Nu voi uita niciodată prima dată când am auzit că felul în care vorbeam cu mine, dându-mi seama cum a influențat în mod direct fiecare aspect al vieții mele. Uneori putem fi propriul nostru cel mai rău dușman, iar conversația noastră internă și gândurile negative pot fi extrem de limitative. La fel ca majoritatea oamenilor, eram orb la această informație oarecum evidentă.

În cele din urmă, mi-am dat seama că gândurile negative pe care le aveam nu erau deloc fapte, ci, în schimb, îmi impunea limitări pe care le puneam pe mine, pe care aveam și puterea de a le îndepărta. În ultimul deceniu, mi-a devenit foarte clar că majoritatea dintre noi avem de fapt gânduri negative foarte asemănătoare. Iată câteva dintre cele mai comune gânduri negative pe care le avem cu toții și ce ar trebui să gândim în schimb.

1. Nu sunt suficient de bun

Te-ai gândit vreodată că nu ești suficient de bun? Cand simțim că nu suntem suficient de buni , tindem să ne înecăm în această emoție de îndoială de sine și milă. Poate fi un simptom al stimei de sine scăzute, dar adevărul este că fiecare este suficient de bun.

Este posibil să nu aveți abilitățile sau instrumentele necesare pentru a realiza ceea ce doriți acum, dar cu siguranță sunteți suficient de buni și vrednici să primiți ceea ce doriți în viață. Dacă ai o bancnotă de 10 USD și cade pe pământ într-o baltă de noroi, își pierde valoarea 10 $? Desigur că nu! Deci, de ce simți că pierzi valoare pe baza a ceea ce ai făcut în viață?

Ce să gândești în schimb

În loc să spui, nu sunt suficient de bun, spune-ți că ești demn de tot ce îți dorești în această viață, la fel ca toți ceilalți^[1]. Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă plac la voi în acest moment. Puteți chiar să faceți o listă scrisă și să o postați în apropiere, dacă vă ajută să o vedeți în fiecare zi^[2].

2. Nu o pot face

Can’t este unul dintre cele mai limitative cuvinte pe care ți le poți spune. Henry Ford a spus odată:

Indiferent dacă crezi că poți sau nu poți, ai dreptate. Publicitate

Dacă îți spui că nu poți, îți trimiți în minte și creier mesaje pe care nu le poți, și așa va fi experiența ta. Mintea ta nu va încerca dacă i-ai spus deja că ceva este imposibil.

Ce să gândești în schimb

În loc să-ți concentrezi gândurile negative asupra a ceea ce crezi că nu poți face, spune-ți, pot face orice îmi pun în minte. Deși cu toții avem limitări, credem în abilitățile tale în primul pas pentru a-ți atinge obiectivele pe termen scurt și lung în viață.

Și uneori, este posibil să aveți nevoie doar de puțină stimulare a motivației. Obține Foaie de lucru Instant Motivation Boost , este o foaie de lucru gratuită care vă va ghida să faceți lucrurile mici pentru un impuls instantaneu de motivație.Luați foaia de lucru gratuită aici.

3. Nu sunt la fel de norocos ca alți oameni

Acest gând vine în mod normal din a avea o iluzie că viața celorlalți este mai bună și că este mai norocoasă și asta te separă de ei. Perfectul nu există și deseori există multe eforturi în spatele acelui noroc perceput.

Este foarte lipsit de putere să crezi că viața nu-ți va oferi niciodată lucruri bune; adevărul este că, dacă atingi o anumită recunoștință, vei vedea că ai deja lucruri bune în jurul tău.

Ce să gândești în schimb

În loc să ne concentrăm asupra tot norocul pe care alții par să-l aibă , spune-ți, lucrurile bune mi se pot întâmpla și mi se vor întâmpla. Folosiți un sentiment de recunoștință pentru a începe să observați toate lucrurile bune pe care în mod normal nu le-ați observa niciodată. De exemplu, când v-ați simțit ultima dată recunoscător pentru acoperișul deasupra capului, mâncarea din frigider sau patul confortabil?

4. Nu cred că voi vreodată ...

Orice credeți că va deveni realitatea voastră, acest lucru este adevărat. Îți modelezi viitorul în fiecare zi după alegerile pe care le faci și obiceiurile tale. Vă puteți sabota oportunitățile limitându-vă cu gânduri negative.

Cum ar fi dacă ai crede că poți face ceea ce ți-ai dorit cu adevărat și ai experiențele pe care ți le-ai dorit? Nu este vorba de a-l face bine prima dată, ci de a încerca. Nu vă opriți înainte de a vă oferi măcar o șansă. Publicitate

Ce să gândești în schimb

Nu vă limitați cu modele de gândire negative care vă spun că nu veți face niciodată ceva. În schimb, spune-ți, sunt încrezător că voi ... Chiar dacă tu nu simt încrezător în acest moment, hrănirea creierului cu gânduri pozitive va crește încet încrederea în timp.

5. Ar trebui să fiu mai bun decât sunt

Folosirea cuvântului ar trebui, în acest context, să facă din acesta un gând cu adevărat negativ și să te facă să te simți mai puțin decât sunt. Cât de des te găsești spunând că ar trebui să fiu mai inteligent, mai disciplinat, mai productiv etc. decât sunt? Îți amintești cum te simți imediat după aceea?

Ce să gândești în schimb

Spune-ți că fac un efort să schimb ceea ce nu-mi place. Toată lumea are părți din sine pe care speră să le îmbunătățească, iar acest lucru este cu siguranță posibil, dar necesită abordarea acestor lucruri cu un sentiment de iubire de sine și răbdare.

