Începeți-vă ziua cu un mic dejun care nu numai că vă umple, dar vă oferă energie pentru a trece dimineața.

1. South West Egg Scramble

Ouăle sunt ambalate cu proteine, făcându-le o opțiune de mic dejun cu celule de ouă pentru a vă menține plin până la prânz. Încercați să adăugați puțină salsa, avocado și sos fierbinte pentru un sud-vest, luați ouă amestecate.

2. Unt de arahide și fructe Wrap pentru micul dejun

Învelișurile pentru micul dejun sunt rapide și ușoare, făcându-le perfecte pentru zilele în care alergați în urmă. Ungeți untul de arahide pe o tortilă de grâu integral sau o folie de in și apoi îngrămădiți pe fructe - căpșuni, zmeură, banane, mere și afine sunt toate alegeri excelente. De asemenea, ați putea sub untul de arahide pentru iaurt grecesc pentru varietate și proteine ​​suplimentare.

3. Smoothie verde citric

Beți-vă micul dejun cu acest smoothie verde citric, care izbucnește în energie. Făcut cu spanac verde cu frunze, o legumă producătoare de energie, grapefruit și portocale, veți obține o mulțime de coajă de dimineață și calciu.

4. Bol de quinoa din arțar pecan

Dacă îți place făina de ovăz, îți va plăcea această rotire într-un clasic de mic dejun. Bolul de quinoa cu arțar pecan este plin de carbohidrați complecși, care se digeră lent pentru a vă menține plin mai mult timp. Este, de asemenea, un mic dejun minunat pentru acele dimineți reci de toamnă, care vă încălzesc și vă pregătesc pentru ziua respectivă.

5. Unt de arahide și vafe de fructe

Vafelele sunt o opțiune populară pentru micul dejun, mai ales atunci când sunt ușor de preparat într-un prăjitor de pâine. În loc să adăugați sirop și unt la vafe, încercați să adăugați unt de arahide (sau Nutella!) Și fructe pentru o alternativă mai sănătoasă și mai energică.

Publicitate

6. Făină de ovăz cu fructe și nuci

În timp ce făina de ovăz poate părea o alegere simplă și plictisitoare pentru micul dejun, capacitatea sa de a vă menține plin a fost dovedită de mult timp. Adăugați niște fructe, granola și niște nuci pentru a vă face fulgi de ovăz, oferindu-vă și mai multă energie pentru a rezista toată dimineața.

7. Mic dejun Burrito

Doriți să obțineți beneficiile pe termen lung ale ouălor amestecate, slănină, roșii, arpagic și brânză, dar nu aveți timp pentru un mic dejun așezat? Înfășurați acest mic dejun bogat în fibre și proteine ​​într-o tortilla de grâu integral sau in sau luați-o din mers!

8. Sundae de cereale

Cerealele sunt o modalitate rapidă și ușoară de a începe un început minunat pentru ziua ta. Faceți din cerealele dvs. preferate un desert folosind iaurt grecesc de lămâie sau vanilie pentru a stimula fibrele și proteinele. Apoi, adăugați toppingurile, cum ar fi fructele și granola.

9. Caserole de fulgi de ovăz

Căutați o nouă modalitate de a vă bucura de fulgi de ovăz? Această caserolă delicioasă de fulgi de ovăz este o modalitate sănătoasă de a obține ovăz plin de fibre. Și, interesantul legat de caserole este că, dacă îl faceți duminică, veți avea micul dejun pregătit pentru a merge toată săptămâna.

10. Quesadillas din ou, brânză și șuncă

Quesadillas nu mai sunt doar pentru prânz și cină. Sunt perfecte și pentru micul dejun, mai ales când sunt umplute cu ouă, brânză, șuncă, spanac, ciuperci și alte ingrediente compatibile cu omleta.

11. Quesadillas de banane cu unt de arahide

Dacă nu sunteți un fan al omletelor, vă puteți prepara și quesadillas pentru micul dejun cu unt de arahide și banane. Sau cu orice alt fruct care îți place.

Publicitate

12. Smoothie Berry Oat Breakfast

Acest smoothie pentru micul dejun este bun, combinând fructe și ovăz pline de energie pentru a vă susține pe tot parcursul dimineții.

