Tinerii nu știu, în general, că circulația slabă a sângelui creează o capcană periculoasă din punct de vedere sanitar, deoarece simptomele sale nu sunt evidente în timp ce sunt tineri.

Când simptomele sunt descoperite, în general, când sunt mai în vârstă, este prea târziu pentru a găsi remedii. Într-adevăr, prevenirea este esențială pentru abordarea acestei probleme. Următoarele sunt câteva dintre cauzele mai puțin cunoscute ale circulației sanguine slabe:

Trei cauze ale stilului de viață al circulației slabe

1. Binge Binge

Studiile au arătat că consumul unui pahar de alcool (băuturi spirtoase distilate, vin sau bere) pe zi poate ajuta inima să funcționeze mai bine. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului și a proporțiilor corecte de grăsime din sânge și la reducerea șanselor de a dezvolta cheaguri de sânge și a arterelor blocate.

Cu toate acestea, știința declară, de asemenea, că mai mult de două băuturi de alcool pe zi pot dăuna inimii. Cum? Cantități mari de alcool pot afecta cum funcționează inima . Dacă inima nu pompează sânge în mod eficient pe tot corpul, alte organe pot suferi din lipsă de oxigen sau substanțe nutritive. Dacă persoana care bea are înfundate vasele de sânge, inima trebuie să lucreze și mai mult.Publicitate

Studii la persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă a rezultat în găsirea de legături între consumul excesiv de alcool și un risc mai mare de boli cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral, moarte subită cardiacă și atac de cord. Consumul excesiv de alcool poate duce, de asemenea, la arterele întărite, care au crescut riscul bolilor cardiovasculare.

Evident, consumul excesiv de alcool trebuie evitat cu orice preț pentru a avea o circulație sanguină sănătoasă. O modalitate de a o evita este de a limita timpul pe care îl petreci cu gașca ta care se apucă să bea. De asemenea, puteți agăța un poster uriaș care ilustrează pericolele consumului de alcool în exces. Localizați-l undeva pe care îl puteți vedea întotdeauna; pe frigider, tavanul camerei sau oglinda de la baie. În acest fel, în fiecare zi, la trezire, vi se va aminti de pericolele consumului excesiv de alcool.

2. Așezat prea mult, mai ales cu o postură proastă

Ședința poate ucide!

În timp ce o perioadă scurtă de ședere aici și acolo este naturală, perioadele lungi de ședere zi-în-zi pot afecta grav sănătatea și vă pot scurta viața. Starea excesivă este una dintre cauzele unei circulații slabe.Publicitate

Mintea dezlănțuită are o descriere notabilă a efectelor negative ale ședinței prelungite:

Deteriorarea organelor

• Inima - În poziție așezată, fluxul sanguin încetinește și mușchii nu ard suficientă grăsime, ceea ce permite acizilor grași să se înfunde în inimă mult mai repede.
• Pancreasul - Capacitatea organismului de a răspunde corespunzător la insulină este grav afectată de doar o zi de ședere prelungită. Acest lucru determină pancreasul să producă mai multă insulină și acest lucru cauzează diabet.
• Cancer de colon - Ședința excesivă vă poate crește riscul de cancer de colon, sân și endometru. Ar putea fi din cauza producției excesive de insulină, care încurajează creșterea celulelor.

Cum evitați să stați prea mult timp? Adăugarea mai multă mișcare fără exerciții fizice în rutina zilnică face diferența. Dacă vă stabiliți un obiectiv de aproximativ 7.000 până la 10.000 de pași pe zi (puțin peste trei până la cinci mile), acesta poate parcurge un drum lung spre mai multă mișcare și mai puțin așezat .

De exemplu, puteți trece prin hol pentru a vorbi cu un coleg de birou în loc să îi trageți un e-mail, în loc de lift, să luați scările sau să vă parcați mașina departe de locul în care se află cabina dvs.Publicitate

3. Aport mare de sodiu

Un aport ridicat de sodiu este o cauză mai frecventă a circulației slabe.

Sodiul este un mineral și un electrolit esențial pentru ca organismul dvs. să funcționeze bine. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 90% din sodiu pe care îl obțineți provine din sare. Sodiul ajută la controlul volumului și tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sănătatea circulatorie poate suferi dacă obțineți prea mult din ea.

O dietă bogată în sodiu este legată de hipertensiune. Potrivit CDC, dacă sodiul crește, crește și tensiunea arterială. Liniile directoare dietetice pentru americani 2010 vă recomandă să limitați aportul de sare la mai puțin de 2.300 miligrame / zi.

Nu trebuie să consumați 1.500 de miligrame zilnic dacă aveți 51 de ani sau mai mult, afro-americani sau aveți afecțiuni de sănătate precum presiunea HB, diabetul sau bolile cronice de rinichi. Alimentele procesate și alimentele din restaurant sunt pline de sare. Nu mâncați aceste alimente și veți putea evita aportul de sare.Publicitate

Deci, pentru a rezuma - evitați consumul excesiv de alcool, stați prea mult timp și nu uitați să reduceți aportul de sare din dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui. Un pic de exercițiu poate parcurge un drum lung pentru a vă pune în funcțiune circulația.

Credit foto recomandat: www.winerist.com prin winerist.com