Nu este neobișnuit să întâlnim cel puțin o fază din viața noastră în care ne simțim, în general, neinspirați și blocați în situația noastră actuală. Pentru cei care tocmai se apropie de acest tip de fază, acest lucru vă poate determina să puneți la îndoială fiecare mișcare pe care ați făcut-o înainte de acest punct și dacă trăiți sau nu viața dorită.

Deși aceasta poate fi adesea o experiență plină de anxietate pentru majoritatea, este de fapt un semn că ați ajuns la o răscruce de drumuri importante în viața voastră. Ai ajuns la conștientizarea faptului că nu ești mulțumit de modul în care sunt lucrurile și că vrei cu disperare schimbarea.

Nu percepeți acest sentiment ca pe un semn că nu ați făcut niciun progres. Schimbați percepția pentru a vedea acest lucru ca pe o oportunitate de creștere care vă va ajuta să deveniți persoana pe care doriți să o fiți, astfel încât să puteți trăi viața pe care doriți să o duceți!

Acestea fiind spuse, realizarea faptului că vă simțiți prinși este partea ușoară. Efectuarea schimbării este cel mai dificil.

Dacă te simți blocat și neinspirat în viața ta de zi cu zi și ai nevoie de o schimbare majoră, iată 13 lucruri de făcut atunci când te simți neinspirat și blocat acolo unde ești.

1. Recunoașteți starea dvs. actuală

Cheia pentru a merge mai departe în viață este să vă recunoașteți situația actuală. Cu toate că ne gândim cu toții că viața noastră ar putea fi mai bună și că am putea fi responsabili pentru aceste schimbări, nu avem tendința de a recunoaște și de a sta cu aceste sentimente, ceea ce servește doar pentru a ne readuce la starea noastră actuală.

Pentru a ajunge acolo unde vrei să fii, trebuie mai întâi să recunoști unde te afli acum și să-ți permiți să experimentezi pe deplin acel sentiment. Conștientizarea generează acțiune. Devenind conștient de propria nemulțumire față de viața ta, poți folosi acele sentimente ca motivație pentru a ajunge acolo unde vrei să fii.

Când ai ocazia, stai jos 5 minute și reflectează la viața ta. Nu este un sentiment grozav, nu? Folosiți acest sentiment pentru a vă alimenta prin restul sfaturilor enumerate în acest articol!

2. Ajungeți în adâncul vostru pentru a vă scoate speranțele și visele

Dacă te simți blocat în viață, asta înseamnă că există ceva în viața ta de care ești nemulțumit în prezent. Cu toate acestea, întrebarea rămâne cu ce nu ești mulțumit în viața ta?

Unul dintre cei mai mari factori care contribuie la lipsa generală de fericire în viață este abandonarea speranțelor și a viselor tale. La un moment dat în viața noastră, cu toții am renunțat la visele pe care le țineam drept adevăruri când eram mai tineri. Ne mulțumim apoi cu lucruri care nu sunt ceea ce ne-am dorit inițial, ceea ce creează o viață care ne oferă mai puțin decât ceea ce ne așteptam.

Vestea bună este că este niciodată prea târziu pentru a urmări viața pe care ți-o doreai .

Având în vedere acest lucru, te întreb, care sunt unele dintre lucrurile pe care ți le doreai când erai mai tânăr? Ai vrut să fii cântăreață? Te-ai imaginat mereu ca un astronaut sau un călător în lume?

Orice ar fi, scrie-l. Nu este niciodată prea târziu pentru a vă transforma visele într-o realitate.

3. Identifică care sunt aspectele vieții tale care necesită cea mai mare atenție

Acum că am depășit secțiunea speranțe și vise, este timpul să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face în acest moment.

Viața este foarte mult de gestionat și, dacă nu suntem concentrați în mod constant pe menținerea fiecărui aspect al vieții noastre în fiecare zi, părți importante din viața noastră cad pe marginea drumului.