13. Caserola de mic dejun

O altă caserolă ușoară pentru micul dejun este acest fel de mâncare cu ou, hashbrown și cârnați. Nu puteți greși atunci când combinați aceste preferințe pentru micul dejun - și este ușor să vă încălziți și să mergeți dimineața.

14. PB&J Perfect

Acest PB&J Parfait este delicios și sănătos, combinând fructe de pădure, ovăz și iaurt grecesc pentru a vă menține plin și alimentat până la prânz.

15. Clătite de iaurt grecesc cu vanilie de mere

Pregătește-te să ataci ziua când ai la micul dejun clătite de iaurt grecesc cu vanilie de mere. Aceste stive pline de proteine ​​vă vor pregăti pentru cea mai aglomerată dimineață, permițându-vă să rămâneți concentrat și la sarcină.

16. Sandwich Bagel

Îmbunătățește-ți jocul de mic dejun transformându-ți următorul bagel într-o răsfăț de dimineață plină de energie. Adăugați ouă, avocado, roșii și spanac, ca în această rețetă, pentru a vă spori productivitatea de dimineață.

17. Toast Fancy

Adăugați superalimente energizante, cum ar fi iaurt grecesc, afine, căpșuni și scorțișoară, la pâinea prăjită pentru un început sănătos în ziua voastră.

Publicitate

18. Mic dejun BLT

Dacă îți plac BLT-urile, îți va plăcea această versiune pentru micul dejun. Adăugarea de ou și avocado vă va ajuta să vă intensificați rutina de dimineață, în timp ce slănina, salata și roșiile tradiționale vă vor satisface gustul.

19. Castron cu iaurt

Fructele, pe lângă faptul că sunt delicioase, conferă corpului putere. Și, atunci când este combinat cu iaurtul grecesc, devine o super masă pentru micul dejun.

20. Mic dejun Pizza cu fructe

Ce ar putea fi mai bun decât pizza la micul dejun? Mai ales când această pizza crește nivelul tău de energie și are un gust delicios.

21. Făină de ovăz cu afine de banană

Incorporează în dieta ta cereale și ovăz mai sănătoase cu fulgi de ovăz cu nuci de banană afine. Acest fel de mâncare nu este doar sănătos pentru inimă, ci vă va susține toată dimineața.

22. Smoothie de migdale cu banane

Începeți dimineața cu acest Smoothie de migdale cu banane. Este un hibrid smoothie-shake realizat cu iaurt grecesc, banane și lapte de migdale vanilat, amestecat împreună pentru a începe ziua.

23. Briose de dovleac

Toamna este momentul perfect pentru a face aceste brioșe de dovleac delicioase. Faceți-le într-o duminică și veți avea un mic dejun sănătos, cu energie, în fiecare zi pe parcursul săptămânii.

Publicitate

24. Quiche fără crustă

Acest vas de patiserie fără coajă este ușor și aerisit, lăsându-vă să vă simțiți gata să luați ziua.

25. Sandvișuri / biscuiți cu ouă și brânză

Nu cheltuiți bani pe sandvișuri / biscuiți cu ouă și brânză atunci când vă puteți face propriile! În plus, acești biscuiți de mic dejun DIY sunt mai sănătoși și mai plini.

26. Avocado & Eggbreadbread

Umplut cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, o pâine plată cu avocado și ouă este garantată pentru a vă menține plin și energizat până la momentul prânzului.

27. Rulare de omletă cu spanac și șuncă

Înfășurați omleta de spanac și șuncă într-o folie de in sau tortilla de grâu integral și luați-o din mers!

28. Mic dejun mediteranean Tostadas

Această tostada aromată, de inspirație greacă, va pune un pas în pas, oferindu-vă impulsul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de dimineață.

29. Mic dejun umplut cu cartofi dulci

Umpleți un cartof dulce cu ouă, slănină, brânză și diverse legume pentru un mic dejun delicios și plin.

Publicitate

30. Briose de fulgi de ovăz cu banane de mere

Îmbunătățiți-vă dimineața și productivitatea cu aceste briose sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și satisfăcătoare de făină de ovăz cu banane de mere.

Credit foto recomandat: img_1607 / cu vânt prin flickr.com