A ști ce să spui când un prieten îți împărtășește vești triste este unul dintre cele mai provocatoare lucruri dintr-o prietenie. Poate că nu știi ce să faci oricât de aproape ai fi de acest prieten.

Când cineva de care ții este dureros, este firesc să vrei să se simtă mai bine. Dacă nu ați experimentat niciodată prin ce trec, este posibil să vă simțiți nesigur cu privire la cel mai bun mod de a-i ajuta. Chiar și atunci când le înțelegeți situația, vă puteți da seama că provocarea cu care se confruntă prietenul dvs. este cu adevărat dificil de depășit.

Dacă tocmai au pierdut o persoană dragă sau cineva apropiat s-a îmbolnăvit, poate fi greu să găsești cuvintele care să le ofere confort. Dificultățile la locul de muncă sau sfârșitul unei relații vă pot lăsa, de asemenea, să vă întrebați cum să vă înveseliți prietenul înfrânt. Nu există o modalitate de a vă adresa unei persoane aflate într-o stare de durere sau frustrare, dar puteți dezvolta câteva bune practici pentru gestionarea știrilor proaste.

Bună intenție vă poate face prietenul să se simtă mai rău

Când nu ne uităm despre cel mai bun mod de a rezolva o situație, răspundem prietenilor noștri triști într-un mod inadecvat. Poate spunem un lucru greșit sau ne simțim neintenționat la sentimentele lor. Oricum ar fi, un răspuns inadecvat îl poate lăsa pe prietenul tău să se simtă mai trist decât înainte de a vorbi.Publicitate

Majoritatea dintre noi nu ne străduim să-i rănim pe alții. Chiar și cele mai bune intenții se pot strică. Când nu știm ce să spunem, vom înțelege paie și vom încerca orice ne vine în minte pentru a le calma disconfortul. Toți am făcut acest lucru și majoritatea dintre noi am avut pe cineva cu intenții bune să ne facă să ne simțim mai rău. Vrem să-i ajutăm pe prietenii noștri să se simtă mai bine, așa că nu putem să nu facem unul sau câteva dintre aceste lucruri:

Schimbarea subiectului nu ajută.

Când conversația se îndreaptă spre provocări, s-ar putea să credeți că schimbarea subiectului vă va ajuta. În mintea ta, este o șansă pentru prietenul tău să își îndrepte atenția de la situația lor negativă la ceva de care se bucură. Schimbarea subiectului în ceva banal și nelegat poate să vă simtă bine, dar nu îi va ajuta. Nu le-ar păsa mai puțin de ce filme sunt acum în cinematografe sau de cât de mult îți place noul restaurant din oraș.

Această metodă este problematică, deoarece prietenul tău are nevoie și vrea să fie auzit. Ți-au împărtășit necazurile, deoarece a da glas durerii lor o poate diminua. Dacă schimbi subiectul, îi privești de șansa de a face acest lucru. Ele ajung să se simtă invalidate și respinse.

Asigurarea pozitivă îi face mai negativi.

Când prietenul tău vine la tine cu probleme, poate fi tentant să spui lucruri de genul: „Totul va fi în regulă” sau „Ești suficient de bun”. S-ar putea să credeți ceea ce spuneți și vine dintr-un loc bun, dar uneori nu asta este ceea ce oamenii au nevoie.Publicitate

Este posibil ca prietenul tău să aibă nevoie doar de aerisire. Trebuie să acorde necazurilor timp de aer pentru a putea merge mai departe. Încercările tale de a fi liniștitor pot fi considerate respingătoare. Lasă-i să vorbească. Recunoașterea faptului că ceva este rău îi poate motiva de fapt să caute modalități raționale de a face față.

Încercarea de a remedia problema nu face decât să o înrăutățească.

Când îți pasă de cineva, este dificil să-i privești cum suferă. Poate doriți să oferiți sugestii pentru a vă ajuta prietenul să ajungă la rădăcina problemei.

Dacă aș fi în locul tău, aș ... și, este mai bine să ... vom rezolva atât de mult. La fel ca schimbarea subiectului și oferirea unei asigurări pozitive, această strategie îi răpește prietenului tău validarea și înțelegerea de care au nevoie. Se pare că, cu cât îți pasă mai mult de ei, cu atât devine mai rău acest obicei.

Oferirea de informații nesolicitate despre modul în care ați face lucrurile nu le va face să se simtă mai bine, iar calitatea de remediere poate fi epuizantă pentru dvs.^[1]Când prietenul tău îți cere sfaturi, te invită să oferi informații. În caz contrar, evitați să le spuneți ce ar trebui să facă.Publicitate

Ascultați să înțelegeți și să validați sentimentele prietenului dvs.

Mai presus de toate, prietenul tău vrea să fie auzit. Dă-le darul de a asculta cu răbdare și autenticitate. Rețineți-vă judecățile, uitați de planificarea a ceea ce doriți să spuneți în continuare și păstrați spațiu pentru ele. Dar nu asculta doar în tăcere. Ceea ce ar trebui să faceți este să practicați ascultarea activă care implică următorii pași:

1. Oferă-le reasigurarea ta prin contact fizic.

Ședința în tăcere nu-l va face pe prietenul tău să se simtă auzit sau validat. Rămâneți implicat în ceea ce spun și oferiți limbajul corpului care indică faptul că le auziți. Dând din cap și făcând contact vizual îi vei ajuta să se simtă în siguranță și îi va încuraja să-l lase să iasă.

2. Vorbește fără a repara.

Nu trebuie să dai din cap mut, dar asigură-te că contribuțiile tale la conversație se concentrează asupra lor. Când spui lucruri de genul, te aud, sau știu că nu pot simți exact ce simți, dar înțeleg că este greu pentru tine, le oferi validarea pe care o doresc.

Dacă doriți să aflați mai multe despre validarea sentimentelor altei persoane, citiți celălalt articol al meu De ce iubitul tău nu dorește sfatul tău, ci validarea ta Publicitate

3. Anunță-i că ai încercat să înțelegi.

Dacă pur și simplu repetați ceea ce tocmai v-au spus fără a sintetiza informațiile, rezolvați problema. Demonstrați că v-ați gândit la ceea ce au spus ei punând situația în propriile cuvinte. De exemplu, nu pare rezonabil să trebuiască să-ți asumi îndatoriri suplimentare atunci când ai deja atât de multe de făcut, sună mult mai liniștitor decât, muncești prea mult.

Pentru a afla mai multe despre ascultarea activă, spuneți o privire la Abilitatea pe care majoritatea oamenilor nu o au: ascultarea activă

Tot ce au nevoie este o ureche ascultătoare, nimic altceva

Să știi ce să spui și cum să spui poate fi o provocare. Dar dacă prietenul tău vine la tine cu problemele lor, înseamnă că au încredere în tine. Luați în considerare încrederea lor în voi ca un cadou și faceți tot posibilul pentru a păstra spațiu pentru ei în timp ce lucrează prin orice se întâmplă în viața lor.

Mai presus de toate, fii un ascultător activ și lucrează pentru a-ți valida sentimentele. Rezistați dorinței de a repara lucrurile, de a schimba subiectul sau de a le sufoca cu platitudini. O ureche de ascultare amabilă poate fi tot ce are nevoie prietenul tău pentru a trece printr-un moment dificil. Auziți-i cu adevărat și veți fi uimiți de rezultate. Când viața îți aruncă o minge curbată, vor face același lucru și pentru tine.Publicitate

Credit foto recomandat: Corinne Kutz pe Unsplash prin unsplash.com

Referinţă