Munca în schimburi devine din ce în ce mai frecventă în rândul adulților în zilele noastre. Indiferent care este meseria sau profesia dvs., există șanse mari să fiți nevoit să lucrați a doua schimbare sau chiar a treia schimbare.

Locurile de muncă din al treilea schimb sunt foarte unice prin faptul că, în timp ce majoritatea oamenilor dorm noaptea, sunteți treaz, lucrând departe. Locurile de muncă în schimbul al treilea pot fi o modalitate destul de solicitantă de a lucra și poate dura câteva luni până când corpul tău se adaptează pe deplin la un program atât de ciudat. Dacă lucrați pentru un al treilea loc de muncă sau vă gândiți să luați un loc de muncă cu ore neobișnuite, există câteva lucruri care vă pot ajuta să vă obișnuiți:Publicitate

Cumpără perdele opace.

Pentru a vă ajuta să dormiți pe parcursul zilei, o mulțime de oameni care lucrează în schimbul al treilea aleg să cumpere perdele opace. Perdelele opace sunt exact cum sună. Îți mențin dormitorul frumos și întunecat, așa că nu trebuie să-ți faci griji că soarele se apropie de tine.

Începeți să vă schimbați programul de somn cât mai curând posibil.

De îndată ce puteți, ar trebui să începeți să vă schimbați programul de somn. O mulțime de oameni aleg să se forțeze să rămână treaz toată noaptea prima dată când fac asta și apoi dorm toată ziua. Cu cât puteți face acest lucru mai devreme și puteți crea o rutină, cu atât mai bine.Publicitate

Încercați să vă mențineți programul de somn cât mai consecvent posibil.

Acest lucru este cu adevărat greu de făcut, mai ales că majoritatea oamenilor cu care vă asociați în afara locului dvs. de muncă vor avea un program diferit. Dacă aveți lucruri pe care trebuie să le faceți dimineața după muncă, atunci mergeți mai departe și faceți-o, dar dacă nu vă țineți de o rutină vă va face mai greu să rămâneți atenți și concentrați noaptea.

Ai grijă de corpul tău!

Lucrarea unei a treia schimbări este ceva cu care corpul tău nu este destinat să se obișnuiască, deci există unele efecte adverse asupra sănătății tale. Munca a treia schimbare vă poate slăbi sistemul imunitar, poate provoca o scădere a nivelului global de energie și chiar poate provoca insomnie și indigestie. Este important să vă amintiți să mâncați corect și să faceți mișcare des. Doar făcând aceste două lucruri singur, vă puteți ajuta să dormiți mai bine și să vă oferiți mai multă energie. Încercați să vă amintiți să rezistați să beți o mulțime de cafea și băuturi energizante pentru a compensa lipsa de somn. Tot ce va face este să vă provoace un cofeină și să vă facă să vă simțiți mai rău decât înainte.Publicitate

Nu renunțați la somn pentru viața voastră socială (și invers).

În timp ce îți tot amintesc, este important să ne amintim să dormim suficient. Acestea fiind spuse, înțeleg total cât de tentant poate fi să vrei să mergi să faci ceva cu prietenii tăi în timpul zilei, când ar trebui să dormi.

În nota opusă, nu te obișnui să dormi toată ziua. Dacă dormi prea mult, îți sacrifici viața personală și contactezi soarele; acest lucru nu este bun atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic. Izolându-vă în noaptea astfel, vă puteți oferi ceea ce îmi place să numesc The Third Shift Blues. Al treilea Shift Blues este locul unde dormi toată ziua și te trezești cu suficient timp pentru a nu face nimic care să te bucure și să te duci la muncă pentru o noapte în care îți dorești să fii oriunde, dar acolo.Publicitate

Este adevărat că lucrul cu astfel de ore ciudate nu este pentru fiecare. Nu cred că nimeni nu s-ar putea obișnui vreodată să lucreze în schimburi terțe, dar urmând aceste sfaturi, procesul poate deveni complet gestionabil pentru majoritatea oamenilor.

Credit foto recomandat: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ prin pixabay.com Publicitate