Nu există nimic ca o stare de curgere când lucrezi. Momentele rare în care inspirația dvs. se aliniază cu motivația dvs. probabil duc la unele dintre cele mai creative lucrări. În plus, este minunat să verifici efectiv o sarcină sau să proiectezi din listă, astfel încât să poți trece la următorul lucru. Între timp, un blocaj mental - opusul său - poate determina munca să se simtă laborioasă și neinspirată. Uitați de creativitate atunci când aveți un blocaj mental - face dificil chiar și să începeți să lucrați la ceea ce trebuie să faceți.

Un blocaj mental se poate manifesta în mai multe moduri. Poate că sindromul tău imposter îți zdrobește ideile creative, de exemplu, sau ești copleșit de amploarea unui proiect și de termenul său iminent. Poate ești doar obosit sau stresat.

Oricum ar fi, dacă ai un blocaj mental, te simți ca și cum ai fi prins în capul tău și îți poate diminua serios abilitatea de a gândi în afara cutiei. Problema este că ești atât de blocat în propria perspectivă încât nu vezi abordări mai inovatoare ale problemelor tale.^[1]

Din fericire, sări peste aceste obstacole mentale este mai simplu decât crezi. Aveți nevoie doar de strategiile potrivite pentru a vă restabili fluxul.

Încercați aceste cinci moduri practice de a depăși un blocaj mental.

1. Descompuneți-vă proiectul

Acum câțiva ani, lucram la schimbarea unui produs al companiei care credeam că va aduce beneficii enorme clienților noștri. Sună grozav, nu?Publicitate

Pe cât de inspirat eram pentru a face viața oamenilor mai ușoară, totuși, amploarea sarcinii la îndemână s-a simțit copleșitoare. În fiecare dimineață, îmi deschideam laptopul la serviciu și mă simțeam total paralizat. Mi-a plăcut ideea, da, dar actualizarea ei mi-a părut riscantă. Ce se întâmplă dacă nu s-a dovedit așa cum mi-am imaginat în minte? Mai important, de unde aș începe chiar?

Un fost coleg mi-a dat un sfat extraordinar despre cafea:

Schimbați modul în care credeți. Începeți prin descompunerea marelui proiect în sarcini mici.

Când un proiect major te copleșește, vezi doar întreaga pădure în locul copacilor individuali. Și pe măsură ce o privești, începi să te simți descurajat de propria ta lipsă de progres, încetinindu-te astfel și mai mult.

Descompunerea unei sarcini masive în bucăți mai mici face ca lucrarea să se simtă mai ușor de gestionat. Veți avea mai multe locuri clare pentru a începe și a termina, ceea ce va oferi un sentiment motivant de productivitate și stăpânire procesului dvs. Aflați mai multe despre aceasta aici: Diagrama de flux de motivație: Procesul mental al oamenilor de succes

Gândiți-vă la asta ca acumulând mici victorii. Când îți dai seama că ești mai capabil decât ai crezut cândva, vei dezvolta impulsul și încrederea necesare pentru a-ți face marea treabă puțin câte puțin.^[2] Publicitate

2. Schimbați-vă peisajul

Desigur, există un moment și un loc pentru a vă așeza pentru a face lucrurile. Dar dacă vă confruntați cu un blocaj mental, schimbarea mediului înconjurător poate face o mare diferență în rezultatele dvs.

Ați observat vreodată modul în care mediul dvs. vă afectează în mod direct performanța și starea de spirit?

Creierul tău asociază mediul tău fizic cu anumite sentimente și activități. Deci, dacă vă simțiți blocat mental, mintea voastră ar putea avea nevoie de niște stimuli senzoriali noi.

În acest timp din viața ta, este posibil să nu poți să faci un magazin la o cafenea sau să te muți din cabina ta într-o sală de conferințe, deci este posibil să fie nevoie să te gândești în afara cutiei. Dacă lucrați de la distanță într-un birou la domiciliu, încercați să mergeți la masa sau la canapea. Dacă vremea cooperează, stați afară puțin cu computerul sau faceți o plimbare în jurul blocului.

De asemenea, vă puteți rearanja spațiul de lucru. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încercați să declanșați. Unele studii arată că un birou organizat sporește productivitatea.^[3]

Ideea este de a vă stimula creierul cu noi sunete și priveliști. Este posibil să găsiți o doză de inspirație atât de necesară atunci când lucrați în timp ce respirați aerul proaspăt, ascultați sunetele orașului sau stați în confortul propriului spațiu de locuit.Publicitate

3. Faceți o activitate fără legătură

Când vine vorba de productivitate, un pic de distragere nu este întotdeauna un lucru rău. Acest lucru este valabil mai ales dacă distragerea aleasă vă ajută să faceți lucrurile pe termen lung.

