De ce ai vrea să devii propriul tău cel mai bun prieten? Există o serie de avantaje în crearea propriului sistem de asistență internă, mai degrabă decât să te bazezi pe partenerul tău, prietenii sau familia pentru a fi acolo pentru tine atunci când suferi. Așteptările celorlalți oameni pot duce la dezamăgire, durere de inimă și întreruperea relației dacă așteptările dvs. nu sunt îndeplinite.

Cu toții avem în noi să ne oferim ceea ce avem nevoie, fără a-l căuta extern.

Desigur, este minunat dacă aveți o rețea de asistență puternică, dar ați putea beneficia în continuare de a deveni mai încrezători în sine. Și ce zici dacă nu ai pe cine să apelezi pentru ajutor sau dacă oamenii tăi de asistență actuali nu sunt în măsură să fie acolo pentru tine?Publicitate

Nu este mult mai bine să știi să te întreții în momentele de nevoie? Iată cum puteți deveni cel mai bun prieten al dvs.

1. Fii drăguț cu tine însuți

Primul pas pentru a deveni prieten cu tine este să tratează-te ca și cum ai trata un prieten . Asta înseamnă că trebuie încetează să fii autocritic și să te bați . Începeți prin a vă recunoaște calitățile, talentele și abilitățile bune și începeți să faceți acest lucru apreciați-vă propriul sine unic .

Când te surprinzi gândindu-te la o vorbă de sine urâtă, oprește-te și întreabă: Aș spune asta celui mai bun prieten al meu? Dacă nu, atunci reformulați-vă vorbirea de sine pentru a vă oferi mai multă susținere și grijă.Publicitate

2. Imaginează-ți cum ai susține un prieten în aceeași situație

Gândiți-vă la o persoană dragă, un prieten, un membru al familiei, la cineva drag de dvs. și imaginați-vă că se află în aceeași situație cu care vă confruntați în prezent. Gândiți-vă la modul în care se luptă, suferă și se simt blocați cu această problemă, apoi analizați cum să le oferiți cel mai bine asistență și sfaturi.

Creează-ți cuvintele pe care i le-ai spune celui mai mare prieten și apoi spune-le cu blândețe pentru tine . Permiteți-vă să vă simțiți susținuți și oferiți-vă ceea ce aveți nevoie.

3. Onorează-ți nevoile

Urmând tema examinării modului în care ai ajuta un prieten drag, trebuie să începeți să vă luați propriile sfaturi și să vă puneți nevoile în primul rând . Ai nevoie de o zi liberă de la serviciu? O baie fierbinte lungă? O noapte devreme? O noapte sălbatică? Ceva timp pentru a vă pune la curent cu lecturile, curățenia, grădinăritul, proiectele creative, viața socială sau îngrijirea de sine?Publicitate

Indiferent de ce aveți nevoie, permiteți-vă puneți-l în partea de sus a listei, mai degrabă decât în ​​partea de jos . Fii acolo pentru tine și fă-o să se întâmple.

4. Stai departe de gândurile tale

Doar pentru că îți iese în minte un gând, nu trebuie să-l crezi și să acționezi după el. Nu toate gândurile ar trebui să fie crezute . Dacă te lupți cu gânduri negative de parcă nu sunt suficient de bun sau nu pot face față acestui lucru, amintește-ți că este alegerea ta dacă crezi sau nu aceste gânduri.

A te îndepărta de gânduri este o tehnică de mindfulness prin care îți imaginezi că conștiința ta conștientă a făcut un pas înapoi, din mintea ta. În acest fel puteți observa pur și simplu gândurile care trec, fără a fi nevoie să vă angajați cu ele. Folosiți-l ori de câte ori aveți de-a face cu gânduri inutile.Publicitate

5. Trimite compasiune părții din tine care te doare

A fi prieten cu tine implică adoptarea și stăpânirea artei compasiunii de sine. Compasiunea nu este puternică sau concentrată asupra soluției. Compasiunea este acceptatoare, pașnică și iubitoare, fără a fi nevoie să controlezi sau să schimbi ceva .

Imaginați-vă o mamă care ține un copil care și-a lovit capul. Compasiunea ei este o forță puternică și puternică. Ea își ține pur și simplu copilul cu brațe și șoapte iubitoare, reconfortante, blânde. Va fi bine dragostea mea. Copilul are încredere în cuvintele mamei sale la fel cum vei învăța să ai încredere în propriile tale cuvinte atunci când vorbești cu tine.

Imaginați-vă atât ca copil, cât și ca mamă simultan. Oferiți compasiune în același timp în care vă deschideți pentru a o primi.Publicitate

Folosește aceste tehnici pentru a deveni cel mai bun prieten al tău și a începe fiind acolo pentru tine!

Credit foto recomandat: Fără titlu de Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ prin flic.kr