Toate relațiile trec prin faze, vor exista momente și provocări bune. Când recunoașteți că relația voastră se află într-un loc dur, luați-vă inima. Relațiile excelente nu se întâmplă din noroc. Există abilități și acțiuni specifice care ne întăresc relațiile.

Iată cursul tău rapid despre 21 de moduri de a consolida relațiile de luptă.

1. Faceți din relația dvs. o prioritate de top.

Relațiile sunt ca lucrurile vii: fie cresc, fie mor. Relațiile cresc și înfloresc atunci când le investim și le cultivăm. Când relațiile se luptă, este adesea un semn că au fost neglijate. Pentru a consolida o relație de luptă, trebuie să o faceți o prioritate maximă a timpului și energiei voastre.

2. Acceptați că dezamăgirea se va întâmpla în fiecare relație.

Dezamăgirea se întâmplă atunci când așteptările noastre nu se potrivesc cu realitatea. Doi oameni vor avea întotdeauna diferențe în așteptările lor. Aceasta înseamnă că dezamăgirile se vor întâmpla în fiecare relație. Avem tendința de a ne concentra asupra negativului și apoi folosim aceste dovezi pentru a întări convingerea că relațiile noastre sunt pline de dezamăgire. În schimb, acceptă că se întâmplă dezamăgirea. Alegeți să vă concentrați asupra părților care v-au îndeplinit așteptările și chiar au adus binecuvântări neplanificate.

3. Nu faceți comentarii derogatorii, insulte și observații minimizante.

Cuvintele pe care le folosești sunt puternice. Când vă lăsați partenerul sau relația, provocați daune. Alege să rupi obiceiurile care dăunează relației, mai ales atunci când te simți frustrat și dezamăgit. Folosește cuvinte care arată respect, dragoste și speranță. Plantează semințele pe care vrei să le crești.Publicitate

4. Nu face Stonewall.

Stonewalling-ul este o tactică pasiv-agresivă care poate părea neutră, dar este foarte dăunătoare. Ori de câte ori ignorați, blocați și refuzați să participați, sunteți în siguranță. Este un joc de putere menit să distrugă opoziția. Păstrează relația într-o dinamică între mine și tine. Pentru ca o relație să supraviețuiască, trebuie să fie un noi împotriva angajamentului mondial.

5. Nu juca jocul Blame.

Acesta este un joc pe care nimeni nu îl câștigă. Chiar dacă reușești să dai vina pe toate problemele pe partenerul tău, totuși ești blocat cu toate acele probleme și cu sentimentele care vin cu ele. Singura modalitate de a începe să vă transformați problemele în soluții este să vă asumați întreaga responsabilitate pentru rolurile pe care le jucați. Nu mai da vina și începe să creezi relația dorită.

6. Lasă-ți dorința de a-ți repara sau schimba partenerul.

William Glasser predă în Teoria alegerii că cheia schimbării oricărei relații este să accepți pe deplin că nu poți schimba pe nimeni în afară de tine. Cu cât acceptați acest lucru mai curând ca adevăr, cu atât mai repede veți începe să vă vindecați și să creșteți împreună. Cu toții dorim să fim iubiți și acceptați pentru ceea ce suntem. Atunci când partenerul tău simte că nu ți-e rușine sau dezamăgire, atunci el / ea se poate simți sprijinit să aleagă să se schimbe. Între timp, concentrează-te pe schimbare și îmbunătățindu-te .

7. Concentrați-vă pe calitățile pe care le iubiți și respectați în partenerul dvs.

Amintiți-vă momentele și motivele pentru care această persoană a devenit specială și importantă pentru dvs. Aveți încredere că toate aceste lucruri sunt încă adevărate. Închide ochii și ține acele momente în inimă. Permiteți-vă să simțiți din nou dragostea, mândria și respectul pe care l-ați simțit. Reveniți la aceste momente pentru a vă revitaliza angajamentul de a vă consolida relația.

8. Credeți că partenerul dvs. are intenții bune.

Studiile psihologice au dovedit că odată ce ne vom convinge de o idee, creierul nostru va ignora și discredita informațiile care contrazic ceea ce credem. Când ne simțim răniți și dezamăgiți, avem tendința de a ne transforma partenerul în ticălos. Dar dacă relația ta va avea șansa să se întoarcă, trebuie să faci loc posibilității ca partenerul tău să fie cel mai mare aliat al tău. Credeți că partenerul dvs. are intenții bune, dar informațiile asupra cărora acționează sunt incorecte sau impactul este dăunător.Publicitate

9. Aflați cum să iertați.

Avem multe neînțelegeri despre ceea ce înseamnă iertarea. Iertarea nu înseamnă că dai permisiunea ca cineva să te maltrateze. Înseamnă că accepți că facem cu toții ce putem mai bine. Cu siguranță, dacă am ști mai bine, am face mai bine. Când ne dezamăgim și ne rănim reciproc, nu pentru că vrem. Iartă că partenerul tău nu a învățat încă modalități mai bune de a te iubi. Iertarea înseamnă că te angajezi să renunți la rănile din trecut pentru a permite noi posibilități în viitor.

10. Aflați cum să fiți pe deplin prezenți.

Există o diferență între a fi în cameră și a fi prezent. Există o diferență între auz și ascultare. A fi pe deplin prezent înseamnă că atunci când partenerul tău vorbește, nu presupui că știi deja ce crede el / ea. Începi să asculți ceea ce nu ai înțeles încă. Devii un detectiv curios care vrea sincer să afle ce se întâmplă. Aceasta este o intenție complet diferită de a asculta pentru a demonstra că ai dreptate.

