sau demența.

Folosind mâna ta non-dominantă

Este destul de simplu, într-adevăr - începe doar să faci sarcini de zi cu zi, cum ar fi să mănânci sau să te speli pe dinți - doar folosind mâna pe care nu o folosești în mod normal. Deci, dacă folosești mâna dreaptă pentru a-ți mânca cerealele, folosește stânga și invers. Puteți face acest lucru cu orice număr de activități și depinde de dvs. cât de mult îl încorporați în viața voastră. Cu cât o faceți mai mult, cu atât va fi mai eficientă și cu atât va crește diferența mai mare asupra creierului pe termen lung.Publicitate

Iată câteva idei despre modul în care vă puteți folosi non-dominant:

• amestecându-ți cafeaua
• deschizând ușile
• hoovering
• scris
• scriind
• desen
• glisând datele pe tinder
• și așa mai departe. -Practic orice va face sigur.

Neurobics - tehnica mindfulness

Există o scenă în Războinicul liniștit în care studentul gimnast în devenire își dă seama că fiecare moment din viață este prețios și că fiecare moment contează. Această idee poate fi distilată în expresia mai bazată științific: „neurobic”. Acestea sunt exerciții care vă mențin mintea agilă și, de asemenea, vă mențin în acest moment, mai conștient de simțuri decât oricând. Folosirea mâinii dvs. nedominante se încadrează în această categorie, ajutându-ne să vedem viața în moduri noi și diferite.

Neurobicul poate fi asemănat cu tehnicile de mindfulness, deoarece ambele ne atrag atenția mai intens asupra senzațiilor noastre pe măsură ce trecem prin viață. Acesta este un sfat la îndemână, dacă nu simțiți că meditația este ceea ce vă place în acest moment, dar doriți să luați măsuri pentru a vă simți mai echilibrat în viață. Dacă ești mai echilibrat mental, viața ta se va simți automat mai mult în echilibru fizic și emoțional.Publicitate

Evitarea pierderii memoriei

Suntem adesea încurajați să încercăm exerciții de memorie pentru a ne menține creierul agil, dar, din fericire, putem schimba mâinile fără a cumpăra vreun dispozitiv scump și fără a ne lua timp din zilele noastre!

Folosirea creierului, cum ar fi utilizarea și dezvoltarea oricărui mușchi, îl face mai puternic și mai accesibil. La fel ca alte abilități noi învățate (cum ar fi învățarea unei limbi noi) folosirea mâinii nedominante are un efect similar în ceea ce privește creșterea puterii creierului (la fel ca toate celelalte activități neurobice), poate ajuta la evitarea provocărilor legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer.^[1]

Autocontrol și agresivitate

Acest sfat ne poate ajuta să ne dezvoltăm nivelul de autocontrol. Ceva din care am putea face cu toții un pic mai mult atunci când vrem să strigăm la șeful nostru sau să-l înjurăm pe tipul care tocmai ne-a tăiat când conducea la serviciu.Publicitate

Nivelurile de agresivitate arătate par a fi direct legate de cât de mult avem autocontrol în mod individual. Ceea ce are sens. dacă nu vă puteți controla temperamentul, este mai probabil să zburați de pe mâner când cineva mănâncă ultima profiterolă, de exemplu.

În studiul doctorului Thomas Denson,^[2]el a descoperit că practicarea acestui sfat timp de doar două săptămâni i-a determinat pe participanți să aibă niveluri mai ridicate de autocontrol și, în consecință, să aibă mai multă capacitate de a reacționa într-un mod mai puțin agresiv.

Crearea posibilităților

Particularitatea acestui sfat este că s-a dovedit că stimulează și dezvoltă anumite părți ale creierului într-un mod pozitiv.^[3]Acest antrenament pentru creier înseamnă că rulează mai bine ca niciodată. Așa cum a spus dr. P. Murali Doraiswamy (de la Duke University Medical Center), este ca și cum ai avea mai multe turnuri celulare în creier pentru a trimite mesaje. Cu cât aveți mai multe turnuri celulare, cu atât mai puține apeluri pierdute. Mai multe conexiuni cerebrale înseamnă mai multe idei și mai multe posibilități în viața ta.Publicitate

Uimitor ce poate face o schimbare atât de mică. Așadar, dacă aveți nevoie de un pick-up mental, vă îndemn să încercați, chiar și pentru o zi; vezi cum te simți și vezi cum viața prinde viață.

Credit foto recomandat: Joanna Kosinska prin unsplash.com

Referinţă