Secretul sănătății atât pentru minte, cât și pentru corp este să nu te jeli pentru trecut, să nu-ți faci griji pentru viitor sau să nu anticipezi necazurile, ci să trăiești momentul prezent cu înțelepciune și seriozitate.

–Budha

Indiferent de câte lupte v-ați confruntat în trecut, puteți începe să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă chiar în acest moment, practicând câteva obiceiuri sănătoase (și ruperea câtorva nesănătoase). Foarte repede, o nouă forță și energie incredibilă îți vor inunda corpul odată ce îmbrățișezi un stil de viață mai sănătos. Iată 15 moduri de a începe.

Renunțe la fumat.

O diploma studiu de cercetare a constatat că faptul că nu fumezi, mănânci sănătos, bei cu măsură și faci mișcare îți poate aduce 14 ani de viață. Ne pare rău, dar nu există un fumător sănătos.Publicitate

Odihnestete.

Conform cărții Tulburări de somn și privarea de somn , persoanele care suferă de lipsa somnului și tulburările de somn sunt mai puțin productive, cheltuiesc mai mulți bani pentru îngrijirea sănătății și au o probabilitate crescută de accidente comparativ cu persoanele sănătoase. Obiectivul este de șapte până la opt ore de somn pe noapte.

Ia un animal de companie.

Animalele sunt terapeutice și au beneficii uimitoare pentru sănătatea dumneavoastră . Chiar dacă nu dețineți un animal de companie, jocul cu prietenii vă poate înveseli ziua.

Relaxa.

Viața ta este ocupată. Deci, ia-ți puțin timp să te relaxezi în fiecare zi. Poate face o lume diferențiată pentru sănătatea ta. Relaxați-vă cu yoga sau meditație, ambele având beneficii majore pentru sănătate.

A depune efort.

Exercițiul este, de asemenea, bun pentru mintea și corpul tău ... dar poate fi o povară totală atunci când nu ai chef să te antrenezi. Iată soluția: găsiți ceva ce vă place să faceți. Fie că este vorba de ridicarea greutăților, mersul pe jos, înotul, tenisul sau practicarea yoga, faceți exerciții distractive și este mult mai probabil să rămâneți cu el.Publicitate

Du-te afara.

Petrecerea timpului afară este o mod dovedit a duce o viață mai sănătoasă. Natura este terapeutică, așa că ieșiți afară și bucurați-vă de ea cel puțin câteva minute în fiecare zi.

Mănâncă mâncare adevărată.

70 la sută dintre caloriile noastre provin din alimente procesate, care este principala cauză de obezitate, boli de inimă și diabet. Mănâncă în schimb lucruri care provin din natură și vei trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă.

Citește o carte.

Cuvintele au o putere imensă. Lectura te va inspira, te va motiva și îți va da mintea o pauză de la numeroasele distrageri ale vieții. Și veți învăța ceva nou cu fiecare carte pe care o citiți.

Ia o plantă.

Punerea unei fabrici în casă sau birou poate îmbunătățiți-vă calitatea aerului și luminează-ți camera (și uneori și starea ta de spirit).Publicitate

Bea.

A lua una sau două băuturi pe zi poate reduceți cotele a bolilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer. Nu exagerați însă - consumul a mai mult de două băuturi are efectul opus.

Bucurați-vă de un timp în saună sau cadă cu hidromasaj.

Saunele și căzile cu hidromasaj vă pot ajuta să vă relaxați după o zi grea. Limitați-vă timpul în ele la 15-20 minute deşi.

Petreceți timp cu prietenii și familia.

Poate că nu există o modalitate mai bună de a-ți îmbunătăți fericirea decât petrecând timp de calitate cu oamenii pe care îi iubești cel mai mult.

Aflați o nouă abilitate.

Fie că sunteți interesat de prelucrarea lemnului, de tricotat, de yoga, de scris sau de altceva, nu sunteți niciodată prea bătrân pentru a continua o nouă pasiune.Publicitate

Fă dragoste dulce.

Un studiu a constatat că orgasmele pot avea beneficii pentru creier deoarece cresc fluxul de sânge către toate părțile creierului. Mi se pare un motiv bun pentru a petrece mai mult timp de calitate cu celălalt semnificativ.

Petreceți timpul singur.

Să fii singur cu gândurile tale este esențial pentru a-ți reporni creierul, a gândi profund și a reflecta asupra vieții tale. Psiholog Spune Sherrie Bourg Carter În lumea conectată în mod constant de astăzi, găsirea singurătății a devenit o artă pierdută .

Luați cel puțin câteva minute în fiecare zi pentru a respira, a gândi și a vă afla în acest moment.

Credit foto recomandat: emɹә prin flickr.com Publicitate