11. Indicați clar că doriți să auziți și să vă înțelegeți partenerul.

Spune-i partenerului tău, știu că în trecut s-ar putea să nu fi făcut o treabă bună de a te asculta. Văd că asta ne-a rănit pe tine și pe mine. Nu trebuie să înțeleg pe deplin ce se întâmplă. Vreau sa. Vreau să înțeleg cine ești și ce contează pentru tine. Voi continua să ascult cât va dura.

12. Solicitați partenerului dvs. să partajeze.

Întrebați, sunteți dispus să împărtășiți cu mine? Ori de câte ori sunteți gata să împărtășiți, sunt gata să aud. Și voi aștepta până când te vei simți în siguranță, apoi practică să fii pe deplin prezent.

13. Aflați ce trebuie să se întâmple pentru ca partenerul dvs. să se simtă iubit și respectat.

Cu toții avem reguli diferite pentru ceea ce trebuie să se întâmple pentru a ne simți iubiți și respectați. Unora li se spune că te iubesc de multe ori în fiecare zi. Alții trebuie să aibă o singură dată timp de cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi. O bătaie de mână din când în când va fi suficientă pentru alții. Întrebați-l pe partenerul dvs., ce vă face să vă simțiți iubiți? Ce am făcut că te-a făcut să te simți aproape de mine? Ce fac ca să știu că sunt mândru de tine? Apoi, dă-i partenerului tău ceea ce are nevoie de el / ea la fel de des pe cât au nevoie.Publicitate

14. Aflați despre ciclurile dvs. dăunătoare.

Partenerii pot cădea în modele dăunătoare. Un model obișnuit este ciclul urmăritorului / retragerii. Un partener va ataca, arunca sau vorbi într-un mod de a provoca o reacție din partea celuilalt. Apoi celălalt se va retrage, va pierde sau va pleca pentru a evita disconfortul. Primul partener va urmări mai mult, conducând al doilea partener mai adânc în retragere. Evident, acest lucru va duce doar la frustrarea tuturor. Singura cale de ieșire este să recunoaștem ce se întâmplă și să vorbim despre asta împreună. Denumiți-l, revendicați-l și schimbați-l.

15. Desenați limite care nu vă vor configura.

Când partenerul îți întreabă ceva, fii sincer cu privire la limitările tale. Mergând împreună cu lucruri pe care nu le doriți cu adevărat vă face să vă simțiți dezamăgiți și resentimente mai târziu. Ești responsabil atunci când faci asta pentru tine. Partenerul dvs. nu vă poate citi mintea. Fii sincer și stabilește limite care să servească pe toată lumea pe termen lung.

16. Respectă-te și exprimă-ți gândurile / sentimentele în mod deschis.

Ai dreptul să spui ceea ce crezi și simți. O relație bazată pe informații false destinate să vă mulțumească partenerul dvs. se va destrăma în cele din urmă. Relațiile puternice sunt construite pe încredere și respect, ceea ce se poate întâmpla numai atunci când ambii parteneri sunt sinceri unul cu celălalt.

17. Feriți-vă de păstrarea secretelor pentru a vă proteja partenerul.

Suntem adesea tentați să ne protejăm partenerii, păstrând secretele față de aceștia. Această intenție pozitivă se destramă adesea pe măsură ce timpul trece și consecințele neașteptate ies la iveală. Poate fi foarte dificil să știi când să împărtășești secrete. Pe cât poți, încearcă să fii cât mai deschis posibil.

18. Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile credințe limitative.

Cu toții avem credințe limitative. Sunt vocile mici care șoptesc în întuneric, încercând să ne protejeze, dar ținându-ne blocați de frică. Voi fi mereu dezamăgit. Bărbații nu pot avea încredere. Femeile te vor folosi doar pentru banii tăi. Convingerile tale limitative nu sunt vina partenerului tău. Ai avut aceste credințe cu mult înainte ca partenerul tău să apară. Învață să-ți identifici convingerile limitative. Aveți grijă să nu vă proiectați convingerile asupra partenerului.Publicitate

19. Fii fidel Cuvântului tău.

Încrederea va fi slabă în relațiile care se luptă. Când spui că vei face ceva sau vei împărtăși ceea ce este adevărat pentru tine, partenerul tău va avea încredere că este adevărat. Este în regulă să vă răzgândiți, dar acordați-vă timp pentru a vă prinde partenerul la viteză. Acest lucru permite partenerului dvs. să crească și să se schimbe împreună cu dvs.

20. Faceți-vă timp pentru a exprima aprecierea.

Deseori luăm de la sine înțeles că partenerii noștri vor ști că suntem recunoscători pentru ei. Când nu ne luăm timp pentru a exprima aceste aprecieri simple, începem să ne simțim luați de la sine. Mulțumește partenerului tău ori de câte ori face lucruri care îți fac viața mai ușoară și mai bună.

21. Daydream Together.

Intrăm în relații pentru a construi vieți împreună. De multe ori suntem prinși de moartea logisticii vieții. Luați-vă timp să visați împreună și să explorați la ce posibilități sperați amândoi în viitor. Faceți-vă obiective și planuri pentru a vă susține reciproc pentru a vă trăi visele.

Cum altfel se pot întoarce relațiile în dificultate? Care dintre aceste modalități credeți că este cea mai puternică? Lasă un comentariu mai jos pentru a-ți împărtăși gândurile.