Stabiliți-vă obiective pentru lucrurile cu care nu sunteți fericiți în loc să vă spuneți cum ar trebui să fiți sau să faceți. Acționați lucrurile pe care doriți să le schimbați și eliminați modalitățile limitative din vocabularul dvs.

Aici sunt câteva modalități prin care puteți începe să vă îmbunătățiți .

6. Nu sunt suficient de puternic

Este normal să simți că nu ești suficient de puternic uneori^[3]. Cu toții suntem oameni și nu cunosc pe nimeni care să nu se simtă slăbit uneori. Totuși, ceea ce este important este conversația pe care o ai cu tine după aceea. Dacă continuați să consolidați faptul că nu vă simțiți puternici cu gânduri negative, cum vă puteți aștepta să vă simțiți?

Ce să gândești în schimb

În loc să vă concentrați asupra punctelor slabe, spuneți-vă că sunteți suficient de puternic pentru a face față provocărilor din fața dvs. și susțineți-vă în găsirea forței de care aveți nevoie în acel moment.

7. Nimănui nu-i pasă

S-ar putea să simți că ești singur uneori și că nimănui nu-i pasă, dar sunt convins că există oameni care se gândesc la tine de care nici măcar nu știi. Oamenilor le pasă; nu toată lumea își exprimă emoțiile în același mod. Nu este o senzație plăcută că nu îi pasă nimănui, așa că încetează să te concentrezi asupra acestui lucru și să presupui ce simt ceilalți oameni când nu știi de fapt. Schimbați-vă concentrarea pe ceva care vă face să vă simțiți mai bine în schimb. Publicitate

Ce să gândești în schimb

În loc să presupui că nimănui nu-i pasă de tine, amintește-ți că există oameni în viața ta cărora, de fapt, le pasă foarte mult. Faceți tot posibilul pentru a cultiva acele relații și acceptați dragostea pe care alții sunt dispuși să o dea pentru a combate gândurile voastre negative.

8. Nu sunt suficient de inteligent

Aceasta este o afirmație foarte generală, dar mulți oameni tind să o spună des și apoi să se simtă rău despre ei înșiși după aceea. La ce nu ești deștept în mod specific? Pun pariu că, dacă ți-aș cere să identifici unele domenii în care ești inteligent, ai putea, dacă ai încerca cu adevărat.

Nu toată lumea este inteligentă și perfectă în toate domeniile și asta ne face pe toți unici. Dacă simți că îți lipsește un anumit domeniu de cunoaștere, în loc să produci gânduri negative, fă-ți timp să studiezi și să înveți orice vrei, astfel încât să nu te mai simți așa.

Ce să gândești în schimb

În loc să crezi că nu ești inteligent, amintește-ți că ești inteligent într-un mod unic și că ești capabil să-ți îmbunătățești cunoștințele în orice domeniu pe care îl alegi. Învățarea pe tot parcursul vieții poate fi un obiectiv către care lucrați în mod constant.

9. Dacă nu fac bine, sunt un eșec

Nu este corect să păstrezi așteptări mari pentru tine și să ai condiții legate de valoarea ta de sine în ceea ce privește performanța ta. Trebuie să riști în viață dacă vrei să obții rezultate diferite. Nu vă fie frică de eșec; adevăratul eșec constă în faptul că nu am încercat niciodată.

Ce să gândești în schimb

Când vă confruntați cu o situație dificilă sau cu un risc posibil, spuneți-vă, voi încerca; Nu mă tem de eșec; nu asta este important. Chiar dacă eșuezi, vei învăța ceva despre lume și despre tine și, atâta timp cât este cazul, nimic nu este vreodată un adevărat eșec.

10. Lucrurile rele se vor întâmpla

A gândi negativ în general înseamnă a crede că orice s-ar întâmpla, cel mai probabil va fi cel mai rău scenariu. Cum ar fi dacă ți-ai imagina cel mai bun scenariu? Gândurile noastre pozitive și negative sunt foarte puternice și este obișnuit să folosim vizualizarea ca tehnică pentru a ne imagina cel mai bun scenariu de caz.

Indiferent dacă vă imaginați cel mai rău sau cel mai bun scenariu, vă influențați rezultatele. Nu te mai concentra asupra a ceea ce nu vrei să se întâmple și mai degrabă asupra a ceea ce vrei să se întâmple. Publicitate

Ce să gândești în schimb

În loc să credeți că se vor întâmpla lucruri rele atunci când încercați ceva, încercați să credeți că se vor întâmpla cele mai bune. În acest fel, veți ținti sus și, chiar dacă rămâneți puțin scurt, veți ajunge totuși mai departe decât erați înainte.

Gânduri finale

Cu toții avem gânduri negative din când în când. Cu toate acestea, atunci când majoritatea gândurilor tale sunt negative, îți subminezi fericirea la sfârșitul zilei. Gândurile noastre afectează direct modul în care ne simțim și, prin urmare, ceea ce facem în viață.

Dacă vă simțiți trist și sunteți copleșiți de gânduri negative, puteți lua în considerare contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă oferi sănătatea mintală un impuls și pentru a vă readuce pe drumul spre pozitivitate.

Nu vă limitați sau ceea ce este posibil pentru dvs. Stăpânește-ți gândurile și schimbă-ți rezultatele.

Mai multe despre cum să opriți gândurile negative

• Cum să faci față gândurilor negative (calea sănătoasă)
• 7 moduri puternice de a opri gândirea negativă
• Cum să oprești gândurile negative de la uciderea încrederii tale

Credit foto recomandat: arash payam prin unsplash.com

Referinţă