Sănătatea mintală contează. Îngrijirea sănătății noastre mentale ajută la reziliența noastră și la recuperarea de la orice se întâmplă.

Oricine poate avea o zi proastă, dar nu înseamnă că este o viață proastă. Ceea ce este important este modul în care răspundem la aceasta și ne îngrijim de sănătatea mintală.

Sănătatea mintală este importantă în fiecare etapă a vieții noastre. Acesta cuprinde bunăstarea noastră generală și ne afectează viața în multe feluri.

De ce este importantă sănătatea mintală?

Cercetările arată că unul din cinci adulți din America - 43,8 milioane de oameni - suferă de boli mintale, ceea ce reprezintă 18,5% din populația noastră totală.^[1]Aceasta înseamnă că problemele de sănătate mintală ne frecventează populația și afectează tot ceea ce facem.

Potrivit HealthyPeople.gov, tulburările neuropsihiatrice sunt principala cauză a dizabilității în Statele Unite.^[2]Lăsată netratată, boala mentală creează un handicap pe scară largă. Ne oprește să ne prezentăm în fiecare zi, ne înăbușă abilitățile și ne încetinește ritmul.

Din păcate, rata sinuciderilor crește atunci când sănătatea mintală este neglijată. Sănătatea mintală este importantă, deoarece afectează totul. Ne afectează capacitatea de a face față, de a ne adapta și de a rezolva probleme. De asemenea, ne afectează capacitatea de a fi fericiți, productivi și bine reglați.

Sănătatea mintală este un subiect care se stigmatizează atât de des în societatea noastră. Dacă cineva are o problemă de sănătate mintală, este mai puțin probabil să primească ajutor din cauza stigmatizării și a rușinii.

Dar nu e nimic de care să-ți fie rușine. Cablurile creierului tău nu sunt vina ta. Cu toate acestea, ne comportăm ca și cum ar fi vina noastră și îi ignorăm importanța.

Boala mintală este, de asemenea, neînțeleasă de cei care nu au experimentat-o ​​niciodată. Depinde de noi să pledăm pentru nevoile noastre și să îi educăm pe ceilalți cu privire la problemele noastre.

Devenim experți ai experienței trăite.

Există un spectru al modului în care experimentăm lucrurile. Uneori putem pierde controlul, dar îl recâștigăm în general. Sau este posibil să experimentăm extremele emoțiilor înalte și joase și să nu putem face față. S-ar putea să cădem undeva la mijloc.

Lucrurile se dezvăluie atunci când sunt lăsate netratate. Dar asta nu înseamnă că devine prea târziu. Orice este posibil. Când ne amintim asta, ne oferim din nou o șansă de luptă.Publicitate

Există trei motive pentru care sănătatea mintală este atât de importantă.

1. Sănătatea mintală afectează sănătatea fizică

Dacă cineva ar avea cancer, nu i-am învinui pentru această boală în corpul lor. Deci, de ce punem stigmatizarea și vina pe probleme de sănătate mintală în creier?

Boala mintală contează la fel de mult ca orice boală și poate lua viața cuiva la fel de ușor ca oricare alta.

Depresia, de exemplu, poate duce la idei de sinucidere și, dacă este netratată, încercări de sinucidere. Nu suntem oameni echilibrați dacă ne concentrăm doar asupra sănătății fizice.

Mintea și corpul sunt conectate. Multe afecțiuni mentale provoacă stres, care scade sistemul imunitar. Aceasta înseamnă boli mai frecvente și incapacitate de a face față.

Stresul și anxietatea pot afecta mult sănătatea noastră fizică. Potrivit WebMD, îngrijorarea determină corpul să elibereze hormoni de stres care accelerează ritmul cardiac și respirația, cresc glicemia și îți trimit mai mult sânge la brațe și picioare. În timp, acest lucru vă poate afecta inima, vasele de sânge, mușchii și alte sisteme.^[3]

Când stresul se infiltrează în corpul nostru, începem să ne oprim. Modul în care facem față stresului este totul. Problemele de sănătate mintală netratate pot duce la căderea în continuare.

Mulți oameni apelează la droguri și alcool ca mecanisme de combatere, afectând sănătatea și stabilitatea lor generală. Când nu se tratează corect, devine un ciclu de comportament distructiv. Acest lucru le afectează bunăstarea fizică și poate continua să meargă la zăpadă.