Ți-ai dat seama cum au tendința să crească cele mai creative gânduri atunci când ești, de exemplu, culcat în pat sau la duș? În cercetarea lor privind perioada de incubație, oamenii de știință au descoperit că cele mai bune idei ale oamenilor par să apară atunci când nu încearcă în mod activ să rezolve o problemă.^[4]

Într-un studiu din 2010, participanții au trebuit să caute un coleg de cameră sau un nou angajat pe baza profilurilor pe care le-au dat cercetătorii. Oamenii care au avut o scurtă perioadă de incubație - în acest caz, lucrează la o anagramă - au făcut în mod constant alegeri mai bune decât cei care au petrecut mai mult timp cântărindu-și opțiunile.

Dacă nu poți să-ți creezi creierul pentru un proiect, încearcă să faci ceva complet fără legătură cu munca, cum ar fi spălarea veselelor, antrenamentul sau apelarea unui prieten. Unii experți spun că găsirea unui alt proiect cu miză mică pe care să lucrați vă poate ajuta să porniți partea creativă a creierului și să vă activați fluxul.^[5]

Cheia este să-ți permiți minții inconștiente să-și facă cea mai bună treabă: obținerea noilor cunoștințe că mintea ta conștientă poate fi ignorată sau suprimată.^[6]

4. Fii fizic

Te simți supărat? Atunci când mintea ta nu pare să se stabilească într-o stare de curgere, poate ajuta să îți schimbi activitatea mentală cu una fizică și să vezi cum îți afectează perspectiva.Publicitate

În timp ce orice activitate fizică este benefică pentru corpul dumneavoastră - și ridicarea pentru a vă deplasa poate servi ca o formă utilă de distragere a atenției - anumite forme de exercițiu pot avea un impact mai direct asupra minții. Să fii exerciții specifice, relaxante, bazate pe flux, cum ar fi dansul, yoga sau tai chi, pot crea un sentiment blând de impuls în corpul tău, care îți poate crea creierul pentru aceeași stare.

Activități de reducere a stresului pot fi, de asemenea, necesare. Meditarea sau respirația lentă și profundă îți va calma și sistemul nervos dacă te simți copleșit. Dovezile arată că partea logică și creativă a creierului tău se oprește în mod esențial atunci când ești stresat.^[7]

Pe de altă parte, când mintea și corpul tău sunt relaxate, poți gândi mai clar, fii mai creativ , și concentrați-vă pentru perioade mai lungi - toate acestea vă vor ajuta să depășiți un blocaj mental.

5. Nu-l forța

Poate fi frustrant să lupți împotriva propriei minți. Dacă blocajul tău mental nu va dispărea după un efort, poate fi timpul să faci o pauză. Forțarea gândurilor creative crește doar nivelul de stres, care la rândul tău îți inhibă capacitatea de a gândi creativ. Și dacă stați și vă uitați la un proiect prea mult timp, nu numai că veți pierde timp prețios, dar veți începe și să asociați această lucrare specifică cu frustrarea și să produceți o muncă de care nu sunteți mândri.

Știu că forțarea ceva nu va crea nimic dincolo de mediocru, așa că mă las deoparte și lucrez la un proiect diferit până când mă lovește, a spus artistul Ben Skinner despre procesul său creativ.^[8]

Dacă munca dvs. nu este sensibilă la timp, atunci ar putea avea sens să vă îndepărtați o vreme pentru a vă concentra asupra altceva, fie că este o sarcină administrativă care necesită mai puțină creativitate sau un proiect pe care vă simțiți motivați să lucrați.Publicitate

Când este momentul potrivit, veți găsi drumul înapoi la sarcina inițială cu o perspectivă nouă și creativă (sperăm).

Mai multe despre scăparea unui bloc mental

• Cum să fii creativ când ai lovit un bloc creativ
• Nu ești bun la creativitate? Veți fi după ce ați citit acest lucru.
• 12 moduri de a vă împiedica starea de spirit să vă ucidă productivitatea la locul de muncă

Credit foto recomandat: Jonas Leupe prin unsplash.com

Referinţă