Pentru a reveni pe drumul cel bun, este important să te uiți la fiecare aspect al vieții tale pentru a identifica unde îți sunt satisfăcute nevoile și care părți din viață sunt neglijate. O resursă excelentă de luat în considerare pentru a face acest lucru este Roata vieții a lui Zig Ziglar.^[1] Publicitate

În Roata vieții lui Ziglar, el împarte viața în șapte secțiuni majore:

1. Mental
2. Spiritual
3. Fizic
4. Familie
5. Financiar
6. Personal
7. Carieră

Cei care se concentrează asupra și mențin echilibrul în fiecare dintre domenii vor putea trăi o viață mult mai fericită decât cei care pun prea mult accent pe o zonă și îi ignoră pe ceilalți.

Uită-te la fiecare dintre secțiunile din roată și întreabă-te, unde nu acord o atenție suficientă? Ce domenii trebuie îmbunătățite și în ce domenii reușesc?

Așa cum s-a menționat mai devreme în articol, conștientizarea generează acțiune și conștientizarea domeniilor în care vă relaxați vă vor ajuta să vă reparați viața.

4. Creați o schiță de bază a nevoilor dvs.

Înarmat cu cunoștințele despre locul în care ai putea să te descurci mai bine în viață, este timpul să-ți creezi un contur de bază al nevoilor tale.

Începeți prin a face o listă cu toate zonele pe care le-ați identificat ca fiind inferioare. De exemplu, dacă ați stabilit că nu ați petrecut suficient timp pe plan fizic și financiar, începeți prin enumerarea acestora și treceți-vă la drum prin fiecare dintre nevoile care intră în această categorie.

Să continuăm cu exemplul de mai sus și să ne imaginăm că rămâi cu adevărat în urmă în secțiunea fizică. Poate că nu te-ai mai dus la sală de ceva vreme și ți se pare că urcarea scărilor este un lucru imposibil. Poate ați avut simptome inexplicabile care au avut un impact asupra sănătății dvs., dar nu v-ați dus la medic.

Indiferent ce nu primește atenția pe care ar trebui să o aibă, parcurgeți fiecare dintre aceste secțiuni și aflați-vă nevoile în fiecare dintre ele.

După ce ați parcurs fiecare secțiune și ați venit cu o listă cuprinzătoare cu toate nevoile dvs., sunteți gata pentru următoarea secțiune.

5. Specificați aceste nevoi și transformați-le în obiective

Este posibil să aveți o listă de nevoi, dar, din păcate, acest lucru nu este suficient pentru a pune lucrurile în viteză.

Pentru a transforma nevoile în acțiune, trebuie să vă transformați nevoile în obiective.

Cum realizezi asta?

Simplu! Trebuie să îți iei nevoile și să le transformi în foarte obiective specifice, bine definite .

De exemplu, să ne imaginăm că unul dintre obiectivele tale este să devii mai potrivit, astfel încât să poți deveni mai echilibrat în secțiunea fizică. Grozav! Cu toate acestea, nu este suficient de definit pentru a deveni ceva pe care poți acționa.

Prin urmare, trebuie să vă specificați nevoia. Nu spune doar că vrei să fii în formă. Spuneți că doriți să realizați ceva, cum ar fi să deveniți slabi sau să vă îmbunătățiți definiția musculară generală.

Identificând ceea ce aveți nevoie și transformându-l într-un obiectiv specific, măsurabil, aveți acum ceva la care puteți lucra.Publicitate

Treceți la fiecare dintre nevoile dvs. și transformați-le în obiective acționabile. Apoi, treceți peste lista dvs. de două ori pentru a vedea dacă vă puteți specifica în continuare obiectivul final în fiecare secțiune a vieții.

Dacă nu îl puteți transforma într-un obiectiv specific, probabil că nu îl doriți sau nu aveți nevoie de el atât de mult pe cât ați crezut inițial.