Stresul afectează starea de bine fizică și capacitatea de a se îngriji, iar acest lucru poate provoca modele distructive.

Când ajungem la acest punct, uneori aflăm doar atunci că sănătatea mintală este importantă. Nu trebuie să îl ignorăm, sau alte domenii din viața noastră pot suferi.

2. Încetează stigmatul și rușinea pentru a duce o viață mai bună

Este important să vorbești despre sănătatea mintală, astfel încât și alții să poată prezenta acest lucru

Psych Central discută cum, atunci când ne simțim rușinați de noi înșine, este pentru că percepem că suntem rupți sau nu suntem normali. Ne afectează capacitatea de a face față atunci când ne gândim la noi înșine atât de josnic.^[4] Publicitate

O parte din procesul de vindecare constă în transformarea acestor sentimente. Imperfecțiunile noastre nu înseamnă o lipsă de valoare. Când ne dăm seama de asta, îi putem ajuta și pe alții să întoarcă aceste sentimente și să se accepte pe ei înșiși.

Stigma naște rușine. Rușinea naște comportamente distructive. Comportamentele distructive generează o deteriorare a sinelui.

Stigmatul se răspândește atunci când nu vorbim despre sănătatea mintală și importanța acesteia.

Când vine vorba de asta, cei bolnavi mintal trebuie să aibă nevoie de tratament. Dar, fără a conștientiza și a sparge stigmatul din jurul stării lor, nu se vor simți confortabil să contacteze pe cineva pentru ajutor. Acest lucru impune stigmatul și încurajează mai multă luptă și rușine.

Când nu ajungem să spunem ceva, îi dăm mai multă putere.

În Name It to Tame It, un exercițiu obișnuit despre emoții, luăm puterea emoției, numindu-l. Fără să vorbească despre emoțiile noastre, ele devin mai puternice și capătă mai mult asupra vieții noastre și a celorlalți.

Când vorbim unii cu alții, problema devine mai mică, cu o mai mică stăpânire asupra vieții noastre. Ne putem elibera unii pe alții ne rușinându-ne singuri de sănătatea mintală.

Când devenim autentici, ne revendicăm puterea asupra vieții noastre. Negând existența și importanța sănătății mintale, ne negăm pe noi înșine. Ne pierdem capacitatea de a rezolva probleme și de a găsi soluții în viața noastră de zi cu zi.

Cu toate acestea, fără rușine, putem spune că nu sunt boala mea mentală. Sunt mai mult decât atât. Nu mi-e frică să vorbesc despre asta pentru că nu este vina mea.

Când facem acest lucru, ne împuternicim pe noi înșine și lumea. Învățăm să ne ascultăm declanșatoarele și semnele de avertizare, astfel încât să nu spiralăm și să arătăm o compasiune mai mare față de ceilalți care o experimentează. Acest lucru face o lume mai conectată în general.

Într-o zi, îți vei spune povestea despre cum ai depășit ceea ce ai trecut și va deveni parte a ghidului de supraviețuire al altcuiva. -Necunoscut

Când ne ajutăm pe noi înșine, îi ajutăm și pe ceilalți . Putem să acordăm atenție lumii și să o facem un loc mai amabil și mai iubitor. Putem determina ce probleme trebuie rezolvate prin recunoașterea propriilor noastre și putem împărtăși poveștile noastre pentru ca acest lucru să se întâmple. Scoatem rușinea.Publicitate

3. Sănătatea mintală afectează totul

Sănătatea noastră mentală afectează modul în care ne confruntăm cu viața. Lipsa tratamentului duce la deznădejde și tristețe, lipsa de valoare, senzația de vinovăție, anxietate și îngrijorare, frică și pierderea controlului.

Relațiile noastre pot avea de suferit. Performanța noastră în orice situație, cum ar fi școala sau munca, poate scădea. Retragerea și izolarea se pot întâmpla.

De asemenea, ne putem pierde interesul pentru lucrurile de care ne-am bucurat cândva. Finalizarea sarcinilor și gestionarea timpului se pot destrăma. De asemenea, poate deveni dificil pentru noi să ne concentrăm, sau cineva poate avea ruminație și se poate concentra asupra curățării sau organizării.

