Fobiile sunt cele mai frecvente tulburări mentale din SUA, întrucât aproximativ 10% dintre persoanele din SUA experimentează fobii. Chiar dacă nu vă deranjează o fobie specifică sau socială, frica ne bântuie în moduri diferite. Ne poate afecta performanța, de exemplu, dacă avem o teamă de a vorbi în public sau anxietate în timpul unui examen. O expunere intensă la frică poate provoca chiar probleme mentale, cum ar fi atacuri de panică, transpirații reci și alte simptome care ne afectează starea de bine. Cu toate acestea, există întotdeauna o modalitate de a face față acelor frici și de a depăși demonii din viața noastră. Iată o selecție de 5 cărți care vă pot ajuta să vă cuceriți temerile interioare.

Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead by Brené Brown

De cele mai multe ori ne vedem vulnerabilitatea ca pe o slăbiciune, ceva de care ne temem. Dr. Brené Brown oferă o perspectivă alternativă în Îndrăznind foarte mult și încurajează cititorii să îmbrățișeze vulnerabilitatea și imperfecțiunea, să trăiască din toată inima și să se angajeze curajos în viața noastră. Cartea aruncă o nouă lumină asupra a ceea ce înseamnă să ne implicăm în vulnerabilitatea noastră, motivul (rușinea) pentru care ne este atât de frică să fim vulnerabili și cum să combatem situația. Cartea nu vă va remedia nesiguranțele instantaneu, dar îi ajută pe cititori să-și dea seama și să se raporteze la viața lor pentru a merge mai departe.

Durata lecturii: 4 ore 32 minutePublicitate

obține Îndrăznește foarte mult: Cum curajul de a fi vulnerabil transformă modul în care trăim, iubim, părinți și conducem din Amazon la 13,60 dolari

Marele salt: cuceriți frica ascunsă și duceți viața la nivelul următor de Gay Hendricks

Big Leap vă ajută să învățați cum să săriți de la mediocritate la excelență. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să cucerești temerile care te împiedică. Hendricks sugerează în carte că anumite temeri sunt false, mai ales pentru că ne credem limitați.

În carte, aflăm despre cele patru bariere ascunse pe care mulți dintre noi ni le impun, care ne pot limita. Multe dintre emoțiile noastre negative se auto-limitează, inclusiv îngrijorarea și autocritica, iar acestea sunt piedica succesului nostru viitor. Hendricks ne oferă cheia sa de succes. Mă extind în abundență, succes și dragoste în fiecare zi și îi inspir pe ceilalți din jurul meu să facă același lucru.Publicitate

Durata lecturii: 3 ore 10 minute

obține Marele salt: cuceriți frica ascunsă și duceți viața la nivelul următor din Amazon la 7,57 dolari

Auto-ajutor hardcore: F ** k Anxiety de Robert Duff

Această carte nu este o carte obișnuită de ajutorare a anxietății (dacă aș putea spune, plictisitoare). În loc să continue cu cunoștințele științifice, Duff definește clar lucrurile importante într-un mod în care oricine poate înțelege cu sau fără educație anterioară în psihologie. Există multe înjurături și umor, cu o mulțime de informații utile și acționabile. Chiar dacă nu suferiți de anxietate, veți primi un râs bun din carte.Publicitate

Durata lecturii: 59 minute

obține Auto-ajutor hardcore: F ** k Anxietate din Amazon la 9,99 USD

Cartea de lucru Anxietate și fobie de Edmund J. Bourne

Caietul de lucru privind anxietatea și fobia este o carte practică cu exerciții pe care cititorii trebuie să le urmeze, precum tehnici de respirație și informații despre remedii pe bază de plante pentru a ușura tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea socială, fobiile specifice, atacurile de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă și alte probleme legate de anxietate. În afară de soluția rapidă și ușoară, autorul oferă o vorbă de sine negativă provocatoare și credințe greșite, precum și imagini și desensibilizare în viața reală la un ghid pas cu pas pentru a vă pune încet viața împreună. Dacă aveți anxietate, această carte ar acționa ca un supliment foarte bun la un sfat profesionist care poate fi în jur cu dvs. oricând.Publicitate

Durata lecturii: 6 ore 54 minute

obține Caietul de lucru pentru anxietate și fobie din Amazon la 19,41 dolari

Calm: calmează mintea. Schimbă lumea de Michael Acton Smith

Viața noastră de zi cu zi este plină de sarcini, lucruri, oameni. Calmul este cartea care vă ajută să redescoperiți butonul de pauză în timpul agitației. Meditația Mindfulness este o modalitate dovedită de a reduce anxietatea și stresul și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală.Publicitate

Mulți oameni leagă meditația de o schimbare imensă a stilului de viață, un budist care practică Zen, calmul este despre obiceiuri simple și realizabile care se încadrează în viața aglomerată pe care o trăim toți. Așteptați-vă să fie un registru de lucru care vă oferă un ghid pas cu pas pentru a păstra o notă de recunoștință în fiecare săptămână, o meditație de zece minute, care este capabilă să se încadreze în călătoria cu autobuzul la serviciu.

obține Calm: calmează mintea. Schimba lumea din Amazon la 6,64 dolari