6. Luați-vă obiectivele și creați o cronologie stabilită pentru ele

Cu obiective acționabile, aveți acum ceva pe care îl puteți folosi pentru a vă transforma viața în cea pe care doriți să o conduceți. Singura problemă este, când anume veți atinge aceste obiective.

La fel ca o lipsă de specificitate ar putea duce la inacțiune, obiectivele fără termene ar putea, de asemenea, să vă conducă să stați și să așteptați momentul potrivit pentru a vă deplasa de la punctul A la punctul B.

Cheia pentru atingerea obiectivelor în mod corect este să stabiliți termene realiste . De exemplu, nu veți putea pierde 30 de kilograme într-o săptămână și setarea acestui tip de cronologie nu numai că vă pregătiți pentru eșec, ci vă va descuraja să încercați cu totul.

Asigurați-vă că cronologia dvs. funcționează în favoarea dvs. În loc să încercați să slăbiți 30 de kilograme într-o săptămână, încercați să stabiliți un calendar de trei luni pentru a atinge acest obiectiv. Acest lucru va face mai ușor să vă identificați progresul și să vă asigurați că veți avea succes până când vă atingeți termenul limită.

7. Descompune-ți obiectivele în pași mici, realizabili

Un alt sfat util care vă va aduce mai aproape de viața dorită este să vă descompuneți obiectivele pași mici, realizabili . Deoarece aveți deja obiective specifice, măsurabile, acest lucru vă va fi ușor de îndeplinit.

Unele obiective pot părea prea mari pentru a fi abordate și atunci când încercați să urmăriți aceste obiective mari și să produceți puține rezultate, poate fi ușor să vă abandonați obiectivul și să vă întoarceți la vechile obiceiuri.

Cu toate acestea, când aveți pași mici, realizabili, puteți vedea progresul dvs. pe măsură ce finalizați aceste etape ale mini-obiectivelor. Această mică reducere a obiectivului dvs. vă va ajuta să vă construiți încrederea și să vă mențineți pe calea dorită.

Pentru a vă oferi un exemplu, să ne imaginăm că doriți să vă construiți propria afacere. Mai degrabă decât să faceți o listă cuprinzătoare cu tot ce trebuie făcut și apoi să încercați să abordați totul dintr-o dată, organizați toți acești pași într-o ordine ușor de făcut și apoi faceți-l pas cu pas.

Această metodă nu este numai mai bună pentru încrederea dvs., ci este o modalitate mai simplă și mai eficientă de a vă atinge obiectivele.

8. Faceți un efort să lucrați în fiecare zi către obiectivele dvs.

Unele obiective sunt pe termen lung și nu pot fi împărțite în etape care pot fi atinse instantaneu sau care pot fi realizate zilnic. Când se întâmplă acest lucru, chiar dacă vrem să atingem obiectivul, acesta tinde să meargă pe spate pe măsură ce lucrați la alte obiective. Aceste obiective vor fi adesea uitate până când nu vi se va aminti că nu sunteți mai aproape de a face progrese.

Chiar dacă nu vă puteți traduce obiectivul final în obiective mai mici, este important să faceți un efort pentru a vă atinge obiectivele în fiecare zi.

Indiferent dacă este implicat în activități care sunt vag legate de obiectivul dvs. și vă vor ajuta mai bine să îl atingeți sau că lucrați încet către sub-obiective care vor dura ceva timp pentru a le atinge în sine, faceți ceva în fiecare zi pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Dacă nu încetați niciodată să lucrați pentru aceasta, va continua să rămână o prioritate până când va fi finalizată.

9. Păstrați un jurnal pentru a vă măsura progresul

Dacă ați lucrat vreodată în direcția unui obiectiv, este posibil să fi trecut prin mișcări, doar pentru a simți că nu ați făcut niciun progres real, atunci când, cu adevărat, cu siguranță ați făcut-o.Publicitate

Poate fi greu să stabiliți cât de mult ați realizat un obiectiv dacă nu aveți nicio modalitate de a evalua așa ceva. În astfel de cazuri, poate fi util să aveți un instrument precum un jurnal.