Relația noastră cu mâncarea se poate schimba. S-ar putea să avem urcușuri și coborâșuri, iar gândurile de curse se pot întâmpla mai des.

Viața poate deveni copleșitoare. Dacă avem probleme grave de sănătate mintală, putem începe să pierdem legătura cu realitatea și chiar să auzim voci.

Se poate întâmpla auto-vătămare. Pot apărea modele distructive, cum ar fi consumul de alcool și droguri, iar ideile suicidare pot fi rezultatul final. În general, lucrurile se vor destrăma dacă nu luăm în serios sănătatea mintală.

Dacă întâmpinați oricare dintre aceste probleme, este timpul să vă contactați pentru ajutor.

Problemele de sănătate mintală sunt importante. Este important să învățăm și să ne preocupăm de ei, deoarece dacă nu, toate lucrurile menționate mai sus s-ar putea întâmpla. Nu putem funcționa dacă nu mergem bine.

Dar când întoarcem acest lucru și avem o sănătate mintală bună, se pot întâmpla multe lucruri bune:

• Învățăm să ne descurcăm din nou.
• Devenim sănătoși sub toate aspectele.
• Relațiile noastre nu mai suferă.
• Găsim sens în viața noastră de zi cu zi.
• Devenim mai implicați în comunitatea noastră.
• Suntem mai productivi la școală sau la locul de muncă.
• Putem fi persoana care trebuie să fim.

Când ne simțim mai bine, ne descurcăm mai bine.

Sănătatea mintală afectează totul. Ne afectează natura și modul în care interacționăm cu lumea și cu noi înșine.

Fără o bună sănătate mintală, suntem susceptibili să nu ne cunoaștem întreaga valoare și să ne luptăm cu lucruri care sunt dincolo de controlul nostru. Când ignorăm sănătatea mintală, ne ignorăm pe noi înșine.Publicitate

Trebuie să ne prețuim sănătatea și sănătatea la fel de mult ca prețuim orice, dacă nu chiar mai mult. Trebuie să învățăm că suntem suficient de buni - că suntem demni de compasiune și că și alții sunt.

Acest lucru ne determină să avem standarde mai înalte. Ne ajută să ne simțim triști dacă vrem să ne simțim triști, acceptându-ne starea sufletească. Și, de asemenea, ne ajută să facem ceva în acest sens.

Nu trebuie să așteptăm să ne simțim mai bine - ne putem simți mai bine astăzi pur și simplu recunoscând luptele noastre ca fiind reale și merită să acordăm o atenție plină de compasiune.

Nu trebuie să rezolvăm fiecare problemă, dar putem cere ajutor dacă lucrurile devin prea mari. Apoi și numai atunci câștigăm din nou un anumit sentiment de control asupra vieții noastre.

Gânduri finale

Cu toții merităm să avem liniște sufletească. Sănătatea mintală este importantă pentru că merităm acest lucru.

Dacă am ști cât de valoroși suntem, am putea prelua lumea. Gândurile noastre limitative ne împiedică, întrucât credem că nu suntem normali sau rupți sau că nu merită.

Adevărul este că mintea poate minți. Ne poate reține. Și totuși, este și sursa a tot ceea ce bun experimentăm.

Nu face pe nimeni mai puțin o persoană pentru că se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Când prețuim sănătatea mintală, ducem o viață mai bună. Nu înseamnă că totul va fi mai bun peste noapte, dar putem învăța cum să ne prețuim pentru a ne îmbunătăți în timp.

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Trebuie să punem capăt stigmatului, deoarece sănătatea mintală afectează totul. Când ne amintim acest lucru, putem întoarce totul. Și niciodată nu este prea târziu să faci exact asta.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se află în situații de urgență, sunați The National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-TALK (8255) sau sunați imediat la 911.

Noroc.

Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății mintale

• 5 sfaturi ușoare pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală
• Cum exercițiile fizice pot ajuta la tratarea depresiei și la îmbunătățirea sănătății mintale
• Cum Vlogging-ul îți poate îmbunătăți sănătatea mintală

Credit foto recomandat: Priscilla Du Preez prin unsplash.com Publicitate

Referinţă