Untul de arahide este gustarea mea preferată. Îmi place atât de mult încât îl cumpăr într-un borcan de 4 kilograme (da într-adevăr!) și înghiți-o în fiecare lună. Îmi place gustul și faptul că îl puteți împerechea cu orice - banane, biscuiți, jeleu, pe un sandviș, pe clătite - încercați! Dar acum sunt atât de încântat să aflu că există o mulțime de beneficii pentru sănătate ale untului de arahide care îl fac și mai bine să mănânc! De exemplu, untul de arahide:

1. Este o sursă excelentă de proteine.

Dacă mănânci două linguri de unt de arahide, primești șapte grame de proteine! Deoarece este atât de plin de proteine, untul de arahide este o gustare foarte plină - asta înseamnă că poți mânca mai puțin, dar te simți mai plin și mai mult timp! Proteinele sunt, de asemenea, bune pentru construirea și repararea mușchilor, ceea ce este foarte bun, dar benefic mai ales dacă vă antrenați mult și vă tensionați mușchii. Mâncați niște unt de arahide pe pâine prăjită la micul dejun și vă veți simți mulțumiți până la ora prânzului!Publicitate

2. Este bun pentru inima ta.

Studiile arată persoanele care includ în mod regulat unt de arahide în dietele lor sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă de diabet de tip 2 decât persoanele care consumă rareori nuci sau produse din nuci. Puteți fi în continuare sănătos fără a mânca nuci, dar aceste studii arată că există în mod clar un beneficiu al nucilor care vă ajută inima. S-ar putea să aibă legătură cu toate celelalte vitamine, minerale și substanțe nutritive care se găsesc în mod natural în untul de arahide.Publicitate

3. Îți oferă mai mult potasiu.

Îmi plac mâncărurile sărate, nu-i așa? Singura problemă este că sodiul nu este atât de bun pentru noi. Trebuie să-l mâncăm cu moderație, dar este greu, deoarece este atât de prezent în fiecare mâncare! Sodiul poate fi dăunător sistemului cardiovascular, dar potasiul poate contracara pericolele de sodiu. Si ghici ce? Untul de arahide este o sursă excelentă de sodiu! Asociați-l cu gustările sărate (cu măsură!) Și simțiți-vă mai bine ceea ce mâncați.

4. Este o sursă de grăsime sănătoasă.

Mulți oameni cred că untul de arahide este rău pentru dvs., deoarece conține grăsimi saturate. În realitate, grăsimile saturate nu sunt la fel de mari ca o toxină pe cât oamenii o fac. Untul de arahide conține de fapt mai multe grăsimi nesaturate decât saturate, ceea ce înseamnă că are grăsimi sănătoase. Știu că sună ca un oximoron, dar este adevărat! Un corp sănătos are nevoie de grăsimi sănătoase precum avocado și ulei de măsline și ... ai ghicit, unt de arahide!Publicitate

5. Este un stimulent energetic.

Deoarece untul de arahide conține o cantitate decentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, are cantitatea perfectă de calorii pentru a vă oferi energie pentru activitățile dvs.! Doar un alt motiv extraordinar pentru a mânca unt de arahide la micul dejun și pentru a primi o lovitură bună pentru ziua ta!

Publicitate

6. Este bogat în fibre.

Cine s-ar fi gândit, dar acele două linguri de unt de arahide care îți dau șapte grame de proteine ​​îți dau și două grame de fibre! Aveți nevoie de o cantitate echitabilă de fibre pentru a vă asigura funcții corporale sănătoase, dar este plăcut să știți că puteți obține din untul de arahide delicios în loc de doar cereale cu gust de carton.

7. Ajută la pierderea în greutate.

Untul de arahide este atât de delicios încât pare mai degrabă o delicatese decât o mâncare sănătoasă. Dar, după ce ați citit toate avantajele de până acum, nu pare o întindere că untul de arahide ajută la pierderea în greutate, nu-i așa? Deoarece untul de arahide are un conținut bun de proteine ​​și fibre, te face să te simți mai plin mai mult timp. Acest lucru înseamnă că ți-e mai puțin foame și vei pofti mai puțină mâncare junk sau gustări nesănătoase. Concentrați-vă pe untul de arahide și veți mânca mai puțin în general, iar obiectivele dvs. de slăbire vor fi mai ușor de gestionat!Publicitate

8. Ambalat cu substanțe nutritive.

Gândiți-vă la toate punctele excelente pe care le-ați învățat deja - untul de arahide conține proteine, fibre, potasiu și grăsimi sănătoase. În plus, o porție de unt de arahide vă va oferi 3 mg de vitamina E, care este un antioxidant. De asemenea, primiți aproximativ 49 de grame de magneziu, care ajută la consolidarea oaselor și recuperarea musculară. Dar așteaptă, mai sunt! Obțineți chiar cantități mici, dar importante, de zinc și vitamina B6, ceea ce ajută la creșterea imunității.

Credit foto recomandat: Denise Krebs prin flickr.com