Cu un jurnal, vă puteți nota obiectivul principal, sub-obiectivele și puteți plasa casete de selectare sau alte secțiuni de finalizare lângă fiecare sub-obiectiv. Pe măsură ce parcurgi procesul de realizare a fiecăruia dintre pașii către obiectivul tău, îi poți marca în orice mod îți place, astfel încât să te poți vedea arând prin fiecare dintre sarcinile tale.

Chiar și mai bine, puteți scrie ce anume ați realizat lângă fiecare dintre obiectivele dvs. secundare, cum v-a făcut să vă simțiți și cât ați realizat în acea perioadă de timp.

Dacă te descurajezi vreodată oriunde în timpul călătoriei tale, poți reveni la jurnal pentru a vedea câte sub-obiective ai marcat și cât ai realizat deja pe parcurs.

Dacă nu sunteți un fan al jurnalului, puteți folosi oricând alte medii care vă ajută să obțineți același efect, cum ar fi listele de sarcini simple sau un simplu document gol de pe computer.

10. Stabiliți măsuri preventive pentru a vă menține motivat pe tot parcursul procesului

Motivarea pentru a face lucrurile este sincer partea cea mai dificilă a procesului de stabilire a obiectivelor și de realizare. Indiferent cât de mult vrei ceva, nu o vei obține niciodată dacă nu ai condusul să urmărești ce spui că vei face.

Pentru a evita în totalitate această problemă și pentru a vă asigura că faceți cât mai mulți progrese posibil cu reduceri minime, va trebui să stabiliți măsuri preventive care vă vor ajuta să vă mențineți motivați, chiar și atunci când nu aveți chef să faceți deloc mult.

O astfel de măsură preventivă ar putea fi punerea obiectivelor dvs. online pentru ca toată lumea să le vadă sau împărtășirea acestora cu prietenii apropiați și familia. De ce funcționează acest lucru? Răspunsul stă într-un singur cuvânt: responsabilitate.

Când îți pui obiectivele acolo și refuzi să le urmărești, poate fi jenant să știi că oricine ai spus despre planul și obiectivele tale poate vedea că ai eșuat în misiunea ta.

Spunându-le altora, te trage la răspundere și îți oferă un stimulent suplimentar pentru a-ți îndeplini obiectivul, astfel încât să nu dezamăgi persoanele din jurul tău care știu ce încerci să realizezi.

La celălalt capăt al spectrului, vă puteți recompensa pentru angajarea în comportamente care vă ajută să vă abordați cu succes obiectivele secundare.

Un articol publicat pe site-ul American Psychological Association a identificat recompensele drept una dintre cele mai bune metode motivaționale pentru învățare. Oferind recompense pentru îndeplinirea sarcinilor care vă ajută să lucrați spre obiectivele finale, puteți începe realizarea asocierii cu recompensele și reconectați-vă, astfel încât să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. și să faceți tot posibilul pentru a atinge aceste obiective.^[2]

Deși acestea sunt doar două exemple de sisteme pe care le puteți folosi pentru a vă menține motivația în viață și arzătoare, orice va menține unitatea de a atinge viața va fi suficientă.

11. Găsiți o modalitate de a vă mulțumi cu situația dvs. actuală

Nu te simți neinspirat și blocat în situația ta actuală o indicație că lucrurile trebuie să se schimbe . Este, de asemenea, o indicație că trebuie să începeți să găsiți binele în situația în care vă aflați deja.

Deși stabilirea obiectivelor este importantă pentru a merge mai departe cu viața ta, aspectul nefericit al schimbării este că este nevoie de timp. Asta înseamnă că cei care sunt nefericiți în poziția în care se află vor rămâne nefericiți până când se produce schimbarea.

