Te-ai luptat împotriva sentimentelor de lipsă de valoare? Indiferent de orice ar cere o situație, nu vă simțiți suficient de bine, ca și cum ați fi scurt?

Dacă o faci, primul lucru pe care trebuie să-l știi este că nu ești singur. De fapt, suntem toți împreună împreună.

Simt cu tărie că fiecare individ întâmpină această fază când viața pune întrebări extrem de dure. Și doar pentru că nu putem răspunde la fiecare întrebare imprevizibilă, majoritatea dintre noi dezvoltăm un sentiment de lipsă de speranță.

Cu toate acestea, aceste vremuri dificile sunt esențiale pentru transformarea dvs. într-un individ mai puternic și mai pozitiv.

A te simți destul de bun nu te poate face să te rupă. Sunt sigur că vrei să-ți faci drum rupând norii întunecați care plutesc peste tine. Ești pompat pentru provocare?

Iată 11 lucruri de făcut atunci când crezi că nu ești suficient de bun.

1. Opriți compararea și concurența

Toată lumea este conectată diferit. Dar problema celor mai mulți dintre noi este că, în căutarea de a deveni ca toți ceilalți, ne pierdem originalitatea.

Cu aceasta, pierdem o calitate integrală: iubirea de sine^[1].

Comparația nesfârșită cu oamenii poate evoca un sentiment de lipsă de valoare, mai ales astăzi când fluxurile de pe rețelele sociale sunt pline de fotografii uimitoare cu care să se compare viața. Cu toate acestea, aceste sfaturi nu reprezintă complexitatea vieții.

Un studiu a constatat că participanții care au folosit Facebook au avut cel mai adesea o stima de sine cu caracteristici mai slabe, iar acest lucru a fost mediat de o expunere mai mare la comparații sociale ascendente pe social media^[Două]. Cu cât comparați mai mult, cu atât vă simțiți mai rău.Publicitate

Luați-vă un moment pentru a admira lucrurile mărețe din propria viață și comparați-vă doar cu cine ați fost ieri.

2. Amintește-ți realizările din trecut

Dacă poți simți că nu ești suficient de bun, crede-mă, ești suficient de capabil să te simți mândru de tine. Orice emoție pozitivă din cartea de memorie vă poate ridica mintea și vă poate întineri.

Fie cel mai mic lucru , orice simț al realizărilor tale din trecut va ajuta la negarea sentimentului de inutilitate.

Porniți mementourile pozitive. Este antidotul perfect.

3. Dezactivați modul de gândire pentru o perioadă de timp

Din fericire, acest lucru nu este atât de greu pe cât pare. Mintea este un lucru puternic , și într-o nanosecundă, vă poate ridica sau zdrobi starea de spirit din cauza convingerilor care se ascund în spatele sentimentelor voastre.

Când crezi că nu ești suficient de bun, amintește-ți că nu doar tu trebuie să schimbi doar frecvența și calitatea gândurilor.

Toată lumea se confruntă cu aceste momente grele în care nu poți face mare lucru pentru a schimba lucrurile. Cea mai bună abordare este de a lăsa această fază să treacă fără a gândi prea mult.

În loc să vă gândiți și să vă faceți griji, faceți ceva pentru a vă îndepărta mintea de gândurile negative. Poate fi exercițiu, pictură, citire sau discuții cu un prieten. Găsiți ce funcționează pentru dvs.

4. Exprimă negativitatea

Exprimarea emoțiilor negative este imperativă. Este cel mai rapid mod de a te descărca de mizeria de a te simți nu suficient de bun.

Pur și simplu, ori de câte ori simțiți că ceva nu este în jur sau în interiorul dvs., vorbiți! Ar putea necesita curaj curajos la început.Publicitate

Dacă nu ai pe cineva în apropiere să-ți spună, scrie-ți sentimentele negative într-un jurnal. Acesta este un alt mod de a descărca gândurile care vă provoacă probleme.

5. Alegeți persoana potrivită pentru a vă împărtăși minimele

Pur și simplu nu vă puteți dezvălui emoțiile pure nefiltrate în fața tuturor. Aceasta implică un nivel de vulnerabilitate care necesită încredere și siguranță.

Când vă așteptați să vă sprijiniți un umăr care nu este acolo, efectele sentimentului de inutilitate vă pot intensifica și agrava durerea, deci această alegere trebuie să fie una atentă.

Asigurați-vă că transmiteți sentimentele momentelor grele către cineva care vă cunoaște bine. Este posibil să nu primiți sfaturile pe care le căutați, dar este posibil să obțineți puterea de a trece prin momentele dificile dacă știți că aveți un sistem de asistență în spate.

