Există mii de sfaturi pe care le putem folosi pentru a duce o viață mai fericită, aici Sarah Winfrey de la Wise Bread împărtășește 29 de moduri care sunt de fapt dovedite științific modalități prin care poți fi mai fericit anul acesta:

Nu cunosc pe nimeni care nu vrea să fie mai fericit. Tu? Această dorință pare a fi aproape universală. Cu toate acestea, calea spre fericire se simte adesea complicată și dificilă, unde doi pași înainte par să devină cu trei pași înapoi.

Din fericire, știința ne poate informa căutarea fericirii. Fericirea este un domeniu de studiu popular în rândul cercetătorilor și există modalități de a deveni mai fericiți, care se pot potrivi cu fiecare buget, stil de viață și personalitate. Sceptic? Iată 29 de modalități susținute științific de a deveni mai fericiți în acest an.

1. Lucrează cu mâinile tale

Grădină. Construiește ceva. Gatesc cina. Orice fel de muncă manuală vă poate îmbunătăți nivelul de fericire.

2. Practicați să luați binele

Evitați să vă concentrați asupra negativului și primiți de fapt binele care există în viața voastră. Luând un moment pentru a reflecta asupra experiențelor pozitive pe măsură ce apar, construiește rețele neuronale care ne ajută mai târziu să fim mai rezistenți, mai încrezători sau mai fericiți.

3. Ajută-i pe alții

Dă o mână cuiva apropiat, chiar și atunci când ești ocupat. A vedea o nevoie, chiar și a unei mici, și a o întâlni, te va face mai fericit.

4. Nu te mai preocupa de ceea ce gândesc alții

Nu îi poți face fericiți și încercarea de a-ți scurge propria fericire.Publicitate

5. Lasă-te la perfecțiune

Dă drumul la perfecțiune, în toate domeniile vieții tale. Ești demn acum. Nu trebuie să așteptați până când ați atins greutatea perfectă, cariera perfectă sau stilul de viață perfect frugal pentru a ști asta.

6. Devino Calm

Creșteți în atenție și calmul interior care merge cu ea. Aceasta necesită disciplină, dar dă roade atunci când practica devine a doua natură.

7. Ține lucrurile mici

Îmbrățișați micile plăceri ale vieții, mai degrabă decât să rezistați celor mari. Chiar și cele mai mici plăceri îți pot ridica semnificativ fericirea.

8. Notează-l

Păstrați o listă zilnică cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Puteți chiar să partajați lista cu alții. Scrierea lucrurilor le face reale pentru creierul nostru, astfel încât această practică vă solidifică fericirea.

9. Guzzle H2O

Bea multa apa. Hidratarea îmbunătățește starea de spirit.

10. Deconectați-vă

Părăsiți Facebook și interacționați cu oamenii în viața reală. Oamenii care petrec mai mult timp pe Facebook nu sunt la fel de fericiți ca cei care interacționează în afara acestuia.

11. Fake It till You Make It

Pune un zâmbet pe fața aceea. Efectele sunt modeste, dar un zâmbet simplu îți poate îmbunătăți starea de spirit.Publicitate

12. Îmbrățișează marele exterior

Petreceți mai mult timp afară. Aerul proaspăt, soarele și aerul liber vă vor face o lume bună.

13. Nu te mai plânge!

Încetează deja cu văicărelele! Plânsul este negativ, iar negativitatea duce la nefericire. Plânsul nu numai că te face nefericit, ci îi dă jos și pe cei din jur.

14. Ține-ți limba

Nu-ți exprima furia. Ventilarea furiei te face să te simți mai rău, nu mai bine.

15. Folosește-ți bine timpul

Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă fac fericiți. Dacă te face fericit, merită să găsești timpul de făcut.

16. Începeți sudoarea

Exercițiu, exercițiu, exercițiu! Când faceți mișcare, creierul dvs. eliberează substanțe chimice care înseamnă literalmente că nu puteți fi deprimat atâta timp cât sunt în jur.

17. Lasă vina în urmă

Nu mai da vina pe alți oameni pentru lucrurile care merg prost în viața ta. Asumați-vă responsabilitatea și schimbați lucrurile pe care le puteți schimba singuri.

18. Zzzzzzzzzz

Ia somnul de care ai nevoie. Oamenii bine odihniți sunt mai fericiți.Publicitate

19. Vorbește-l

Spune-le oamenilor când fac ceva ce apreciezi tu. Verbalizarea recunoștinței tale nu numai că îți îmbunătățește fericirea, ci și a lor.

20. Angajați-vă în ajutor

Petreceți două ore pe săptămână servind la un adăpost fără adăpost sau ajutând altfel pe cei mai puțin norocoși decât dumneavoastră. O sută de ore pe an pare să fie numărul magic, moment în care ajutarea celorlalți în aceste moduri îți îmbunătățește fericirea.

21. Intindeți-vă

Găsiți o comunitate de alți oameni și investiți-vă în ea. Grija activă pentru oameni te va face mai fericit.

22. Nu te teme de eșec

Învață lucruri noi, chiar dacă le faci prost. Orice lucru care merită făcut merită să-l faci rău.

23. Vedeți-vă diferit

Vizualizează cine vrei să fii. Vizualizarea duce la succes, deci dacă vă vizualizați fericit, este mai probabil să deveniți așa.

24. Fii atent

Oprește-te, privește și ascultă momentele cotidiene din viața ta. În cultura agitației de astăzi, ne lipsește fericirea dacă nu ne concentrăm asupra prezentului.

25. Găsiți o nouă mantră

Repetarea unei mantre este un mod de meditație, iar această meditație pozitivă te va face mai fericit și mai rezistent. Practic, dacă repeti gânduri pozitive din nou și din nou, vei fi mai fericit.Publicitate

26. Nu mânca singur

Mâncați-vă mesele alături de alte persoane. Mâncând singur te dă jos.

27. Fii creativ

Exprimați-vă creativitatea. Arta, muzica, dansul, prelucrarea lemnului, cântatul etc. sunt toate opțiuni excelente pentru o ieșire creativă.

28. Alegeți-vă

Alege fericirea. Este ușor de crezut că nivelul nostru de fericire este un fel de punct de referință încorporat, dar alegerea fericirii ne face să ne simțim mai fericiți.

29. Visează să te îndepărtezi

Planificați o vacanță, chiar dacă nu o puteți lua. Uneori, vizualizându-te distrându-te, fără a trece prin stresul implicat în realizarea reală, te poate face mai fericit.

Sarah Winfrey s-a născut din părinți frugali, așa că a învățat cum să economisească bani de când a putut merge. Vedeți mai multe despre scrierea ei la SarahWinfrey.com.

29 de moduri dovedite științific de a fi mai fericiți în acest an | Pâine Înțeleaptă