Din fericire, nu trebuie să rămâi nefericit. Tot ce trebuie să faceți este să vă reglați mentalitatea și să găsiți modalități de a vă face ziua mai plăcută. Bucură-te mai mult de ceea ce te face fericit și stoarce-te din timp pentru tine în timp ce lucrezi pentru obiectivele tale și trăiești viața care ești acum.Publicitate

Nu va fi ușor, dar măcar vă puteți bucura de plimbare până când ajungeți la destinație.

12. Notează 3 lucruri pe care ești recunoscător pentru fiecare zi

Bazându-ne pe punctul anterior, un astfel de mod de a face prezentul mai plăcut este să începi să descoperi ceea ce ești mai recunoscător în viața ta.

Un studiu realizat de Dr. Michael E. McCullough de la Universitatea din Miami și Dr. Robert A. Emmons de la Universitatea din California, Davis a studiat efectele recunoștinței prin separarea participanților la studiu în trei grupuri diferite.

Primul grup a fost instruit să scrie despre evenimentele care au avut loc în timpul săptămânii pentru care au fost recunoscători, în timp ce al doilea și al treilea grup au fost instruiți să scrie despre lucruri care i-au iritat în timpul săptămânii și despre lucrurile care s-au întâmplat în timpul săptămânii și despre modul în care a afectat ei, respectiv.

După încheierea studiului, s-a arătat că cei care au scris despre evenimentele pentru care au fost recunoscători au fost mai optimiști cu privire la viața lor și s-au angajat și în alegeri de viață mai bune.^[3]

Deși ați putea urma cu siguranță acest model, ați putea face și ceva la fel de simplu ca notarea a trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi, care este o metodă populară pentru majoritatea oamenilor în aceste zile. În timp, veți începe să observați schimbarea și aceasta vă va ajuta foarte mult în timp ce căutați să faceți schimbări în viața voastră.

13. Căutați oameni cu care puteți crește

Negativitatea generează negativitate și cu cine alegeți să vă petreceți poate fi motivul pentru care vă simțiți neinspirat și blocați.

Prietenii tăi sunt, în general, nefericiți și îți transmit acea atitudine? Caută creștere și schimbare sau se plâng de locul în care se află și apoi nu iau măsurile necesare pentru a cultiva schimbarea pe care o doresc?

Mai important, urmați acest comportament?

Dacă ești sau chiar dacă nu ești și încerci să creezi schimbări în acest mediu, te lupți cu o luptă pierdută.

Veți avea un timp mult mai ușor de creștere și evoluție dacă vă aflați în preajma unor oameni care încearcă să facă același lucru și care vă încurajează pe parcurs.

Nu vă faceți griji dacă prietenii dvs. reacționează prost când luați decizia de a vă schimba viața. Va dezvălui rapid cine a fost acolo pentru tine tot timpul și pe cei care vor să te țină jos.

Gânduri finale

A te simți neinspirat și blocat poate fi descurajant, dar este pur și simplu asta: un sentiment.

Schimbarea începe cu tine! Dacă simți că ai nevoie de ceva nou în viața ta, folosește cele 13 sfaturi de mai sus pentru a ieși din cușcă și a crea o viață de care ești îndrăgostit.

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi suplimentare care să vă ajute să faceți aceste sfaturi mai ușor de urmat, nu ezitați să navigați în secțiunile de productivitate, motivație și psihologie de pe site-ul Lifehack pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează mintea dvs. și cum puteți implementați aceste sfaturi mai eficient într-un mod care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Mai multe sfaturi pentru a vă stimula motivația

• Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Ce te motivează și cum să rămâi mereu motivat
• Te simți atât de blocat în viață încât ești pe cale să renunți? Ajutorul este aici!

Credit foto recomandat: Christopher Windus prin unsplash.com Publicitate

Referinţă