6. Oferiți un act de compasiune

Compasiunea înseamnă literalmente să suferim împreună. În rândul cercetătorilor în domeniul emoțiilor, acesta este definit ca sentimentul care apare atunci când vă confruntați cu suferința altuia și vă simțiți motivați să ușurați acea suferință.^[3].

Da, una dintre cele mai bune modalități de a-ți revigora sinele superior este prin înălțarea altora. Atunci când îți îndeplinești nevoile emoționale sau financiare ale celorlalți, nu numai că le aduce un zâmbet pe față, dar te face și să te simți mulțumit.

Nu mă credeți? Incearca-l!

Ori de câte ori simți că nu ești suficient de bun, urmează compasiunea . Încercați câteva dintre ideile de mai jos dacă nu știți de unde să începeți^[4]:

7. Concentrați-vă pe proces, mai degrabă decât pe rezultate

Vă gândiți frecvent la bunurile atașate succesului înainte de a realiza ceva?Publicitate

Este un sindrom comun cu mulți oameni din această lume rapidă, materialistă. Ne gândim la nume, faimă și lux atașat succesului atât de mult încât, atunci când revenim la realitate, aceasta duce la frustrare și nerăbdare. Pur și simplu pierdem concentrarea care afectează negativ execuția procesului.

De ce? Mintea ta refuză să îndure pentru că a avut gust în imaginație. Apoi, insecuritatea se infiltrează pentru a provoca gândul că nu ești suficient de bun.

Vă întrebați ce să faceți? Rezistați tentației de a gândi prea mult succesul dezvoltarea autocontrolului .

8. Antrenează-te pentru a experimenta viața

Nu vă simțiți suficient de bine? De cele mai multe ori, o mică sesiune de antrenament este tot ce aveți nevoie pentru a vă întoarce la viață.

Orice formă de exercițiu nu numai că vă detoxifică corpul, ci și eliberează hormoni fericiți în mintea noastră. Nu trebuie să te duci de fiecare dată la sală; Sunt multe exerciții pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun de acasă.

Un corp și o minte sănătoși este cea mai bună combinație pentru a-ți reveni rapid de la minimele tale.

9. Nu mai îndepliniți așteptările nejustificate ale oamenilor

Încercați întotdeauna să îndepliniți așteptările celorlalți față de voi? Majoritatea dintre noi facem asta de mult timp.

Dacă da, îți sapi propriul mormânt. Nu numai că vei pierde oameni, dar îți vei pierde și individualitatea. Dacă va continua, nu veți putea să vă respectați prioritățile. Este obligat să evoce sentimentul de inutilitate.

Învață să spui nu așteptărilor și, în schimb, urmează-ți propria cale alături de oamenii care o acceptă^[5].

10. Nu mai critica viața și începe să o apreciezi

Ești binecuvântat cu necesitățile de bază ale vieții necesare pentru a te califica pentru fericire - mâncare, îmbrăcăminte și adăpost?Publicitate

Dacă ești atât de norocos, ești înaintea majorității populației lumii. Deci, ori de câte ori crezi că nu ești suficient de bun, oprește-te și apreciază-ți viața pentru toate binecuvântările pe care ți le dă.

Un sentiment sănătos de recunoștință vă permite să vedeți imaginea de ansamblu și să vă adaptați mai bine la situații solicitante.

Dacă nu sunteți sigur cum să dezvoltați o practică de recunoștință, verificați Acest articol .

Gânduri finale

Toată viața este vârfuri și văi. Nu lăsați vârfurile să devină prea înalte și văile prea joase. -John Wooden

Uită-te pe partea luminoasă! Ești un individ curajos care are curajul să accepte că ceva nu este chiar corect. Nu numai asta, dar sunteți și gata să o remediați.

Dacă nu vă simțiți suficient de bine, asta înseamnă că coeficientul dvs. de senzație funcționează bine. Și asta e minunat!

Singura preocupare este gândurile negative incontrolabile care te îndepărtează de pozitivitate. Ce trebuie să faceți este să încetiniți procesul de gândire și să vă reînviați treptat sinele pozitiv.

Amintiți-vă mereu:

Ori de câte ori te simți în jos, trebuie să te descurci cu o dragoste și o grijă suplimentare.

Mai multe despre ce trebuie să faceți când nu vă simțiți suficient de bine

• 27 de moduri de a te simți mai bine instantaneu când ești jos
• 10 sfaturi practice pentru a-ți face gândirea pozitivă obișnuința
• Cum să-ți zdrobești lipsa de motivație și să rămâi mereu motivat

Credit foto recomandat: Ivan Karasev prin unsplash.com Publicitate

Referinţă